你可以嘗試的參與其中的話題。別人交流的時候，就有話題了，然後，你可以發表下自己的意見。慢慢的就能融入了。只要敢於嘗試。

然後就是多和別人一起出去活動，增加感情，慢慢的性格也會改變的。

與人交流時，應先了解對方一點，這樣才會易有交談話題，光談自己的一些興趣，而冷落對方是不明智的交流。與人交流最好的是“你好，他好，世界好！”

發生這種狀況有多種因素引起，所以，需要針對不同因素分析，採取不同的辦法，我簡單列舉一下生活中所常遇到的幾種想和別人交流但不知道說什麼好的情況：

第一種，因個人性格內向，不擅言談所引起。此種情況是最難一時改掉的，需要長時間的刻意練習，比較好的方法就是多與人交流，溝通，如果身邊沒有更多的朋友，那些打過來推銷的電話你甚至都可以用來當作練習如何跟人交流的方式，另外一方面，學會提問，這裡面也包含一些學問，因為有些事情是需要一定的瞭解才能提出問題，所以對個人的知識面和知識量都是一個考驗，性格內向不擅交流還有一個方法，就是學習演講，演講既可以提升個人的氣場，同時還能訓練自己的語速、發聲、普通話標準程度等等，在與人交流時，一口流利的普通話也會給自己加分不少。

第二種，因人而異。比如，我們在跟自己領導一起時，不知道應該說什麼好，心理壓力會比跟同級同事或其他人在一起時大，即使平時口若懸河，但有些時候只要跟領導在一起，就不知道應該說什麼好。此種情況只有放寬心，把領導當成普通同事，如果領導開口問工作的事情，理清邏輯，按照一二三的方式如實回答，提出問題的同時並提出自己的解決建議，如果解決方案的問題儘可能不說或直言自己暫時沒有找到更好的解決方案，求領導賜教；若領導不提工作的事情，聊些與工作無關的事情，則見機行事，如果瞭解當下熱點，平常心提出自己的見解，如不瞭解，實事求是，同樣以請教的方式讓領導說說自己的看法，這既表達了你求知的熱情，同時也顯示出你的真誠和實在。

第三種，一群人聚在一起，大傢伙都滔滔不絕地發表自己的觀點，此時你很想和別人交流，但不知道說什麼好，怎麼辦？這種場景下，傾聽比訴說更顯重要，三人行必有我師，其實指的就是這種人多的場合，當那些表現欲強的人在場時，總希望更多的人聽到自己的聲音，此時，如果你執意要強行出頭發表自己的觀點，那麼你得分析一下，當下討論的話題是不是你的強項，你是否有比別人更新穎的觀點，能引起大部分人的共鳴，如果沒有，保持沉預設真傾聽比發言要明智，同時還需要分析一下，現場的聽眾中，是否大部分是熟知你性格的人，否則，一些梗丟擲來，無人接，說了比不說更尷尬，此為大不妥。

綜上所述，在與人交流時，首先放平心態，讓大家處在同一視線，平等交流；第二，態度要真誠，知之為知之，不知為不知；第三，該說的說，不該說的權衡場合和利弊再說；第四，保持語速平穩，態度不卑不亢；第五、豐富自己的知識結構。

在人際交往中，人格因素是關鍵，不良的人格特質或人格缺陷會影響人際交往，因為它們會給人一種不良的評價，不愉快的感受和焦慮。

一般性質的缺陷是自私，虛偽，粗魯，報復，嫉妒，懷疑，過分的自豪，自尊，孤獨。這種性質的缺陷嚴重影響人與人之間的互動。

因此，不斷提高自己的個性非常重要。缺乏人際交往能力是影響人際交往的原因之一。有些人已經在日常生活中獲得了經驗，他們應該在那裡開始，想要恭維別人，但不知道在哪裡開啟，協調人際關係，更加協調和複雜，與他人相處，想要對無法控制自己的衝動感興趣語言很難。

人際交往能力是個人知識，品格，培養和各種心理能力的結合，反映個人的綜合素質，培養和提高人際交往能力，同時注重個人的綜合素質的發展和提高。情緒是最重要的，如果你快樂並且心情愉快，有人會關注你。每個人都想要快樂，因為他們努力工作以自己快樂。你很高興，每個人都想和你在一起。

當然，每個人都會關心你，珍惜你，尊重你。試一試相信自己，嚴肅的慣用語幽默不是理解和理解的問題。你可以找到幾個有同情心的想法，在工作時想到彼此的感受，“這非常重要”要微笑，而不是別人的外表，因此，分析可能是人際關係的問題和主要原因改善心理健康，構建和諧，和諧的人際關係。如果是這樣，你怎麼能讓你的關係變得更好？你可以遵循以下原則：

1.平等原則平等意味著相互尊重，尋求尊重是人們的需要。

個性和互助必須平等以及對同事的積極理解和關懷的規定，他們不想避免別人心中最敏感的事情。

其次，相容性原則適用於對溝通目標的理解，管理和熱愛。人際關係往往具有不同的理解水平，不同的性格或錯誤的習慣，這可能導致矛盾，導致某些誤解。如果雙方都能夠容忍對待他人，那麼就可以避免許多衝突。

第三，互惠原則，古人說：“投資桃子，向李報告。”互惠互利的原則有助於我們理解和關心彼此在人際關係中的價值觀，並保持對方的利益大於失去的利益。這樣做。並與他人建立良好的關係。

四，信用原則，信用是指誠實，不欺騙，信守承諾，贏得他人信任的人。人際交往在與你信任的人打交道時有一種安全感，在與不確定的人交往時會產生焦慮和懷疑。如果您對所有有才華的成年學生保證承諾，那麼影象會更加明亮。

其他:在某些環境中，遵循一些原則:完整性。現實。人際關係可以有很多方面，很多因素，根據具體情況，有必要區分溝通的界限和其他人際交往！最重要的是事實。我真誠地面對。

必須先糾正你的心態，這是最基本的要求，我有以下建議:

1.正確和錯誤必須是對錯。不要擔心，即使你對別人說好話，也沒有人能聽到你。

2不要吹噓，說話真誠

3.有時你要大聲說話，多聽，少說話。良好自我修養的基本條件之一

4.介入思維站在別人的位置思考每個問題

5.做好一切並保持學習精神可以產生雙重效果，只需一半的努力，使用“我”作為主題。

6.不要責怪，多問，不要過度宣傳你的個性。

7.相信但不要依賴。

8.用心統治你的思想，珍惜身邊的每一個人。