是需要一定柔軟度的，越高階的瑜伽越需要身體的柔韌度。關於瑜伽在這裡介紹一下瑜伽（英文：Yoga，印地語：योग）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。

而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。，大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

瑜伽是一個透過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系，瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽，不倫那種瑜伽都有改善身體硬度的作用。柔韌度不好的人也可以慢慢改善。

身體再柔軟

也不可能有蚯蚓柔軟

練習瑜伽不是為了做蚯蚓

所以你的柔韌度和瑜伽沒有半毛錢關係

練習瑜伽是為了明心見性和養生去病

當然很遺憾

很多人甚至很多瑜伽教練把身體扭曲的各種造型當成瑜伽

還自以為是的炫耀 每天拍各種動作嘚瑟

他們從解剖學，運動學各種角度解釋瑜伽動作 可惜這就像從美容，美髮，胸圍，臀圍等各個角度解釋人的美

唯獨沒有回到什麼是人這個問題上去思考

把瑜伽比作一個人

那麼瑜伽動作只是頭髮絲

多幾根少幾根都無所謂

就算是光頭人還是人

也就是說瑜伽動作不值一提

瑜伽跟身體的柔軟度沒有任何關係。

瑜伽本來是指與宇宙本來的神秘聯絡與結合。

瑜伽是控制對心的變化。是對心理活動、精神活動進行控制與引導的修持。

謝謝邀請。練習瑜伽是需要柔軟度的，但同樣也需要力量。力量和柔韌性是身體功能陰和陽的兩個方面，缺誰都不會讓人健康。沒有柔韌性的身體力量是僵化的力量，缺乏彈性，這樣的身體過剛易折。沒有力量只有柔韌性的身體屬於牆頭的小草，隨時可能會被大風颳倒。缺乏力量，身體關節活動性再好，也不能保護關節，保證關節的穩定，關節反倒更容易受損傷。缺乏柔韌性，空有僵化的力量，關節不能在正常範圍內活動，這樣的人和漸凍人有啥差別？ 雖然力量和柔韌性同樣重要，但在追求力量和柔韌性的先後次序上，我傾向於先建立力量。我認為一個優秀的瑜伽師在讓顧客做動作前，首先要保證顧客運動的關節是穩定的，然後才能追求動作的幅度，也就是說柔軟度。這樣就保證了顧客的動作不會走形，不會因力量不足而產生代償動作，從而導致其他肌肉失衡疾病。在安全做動作的前提下，再慢慢提高關節活動範圍。這樣的循序漸進會讓人避免盲目練習瑜伽帶來的傷痛。 在瑜伽練習次序上，要優先練習骨盆穩定肌臀中肌與髖內收肌，接著練習糾正骨盆前傾（因為這是現代人久坐缺乏運動導致的通病）的腹肌，和髖後伸肌群。先稍微拉伸一下這些肌肉，然後進行力量強化練習，接著再來瑜伽拉伸，然後進行功能訓練。力量和柔韌性的同時練習會讓你的肌肉更有彈性。 如果你想讓你的瑜伽練習更有針對性，請諮詢相關運動康復治療師，瑜伽理療師。

我覺得這個問題的答案正好反過來。練習瑜伽會提高肌肉的柔韌和力量，它是體位練習的結果而不是練習的條件。首先，我們需要了解什麼是瑜伽，瑜伽是連線，結合，合一的意思。體式的練習只是瑜伽其中的一部分，是為了瑜伽的終極目標三摩地服務的。

以前我聽過一句話，“只要會呼吸，你就可以練瑜伽。”是這個問題最好的答案，就是任何有意識的生命都可以練習瑜伽。瑜伽不需要你去和別人比較柔韌和力量，體位的初級與高階，只要去練習，感受，體驗就可以了，它更多的需要感知和專注。如果只是去關注外在的一些體式，做到或者做不到，在你的內在，都會有衝突，那麼你練的只是柔術和雜技。瑜伽，只需要一張墊子，就可以簡單的開始，發現內在的美麗和光芒。

自從小練老師開始練習瑜伽的那天起，就聽說過這樣的一句話：練習瑜伽需要女生的身體很柔軟才可以，當時，小練老師聽到這句話還是持著不以為然的態度，但是，現在已經有一些改變了，為什麼呢？請往下看！

1、側角伸展式變式

↑現如今很多人在練習瑜伽的時候，根本不考慮自身條件的關係，甚至有人就練習超級難的體式，新人最好先把基礎瑜伽體式練好，等身體柔軟變好，再挑戰高難度體式。

動作詳解：在山式站立之後，雙腿前後伸展，左腿彎曲，小腿表面接觸地面，右腿向身體前方伸展，腳掌觸地，上身向後彎曲。

2、駱駝式變式

↑隨著自己慢慢的練習瑜伽，時間長了之後，逐漸地發現，我們更應該提高一下自己的身體條件，比如：柔軟度。

動作詳解：開始時，雙腿彎曲，雙腿小腿接觸瑜伽墊表面，之後利用腰關節，上身向後彎轉，彎轉完畢之後，雙臂要向下伸出。

3、站立拉弓式

↑除了自身身體的柔軟度之外，我們還應該學會如何堅持練習瑜伽，沒錯，瑜伽這項運動是很瘦身，但是，這需要我們堅持到一定時間後才會產生量變到質變的身材變化！

動作詳解：很顯然，這個體式需要我們首先做出山式站立的姿勢，然後腰部彎曲，上身前傾，將左腿用力向上伸展、抬起，之後雙臂負責維持平衡。

提高身體柔軟度，要記住基礎不牢，地動山搖，從基礎瑜伽體式練起，穩紮穩打才能夠早日瘦身哦。