孕婦懷孕後建議吃好消化的食物，而不是吃大魚大肉，或過油的食物，這些會加重胃腸負擔，另外就是升糖指數低的食物，不要吃過甜的食物，這樣對血糖和體重控制不利，容易導致巨大兒，從而導致產道的損傷。所以還是建議孕婦在孕期正常的飲食。

忌吃：1、高脂肪食物；2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風險；3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負擔。 蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。 水果：龍眼、山楂 醃製食物：榨菜、臘肉、臘腸、鹹魚、酸菜、豆腐乳 酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

雞蛋 雞蛋的營養價值很高，含豐富的蛋白質且利用率高，營養成分全面而均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外，其餘的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益於胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量，是準媽媽理想的飲食胎教食品。

黃豆或豆製品 蛋白質是一切生命的物質基礎，蛋白質的來源有兩大類：一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等。另一類是植物蛋白質，多種豆類及其製品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等，以及穀類、乾果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品。

動物肝臟和萵苣，當時我懷孕每週都要吃豬肝，補血補鐵。動物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸。所以，準媽媽最好在孕早期多多補充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。

富含維生素C的水果 準媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁，或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮水果。可以每天服用維生素C500毫克，分一次服用或早晚飯後各服250毫克都可。準媽媽適當補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平，還可預防感冒。準媽媽多食用含維生素C豐富的水果，生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷，所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。

海產品類，如蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素，每500克蝦皮的含鈣量高達50克。dha魷魚裡面含量也不錯，價格相對鱈魚便宜太多，有助於胎兒腦部發育益智。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育。所以，蝦或蝦皮是準媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品。不過，有過敏反應的準媽媽要慎食。

堅果，堅果脂肪有助於寶寶毛髮增長。

多吃五穀雜糧粗食，總之所有東西都可以吃沒有特別忌口的，我就是這樣，只要不過度就好，凡事適量，孕後期少吃甜食和麵食，糖分過高胎兒會增長過大。

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孕2月，不少孕媽媽因為早孕反應，口味變得非常奇怪，會喜歡吃一些平時根本不喜歡吃的東西。當然，能讓孕媽媽吃下東西補充營養自然很好，不過，如果有些食物吃了弊大於利的話，還是不吃為好。下面來看看孕2月有哪些飲食禁忌吧！

對於孕媽媽來說，有些食物會刺激子宮，不宜長期、大量食用，特別是在胚胎比較敏感的孕早期還是少吃為宜。

不宜過多食用熱性香料：八角、茴香、花椒、胡椒、肉桂、桂皮、五香粉、紅幹椒粉等都屬於熱性香料，孕婦食用熱性香料，會導致便秘。這是因為女性在懷孕期間，體溫相應增高，腸道也較乾燥；香料性大熱，具有刺激性，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道乾燥、便秘。腸秘發生時，孕婦必然用力屏氣排便，這樣就會引起腹壓增大，壓迫子宮內的胎兒，影響胎兒的正常發育，甚至導致流產等不良後果。要禁食。

2．忌：晚餐多吃

有些孕婦白天因為工作忙碌而忽略中餐，晚餐便大吃特吃，這對健康不利。晚飯後人的活動有限，人體在夜間對熱量和營養物質的需求量不大，特別是睡眠時，只要提供較少的熱量和營養物質，使身體維持基礎代謝需要即可。

如果晚飯吃得過飽，會增加孕婦胃腸負擔。特別是飯後不久就睡覺，人在睡眠時胃腸活動減弱，更不利於消化食物。

3．忌：飲食飢飽不一

飢飽不均會造成孕婦腸胃不適。

有的孕媽媽對飲食不加節制，吃得過飽以致於腸胃不適，體內大量血液集中到胃裡，造成胎兒供血不足，影響媽媽長期飲食過量，不但會加重胃腸負擔，還會造成胎兒發育過大，導致難產。

如果孕媽媽吃得過少，會使胎兒得不到足夠的營養。有的孕媽媽由於妊娠反應的干擾，不願吃飯，可能孕媽媽本人並不覺得飢餓，但身體若得不到營養的及時供應，對孕媽媽健康和胎兒生長髮育均不利。

4．忌：完全吃素食

有些女性擔心發胖，平時就以素食為主，懷孕後加上妊娠反應，就更不想吃葷食了，結果就完全吃素食，這種做法很不科學。孕媽媽完全素食，會造成牛磺酸缺乏。孕媽媽對牛磺酸的需要量比平時要多，本身合成牛磺酸的能力又有限，素食中很少含有牛磺酸，而葷食大多含有一定量的牛磺酸。若只吃素食，久而久之，會造成牛磺酸缺乏。孕媽媽缺乏牛磺酸，新生兒出生後易患視網膜退化症，嚴重者甚至導致失明。

5．忌：吃油條

油條中的鋁元素會影響胎兒的大腦發育。炸油條時，每500克麵粉就要用15克明礬，明礬是一種含鋁的無機物。如果孕媽媽每天吃兩根油條，就等於吃了3克明礬，這樣每天積累起來，其攝入的鋁量就相當驚人了。孕媽媽體內的鋁元素會透過胎盤侵入胎兒的大腦，影響胎兒大腦發育，增加痴呆兒的發生機率。因此，孕媽媽不宜吃油條。

孕媽媽完全素食容易導致牛磺酸缺乏，影響胎兒發育。