首先第一得有效的控制性欲，使腎臟得到一個少耗多補的一個最佳狀態，第二查清腎虛的來龍去脈對症下藥，第三改掉一切壞的毛病習慣，不熬夜，不看一些刺激性激素的圖片影視，不吃對腎有不利的東西，多吃對腎有益的東西，如果近期有想備孕的準備，要經常多活動活動，少受冷，不可去蒸房。

你好，建議備孕前，每天補充新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，充足的營養有助於提高精子的質量。戒菸戒酒，注意減壓，遠離輻射源。

男性備孕期間吃什麼食物可以提高成功率

一、需要補充的營養素

1、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等；

海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

2、多補鋅

鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育。

當鋅不足時，會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。

男性要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅；

一般來說，補鋅分為兩種方式：

一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。

此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。

對備孕男性有好處的食物

1、蓮子

蓮子含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，對精子的健康很有好處；

中醫也認為，蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。

2、南瓜

南瓜富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維，是營養、健康的食物之一，同時還有提高男性精子質量的作用。備孕期間的男性朋友可以多多食用，以提高成功率。

3、蝦

蝦子體內所含蛋白質佔20.6%、脂肪佔0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等，同時蝦中還含有微量元素硒，而硒是影響男性性慾和精子質量的重要微量元素。

4、牛肉

牛肉營養豐富，味美宜人，具有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效。其所含蛋白質比豬肉高1倍，且脂肪、膽固醇含量較低，而維生素含量較高；

同時牛肉中的鋅含量豐富，鋅不但是構成精子的重要元素，還和精子的生成過程密切相關。

二、遠離精子殺手

1:必須戒菸

菸草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽菸的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

2:避免持續高溫

睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成；

男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎腳踏車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作

3:酒精

無酒不成席，但是在備孕期間，這個酒還是不喝為好；

因為酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖細胞受到傷害，使受精卵不健全。而且酒後受孕還會造成寶寶宮內發育遲緩，出生以後有中樞神經系統的功能障礙。

4:咖啡

上班族下午總有喝杯咖啡來達到提神的效果，而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人體的交感神經的同時還抑制了副交感神經，會使男性的性慾減退。

三、不能隨意用藥

孕前2～3個月丈夫不能隨意用藥，不僅準媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下，睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱為血睪屏障，這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸；

但是很多藥物卻能透過血睪屏障，影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調節劑，像環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。

像男性不孕症，婦女習慣性流產(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結果。

這些藥物還可隨睪丸產生的精液透過性生活排入陰道，經陰道粘膜吸收後而進入血液迴圈，使低體重兒和畸形胎的發生率增高，增加圍產期胎兒的死亡率；

因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

四、加強體育鍛煉

較之女性，男性的力量感和速度感更強，適合的運動也更多。如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動等，也可以做一些鍛鍊耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。

這些運動對鍛鍊男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男性“性趣”，同時有助產生健康、有活力的精子群，為好孕創造了重要條件。

結合以上方法，加之與妻子間的溝通、信任，相信不久後您便可以實現為人父的願望！

廢話不多說，建議找正規中醫門診這方面的專家幫助調理，如果簡單腎虛，可以分析診斷一下，看看是陽虛還是陰虛，可以吃六味地黃丸藥到病除。千萬記住一點，不要亂吃一些宣傳神乎的補藥補品，切記。