夏季養生宜先清內火：食宜“苦”、宜“潤”。中醫認為，苦寒之品可清熱燥溼，還可健脾除溼，建議適當多食用苦瓜、蓮子心、芹菜、萵筍、菊花等。夏季出汗較多，易耗氣傷津，清內火之餘，宜常食甘潤生津之品，如石斛、梨、楊梅、蓮藕等，有生津止渴之功。
1、梨中醫認為，梨性味甘、微酸、涼，歸肺、胃經，有潤肺消痰，清熱生津之功。梨還含有多種維生素及有機酸，有益女性養顏潤膚。
2、楊梅中醫認為，楊梅味甘酸、性溫，有生津止渴、和胃消食的功效，對於食後飽脹、飲食不消化等有較好的食療效果。擴充套件資料：去內火應注意：1、 如果夏季汗洩太過，易耗氣傷津，嚴重時可能出現頭暈胸悶，心悸口渴，甚至昏迷。運動可選慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操等平和的有氧運動。2、夏季悶熱，人的睡眠質量也會下降，情緒容易波動。因此，夏季宜神清氣和，調息靜心，即調整呼吸，使心神安靜，“心靜自然涼”就是這個道理。
3、夏季清火併非所有人都適合，體虛寒、怕冷的朋友應慎重。清火時也需分人群，如思慮過多的女性應以清心火、清肝火為主；長期抽菸嗜酒的男性要注重去肺火及胃火；體弱的老年人則容易有腎火及肺火。參考資料來源：人民網-夏季養生先清內火 牢記五個字參考資料來源：人民網-楊梅，天然開胃藥參考資料來源：人民網-秋季吃梨好處多 但這五類人不宜多食
夏季養生宜先清內火：食宜“苦”、宜“潤”。中醫認為，苦寒之品可清熱燥溼，還可健脾除溼，建議適當多食用苦瓜、蓮子心、芹菜、萵筍、菊花等。夏季出汗較多，易耗氣傷津，清內火之餘，宜常食甘潤生津之品，如石斛、梨、楊梅、蓮藕等，有生津止渴之功。
1、梨中醫認為，梨性味甘、微酸、涼，歸肺、胃經，有潤肺消痰，清熱生津之功。梨還含有多種維生素及有機酸，有益女性養顏潤膚。
2、楊梅中醫認為，楊梅味甘酸、性溫，有生津止渴、和胃消食的功效，對於食後飽脹、飲食不消化等有較好的食療效果。擴充套件資料：去內火應注意：1、 如果夏季汗洩太過，易耗氣傷津，嚴重時可能出現頭暈胸悶，心悸口渴，甚至昏迷。運動可選慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操等平和的有氧運動。2、夏季悶熱，人的睡眠質量也會下降，情緒容易波動。因此，夏季宜神清氣和，調息靜心，即調整呼吸，使心神安靜，“心靜自然涼”就是這個道理。
3、夏季清火併非所有人都適合，體虛寒、怕冷的朋友應慎重。清火時也需分人群，如思慮過多的女性應以清心火、清肝火為主；長期抽菸嗜酒的男性要注重去肺火及胃火；體弱的老年人則容易有腎火及肺火。參考資料來源：人民網-夏季養生先清內火 牢記五個字參考資料來源：人民網-楊梅，天然開胃藥參考資料來源：人民網-秋季吃梨好處多 但這五類人不宜多食