用平常心對待生活啦，憂鬱是一種人類情感，一個人如果事事悲觀，情緒低落，沮喪、憂傷、自卑，就會憂鬱。

憂鬱主要還是心裡因素，只要客服這一障礙，就會慢慢好起來，一般內向，孤僻，多愁善感，有這種性格的人，多半都會有憂鬱氣質，最好是透過心裡治療配合藥物治療，最重要的還是要改變自己周圍的環境，讓自己處在一個充滿Sunny的地方。

謝邀，有憂鬱症的朋友，有時很悲觀，如果他身邊有一個樂觀，豁達，十分理解，鼓勵他的親人或是朋友，慢慢的可能會走出來，先是理解她，產生共情，告訴她任何事都沒什麼大不了的，多讓他傾訴，讓他做自己，瞭解造成憂鬱的主要原因是什麼，瞭解大概原因後，站在他的角度罵一罵那個讓他憂鬱的事件，好點以後，然後慢慢的和他講讓他憂鬱的事件為什麼會那樣，講的時候要說自己或是別人也曾遇到過和他一樣的事，然後怎麼過來的，和他產生共情。平時不要對他有異樣的表情，他看見後容易影響心理。讓他把情緒發出來，多做自己。讓他在家有一個輕鬆的環境，也不要表現出來在意他的憂鬱症。

我們先來了解一下什麼是抑鬱症，抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。

抑鬱症是世界第四大疾病，預計到2020年將成為第二大，中國對抑鬱症的醫療防治還處在識別率低的局面，地級市以上的醫院對其識別率不足20%，只有不到10%的患者接受了相關的藥物治療；而且，抑鬱症的發病（和自殺事件）已開始出現低齡（大學，乃至中小學生群體）化趨勢。

那麼怎樣克服或者治療抑鬱症呢：

1. 可以多聽音樂，輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。放慢自己的生活節奏，即使做錯了事，也不要自責，培養自己的自信心，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

2. 要多傾訴，抑鬱症患者很多事不願傾訴，多和朋友或家人聚聚，傾訴一下內心的孤獨和壓力，不僅能增強友誼和親情，而且還能培養自己的思考的靈活度，放鬆自己的大腦。

3. 做些有意義的事情，讓自己忙碌起來，或者，看看書，散散步，出現問題，積極樂觀的去面對，不要急躁。

4. 如果很嚴重的話，只能選擇藥物或電痙攣療法，這個需要專業醫生針對性治療。

做為普通人，並非專家，僅就我的見識和一些經驗和大家一起探討一下這個問題。

憂鬱症通常表現為情緒低落，意志消沉，悲觀厭世，甚至自殺。總能給自己、家人、身邊的人帶來諸多不便和不幸。那麼，如何克服就成了頭等重要之事。曾見一人，牽一狗，肩扛扁擔，頭髮散亂，衣著不整，常在大街上大聲喊叫，說唱，說的盡是些現實冤枉了他的話，或自己的不幸和不滿，經常重複，幾個月均如此，我想此人是先抑鬱後有精神分裂，遇事想不通，時間久了所致。針對此人，應吸取教訓，不做一根筋，不在一棵樹，石頭大了繞著走，該放棄時就放棄，隨遇而安，可實現心平氣和。避免抑鬱。又見某童男好靜懶動，不甚說笑，離群獨處，鬱鬱寡歡，究其父母，均不多言笑，只知幹活丶吃飯睡覺，很少交往。這與家庭背景有關。家有不幸，無以為知，又苦了孩子，應有專人輔導，教孩子一些Sunny、積極、開朗、幽默的東西。結合他的一小點進步而給予及時引導，使他慢慢走出陰影。

此外，幽默是個好東西。卓別林喜歡在雨天迎風而走，是因為他流的淚別人不易察覺。幽默可使人身心舒暢，可以治病。

你好！我是抑鬱焦慮症的康復者。要想客服憂鬱症，首先你得知道它是怎麼來的。

憂鬱和所有心理疾病是一樣的，都是因為我們自身的能量太低，整天處在一個負面的情緒裡，和正面情緒沒有一點關係。

還有就是我們從小到大所形成錯誤的固有思想，在自我思想的支配下，長久便有了一套負面的思維模式。

於是看什麼都是晦暗的，面對一件事情時沒開始就放棄，甚至憤世嫉俗，便也只能在自我搭建的圍城裡迷茫著。

怎樣去改變呢？我是透過學習，先放棄固有思想，接受新鮮知識。逐漸豐盈後，原來新學的知識很好的融合在一起了。

新的思想帶來了新的思維模式，思維正面後，世界也變的明亮了。也願意出去接觸好的事和人，提升了自己的能量狀態。

心理疾病不可怕，只要你有一顆勇往直前的心，不怕荊棘叢生的阻攔，越過黑暗就是迎接你的就是光明。

要克服憂鬱症，首先來了解下憂鬱症怎麼會找上患者的。

憂鬱症是神經官能症的一個症狀，它是由於用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病，起因於腦部管制情緒的區域受擾亂。大部分人都能處理日常的情緒緊張，但是當此壓力太大、超過其調整機能所能應付的範疇，憂鬱症可能由此而生。

根據症狀輕重，分為輕度憂鬱和重度憂鬱。

輕度憂鬱，可以透過自我調節，慢慢好轉。平時多看積極的書籍，提升正能量；寫日記，排解情緒；運動，提升體內多巴胺等。

重度憂鬱，就是已經出現憂鬱的症狀了，如經常哭泣，對外界不敏感，對以前感興趣的事情不感興趣了。那麼最好的辦法是積極到三甲醫院接受檢查，並治療還有保養。

第一，需要積極到醫院進行全面的身體檢查，排除器質性疾病後對憂鬱症進行專項診治。心理治療對輕度憂鬱有效，但對已經出現症狀的重度憂鬱的作用是微乎其微的。所以建議服用醫生開出的抗抑鬱藥物，並且一定要遵醫囑，堅持服用。

第二，在服藥後，症狀減輕，要積極行動起來。參加體育鍛煉，增強血液迴圈，提升體內的多巴胺，讓自己快樂起來。

第三，找份輕鬆的工作做。因為生病，自我價值感低，總是覺得自己是累贅。所以一定要有份工作做，提升自我價值感。抑鬱症患者最顯著的特徵，就是想得多。有工作了，想的自然會少一些。另外，抑鬱症患者要避免從事精神高壓的工作。否則會有反覆，之前的努力就白費了。

要相信現代醫學，抑鬱症不是不治之症。按照以上三個步驟，一定會恢復健康的。祝好！