感謝邀請！腦梗作為高發的一種腦血管疾病，人人都有發生的機率，因為在30歲後，我們的血管就會隨著年輕的增長而老化，如果這個過程中，我們沒有保護好血管，在飲食和生活習慣上不注意，就會加速血管的老化和堵塞，進而導致腦梗的發生。那有什麼好方法可以幫助預防腦梗呢？

以下給介紹4個預防腦梗的方法：

第一，健康飲食

要想遠離腦梗塞，管住嘴至關重要，少吃重口味和高脂食物，建議低鹽、低脂飲食，高鹽飲食會升高血壓，高血壓是導致腦梗塞的元兇，長期的高脂肪飲食則會升高血脂，導致動脈粥樣硬化。飲食健康最好是在30歲以後就開始，因為30歲後血液斑塊就開始形成了，血管也開始老化，最好是能吃點姬松茸蘆筍複合液等清理血液垃圾的食物，防止血栓形成，軟化血管，對預防腦梗有重要意義。

第二，多進行運動鍛鍊

研究發現，肥胖人群發生腦梗塞的風險更高，堅持適當的運動不僅能控制體重，還可促進血液垃圾的代謝，提高好膽固醇（高低密度脂蛋白膽固醇）的含量，對防止血栓形成和動脈硬化有很大幫助。

第三，少喝酒

研究表明，長期大量酗酒發生腦梗的機率更高，尤其很容易誘發顱內血管粥樣硬化，出現腦出血。所以，平時愛喝酒或是經常應酬的朋友注意了，少喝點酒啦，如果工作原因要喝酒，也要注意及時解酒

第四，戒菸

要想遠離腦梗塞，最好要戒菸，尤其是中老年人，血管已經不如年輕時，更要注意。因為香菸裡含有尼古丁等多種物質，這些物質會導致血液更加粘稠，從而會誘發血栓的發生，增加腦梗等心血管疾病的風險。

眾所周知，隨著生活節奏的改變，現在腦梗的發病率越來越高，發病人群越來越年輕化。腦梗又稱為缺血性腦卒中，是一種非常可怕的疾病，現在越來越多的人患上了腦梗，有的甚至因此而失去了生命，人們談“梗”變色。所以，現在大家都在關心有什麼方法可以遠離腦梗，避免腦梗的發生。

對於腦梗這種病來講，預防的意義遠遠大於治療。因為腦梗一旦發病，那麼就會危及到生命，就是搶救過來，也會有很嚴重的後遺症。那麼，怎樣才能遠離腦梗呢？在日常生活中，只要我們做到以下幾點，就可以有效的降低腦梗的發病機率。

第一：控制血壓

血壓一定要控制在正常指標的範圍之內！高血壓是健康的第一殺手，所以平時一定要養成每天測量血壓的習慣，生活中保持樂觀不生氣，健康生活好身體。

第二：控制體重。

胖人十有八九都有三高即：高血壓、高血脂、高血糖等，而這些基礎病就是導致腦梗的主要原因，所以預防腦梗首先就要把自身的體重控制在標準範圍之內，這樣才能有一個健康的身體，才能遠離疾病遠離腦梗，才能有一個高質量的人生。

第三：戒菸酒

菸酒是導致腦梗的元兇之一。因為香菸裡面含有大量的有害物質，能夠刺激人體內的植物神經，引起心跳加快，血壓升高，還會使血管裡面的膽固醇加重，引起血栓。大家都知道，導致腦梗的主要原因是因為血液裡面的血栓堵塞血管而導致的，所以，為了健康，遠離腦梗，必須要戒掉菸酒。

第四：多運動

運動是鍛鍊身體的最好方法，適當的鍛鍊可增強身體的抵抗力，加快人體的新陳代謝，增強人體的心肺功能，同時還可以減肥降脂，起到緩解血管硬化與血管狹隘的作用，注意在運動的過程中也要適度適量，最好是進行慢跑、散步、打太極拳游泳等有氧運動。

第五：健康飲食

為了防止腦梗的出現，影響大腦健康，平時應該注意飲食的清淡，多食綠色蔬菜，透過合理的飲食調節也是預防腦梗的措施之一，在清淡飲食的幫助下，可以維持血脂、血糖、血壓的穩定。另外，清淡飲食還可以提高腸胃功能，避免腸胃負擔加重。如果想要維持血管健康狀態，就需要限制飲食，可以多吃對血管有疏通作用的食物，養成健康的飲食習慣。

第六：、合理用藥

合理的用藥對預防腦梗而言是很重要的，如果出現了腦動脈粥樣硬化，應該在醫生的指定下合理用藥幫助控制病情。使病情得到改善，這樣也可以防止血管中血栓大量形成引發腦梗，這也是預防腦梗的一大措施。

以上六點就是腦梗的預防措施和注意事項 ，大家一定牢記在心，平時生活中要養成良好的生活習慣，管住嘴，邁開腿，你有多自律，你就有多健康！

腦梗是我們日常生活中很常見的一種疾病，尤其是特別常見於中老年人群當中。並且腦梗的發生會給身體帶來非常大的危害，不是致殘就是致死。因此日常注意預防腦梗，對於減輕身體傷害有非常大的幫助。

有什麼好方法可以幫助遠離腦梗？4個養血管預防腦梗的方法一定要牢記

1、飲食養血管

飲食上多注意，有助於養護和疏通血管，讓腦血管供血供氧恢復正常。正確的飲食應該是以清淡為主，並且營養均衡，對於過於重口或者是過於油膩的食物要限制食用。同時在基本的飲食基礎上，增加具有清血管作用的食物攝入，還可以對預防腦梗有很大的幫助。

比如在正常飲食中新增巴西菇（姬松茸）、蘆筍等食物的攝入，或者是直接飲用由它們搭配製成的巴西菇蘆筍液，利用這些食材當中所含的核酸、多糖、蘆丁等成分作用於人體，促進血液垃圾的清除，增加血管的韌性，更好的疏通和保護血管，對腦梗的防治有積極的作用。

2、在生活中要多動手

手指和大腦皮層的關係非常密切，經常動手可以給大腦帶來一些良性的刺激，讓大腦的思維變得更加的敏捷和靈活。經常進行運動對於老年痴呆和預防腦梗有很不錯的效果，已經患上腦梗的人群也可以在生活中多動手，對於病情的恢復是有好處的。

3、進行適當運動

適當的運動可以讓血液迴圈加快，這樣一來可以給大腦提供充足的血液和氧氣。但是需要注意的是，運動要根據自己的身體狀態去選擇，不要過度的進行運動反而會造成反效果。

4、重視三高問題

積極的去治療和控制病情，三高是引起腦梗發生的重要原因。患有三高中任何一個的人群，在生活中都要定期服藥，定期複查，要嚴格的控制病情的發展。