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  • 1 # 中醫內科張永生

    血管堵,難長壽!為啥?

    因為,血管,連通著人體各處,負責輸送“營養”,排洩“廢物”。

    一旦,血管堵塞,不能及時輸送營養,更不能排洩出廢物,容易形成“血栓”。

    血栓,可以說是“遊走於”血管中的“幽靈”,一旦堵塞血管,其結果是致命的。

    尤其是,冬季,血管收縮,血壓升高,堵塞血管的“血栓”,容易導致腦梗的發生。

    冬季,血管有3怕,少做一個也好

    1、怕,寒冷刺激

    冬季,天氣寒冷,當血管遭受寒冷刺激,導致收縮痙攣,會引起急性腦血管病高發,易誘發腦梗塞。

    所以,冬季,一定要做好保暖措施,氣溫十分低下時,儘量減少外出。

    2、怕,酒精刺激

    嚴寒的冬季,喝一點酒,尤其是白酒,可驅寒暖身。

    然而,酒精,對於血管來說,也是一種“壓力”。

    酒精,會導致血壓升高,這股壓力在時刻考驗著每一根血管。

    並且,血壓高,更容易導致動脈粥樣硬化,使血管內皮受損,腦血管痙攣等。

    高血壓,絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

    所以,冬季,一定要注意,儘量不飲酒,減少對血管的刺激。

    3、怕,情緒刺激

    生活中,“糟心事”難免會遇到一些,但是,一定要注意調節自己的情緒。

    一旦,情緒過於激動,對高血壓、動脈硬化者來說,危害巨大。

    極度憤怒,或緊張,都有可能使腦血管破裂,而誘發中風。

    因此,遇到各種情緒的刺激時,一定不要過分激動,生活中,還要保持樂觀愉快的心情。

    不想腦梗找上門,儘量遠離四物

    第一物:鹹菜

    鹹菜,是“下飯”的一種食物,所以,生活中,也有很多人喜歡吃。

    但是,鹹菜含有過多的鹽分,要少吃。

    尤其是,中老年人,更要少吃鹹菜。

    攝入過多的鈉,會導致血壓升高,危害血管,為腦梗留下隱患。

    所以,保護血管健康,預防腦梗,要少吃鹹菜,尤其是高血壓者,更要遠離。

    第二物:點心

    生活中,甜甜的點心,很多人都喜歡吃。

    但是,這類食物,不僅含有過多的糖分,有些食物甚至還含有反式脂肪酸。

    這些物質,攝入過多,都會危害血管健康,導致血脂高、血液粘稠,容易形成血栓,危害心腦血管健康。

    所以,點心雖好,也要少吃為妙,切莫貪嘴。

    第三物:飲料

    很多人,不喜歡喝水,但是喜歡喝飲料,尤其是甜飲料。

    但是,經常喝飲料,容易導致肥胖。

    而肥胖會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

    所以,生活中,要注意少喝飲料,尤其是甜飲料,白開水、淡茶水,是做的飲品選擇。

    第四物:香菸

    香菸,受到很多人的喜愛,不論走到哪裡,都不缺少吸菸者。

    然而,很多人只知道,吸菸傷肺。

    然而,吸菸除了傷肺以外,對於肝臟、心臟、胃部、血管等,亦有著嚴重的危害。

    吸菸傷血管,十年難修復。菸草的有毒物質,不僅會破壞血管彈性,損害血管內皮,甚至會導致血管鈣化。

    所以,保護血管健康,預防腦梗,香菸也要儘量戒掉,越早戒掉越好。

    養血管,防腦梗,做好五件事

    第一件:主動喝水,常飲茶,少喝酒

    生活中,白開水、淡茶水,可以說是血液最好的稀釋劑。

    養成主動喝水、常飲茶的習慣,有助於疏通血管,預防血管堵塞。

    要注意,一定要主動喝水,切莫等到口渴才喝水,並且,要小口慢慢喝。

    此外,在睡前、起夜時,早上後,三個時間段,適量喝點水,有助於促進血液迴圈,減少血粘稠,保護血管健康。

    白天,可以泡一杯淡茶水,有助於血管健康,更有利於人體排毒。

    下午,泡一杯綠茶,可以幫助減少消化道對脂質的吸收,促進脂肪排洩,有降低總膽固醇,有助於改善血脂健康。

    並且,綠茶,還有助於對抗電腦輻射,上班族,午後泡上一杯,是不錯的選擇。

    但是,綠茶性涼,喝淡一點為佳,不要喝濃茶。

    第二件:多蔬果,植物油,搭配吃

    飲食,要注意葷素搭配。

    而對於現代人來說,肉類吃的多,蔬果吃的相對較少,不利於血管健康。

    堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜,有助強健血管,並且,種類越多,營養越全面,對血管健康,越有利。

    蔬菜最好的烹調方式是這三種:涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

    炒菜的植物油,要注意搭配吃,不要只吃一種,要攝足三種脂肪酸,來平衡人體內脂肪酸,有利於心腦血管健康。

    第三件:不熬夜,多休息,更健康

    如果,你有熬夜的習慣,那麼,儘早改掉吧。

    多休息,保證充足的睡眠,對人體健康,至關重要。

    長期熬夜,睡眠不足,會造成血管收縮,血液流動緩慢,易黏稠,血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加,嚴重危害心血管健康。

    而充足的睡眠,有利於人體的各項機能,自我修復與恢復,助力人體健康。

    第四件:適運動,多走路,強身體

    長時間靜坐,不運動,太懶惰,對於血管來說,十分不利。

    靜坐,會導致血液流速變緩,容易形成血栓,堵塞血管,危害生命健康。

    因此,不論是因為工作,還是其他原因,都要注意,少久坐。

    適當的運動,可促進血液迴圈,有利於血管健康。

    踮腳走100步後,平地走100步,交替迴圈5組以上,是不錯的運動方式,有益血管健康。

    第五件:動動手,踮踮腳,促迴圈

    經常活動手腕,刺激經脈,促進氣血執行,對於通血管、活經絡,十分有益。

    久坐後,踮踮腳,促進下肢血液迴流,防血栓,還可鍛鍊身體平衡能力。

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