情緒的傳遞是有一致性的。比如說我誇你，就會開心，我罵你，你會難過。
無論你給不給反饋，你有沒有反應，你都會傷心和難過，這就叫情緒傳遞的一致性。
我們做自我描述，就是利用情緒傳遞的一致性，去把我們正向的或者是負向能量傳遞給對方，來獲取對方的態度以及情緒波動。
挽回的時候，我們常說一句話，只要對方有反應，無論這個反應是好是壞，我都希望看到！
比較難得的一件事情就是：對方毫無反應，因為沒反應，你完全不知道對方在想什麼。
但我們做自我描述就是需要對方給你一個態度，給你一個反應。
自我描述的目的是什麼？獲得正常溝通的一個臺階和途徑。正常溝通的開始，是我們自我描述的目的。
一：破冰階段的關鍵
破冰階段就是你剛剛跟對方分手時，想要跟對方復聯該如何去做自我描述？
具體有三點，第一：描述你的狀態，第二個是描述理由，第三個描述後果。
1、描述你的狀態，我現在以什麼樣的心態找你的，把你的心態和現狀描述一下；
2、描述理由，描述我現在找你的理由是什麼；
3、描述後果，如果你不答應我的後果，會什麼樣。
舉個例子，你可以跟對方說這麼一句話：
“
我同意分手，分手也不是什麼大不了的事兒，只是我是一個心理脆弱的小姑娘，或者是我只是一個有點玻璃心的小男孩。
分手這事短時間內讓我心裡接受不了。能不能態度不要這麼決絕，幫我度過這幾天的心理低潮期，我就會自己離開了。
我這麼做不是麻煩你，而是為了不麻煩你。如果這個坎我過不去，可能我之後還會煩你，但是如果你幫我過去了，我們就好聚好散，之後絕對不會麻煩你，你看行嗎？
”
我們一起來解讀下這個話術：
第一句：說我同意分手，分手有什麼大不了的，叫描述狀態；
第二句：只是我是一個心靈脆弱，或者是玻璃心的小女孩或小男孩，這叫描述理由；我為什麼同意分手，還找你，因為我心靈脆弱，分手這個事，短時間之內我接受不了。
第三句：描述要求。能不能不要對我這麼絕情，能不能還要正常聊天做朋友？這是我的要求。
第四句：描述後果。後果是什麼？如果你不這麼做的話，可能我之後會煩你，你會更鬧心。但是如果你這麼做，我保證不會麻煩你，把後果跟對方說一下。
你們會問我，那老師我跟我男朋友或女朋友說這句話的時候，他肯定會罵我，或者肯定會生氣。
你猜對了，這就是目的，就是讓他去給你發洩情緒。
情緒不宣洩出來的話，對方的內心是壓抑的，你的任何話語對他而言都是絕緣的！
你剛才那句話給對方造成情緒波動，就像剛才講的情緒一致性，你把情緒傳遞給他們！
他已經收到了這個情緒，並且對這個情緒產生了解讀和反應，然後給你回饋了，我們要的就是他的反饋。
無論是拒絕你也好，罵你也好，羞辱你也好，或者是接受你也好，這只是我們調動對方情緒的一個鋪墊而已！畢竟破冰只是第一步！
二：合理化描述情緒
合理化情緒描述有四點：
一是描述身份，我是以什麼身份，什麼角色來跟你聊天並維持溝通關係的。
二是描述現狀，我現在是什麼狀態？
三是描述過錯。
四是描述心態。
這個可以是在跟對方開啟聊天之後的，或者說聊了一段以後，對方突然又拒絕你的時候使用
舉個例子：
我們就是朋友關係，你看我現在也不煩你，也不糾纏你，也不鬧情緒，你幹嘛非帶著情緒對我，太小心眼了，我都放下了，你為什麼放不下？
這段話解讀一下：
第一句：描述身份，我們就是朋友。這是什麼？描述我的身份，我是以什麼樣的身份去跟你溝通的朋友關係。
第二句：描述現狀和狀態，你看我現在也不煩你，也不糾纏你，也不鬧情緒，我們倆現在的狀態是很和諧的；
第三句：描述過錯，你幹嘛非帶著情緒，太小心眼了，你對我小心眼對我帶著情緒，這是描述對方的過錯。
第四句：描述心態，我現在是我放下了，我希望你也放下描述你的心態，就可以了。
當然上面這些都是給大家提供的大體框架，在跟對方具體溝通的時候，一定要根據雙方的性格特徵，溝通習慣，當前現狀等綜合因素進行編輯！
這其中最關鍵的就是細節，運用之妙，存乎一心！當然如果有專業老師協助指導的話，那肯定事半功倍！
三：利用好對方的情緒臨界點
當他的情緒達到臨界點，不管是來質問你，還是來怒罵你。
你都要抓住這次機會好好溝通，你要記得這次溝通不是為了爭吵，也不是為了彰顯自己的冷漠，而是為了和好。
這個時候，你要表示理解他生氣的想法，並且你要解釋清楚，那些陪伴在你身邊的人，只是陪你度過難關的朋友。
一般對方在這時，會既慶幸你還傷心著，又擔心別的男人乘虛而入。
所以他嫉妒又難過，借這個機會他可能會舊事重提，還會怪你，認為當時你莫名其妙的生氣就是作和鬧。
所以在這次談話裡，你要塑造一個善解人意的女人形象，不管他說什麼你都要對他表示理解，然後再訴說自己的委屈，告訴他你生氣背後的意義。
讓他知道女人的確情緒化，但並不代表她們沒有邏輯，所有的事情都在作鬧。
這時他會猛然發現，原來女人生氣並不是真的在生氣，原來只是委婉的表達自己對某個問題的不滿。
你們曾經只是不懂得如何有效溝通，而現在你們願意開始溝通，真正的彼此瞭解才剛剛開始，也就會願意給彼此一個重新開始的機會。
所以不管是婚姻修復還是戀愛挽回，一定要帶著頭腦，帶著方法去挽回，而不是靠著一廂情願去蠻幹，畢竟一兩智慧勝過十噸辛苦！
情緒的傳遞是有一致性的。比如說我誇你，就會開心，我罵你，你會難過。
無論你給不給反饋，你有沒有反應，你都會傷心和難過，這就叫情緒傳遞的一致性。
我們做自我描述，就是利用情緒傳遞的一致性，去把我們正向的或者是負向能量傳遞給對方，來獲取對方的態度以及情緒波動。
挽回的時候，我們常說一句話，只要對方有反應，無論這個反應是好是壞，我都希望看到！
比較難得的一件事情就是：對方毫無反應，因為沒反應，你完全不知道對方在想什麼。
但我們做自我描述就是需要對方給你一個態度，給你一個反應。
自我描述的目的是什麼？獲得正常溝通的一個臺階和途徑。正常溝通的開始，是我們自我描述的目的。
一：破冰階段的關鍵
破冰階段就是你剛剛跟對方分手時，想要跟對方復聯該如何去做自我描述？
具體有三點，第一：描述你的狀態，第二個是描述理由，第三個描述後果。
1、描述你的狀態，我現在以什麼樣的心態找你的，把你的心態和現狀描述一下；
2、描述理由，描述我現在找你的理由是什麼；
3、描述後果，如果你不答應我的後果，會什麼樣。
舉個例子，你可以跟對方說這麼一句話：
“
我同意分手，分手也不是什麼大不了的事兒，只是我是一個心理脆弱的小姑娘，或者是我只是一個有點玻璃心的小男孩。
分手這事短時間內讓我心裡接受不了。能不能態度不要這麼決絕，幫我度過這幾天的心理低潮期，我就會自己離開了。
我這麼做不是麻煩你，而是為了不麻煩你。如果這個坎我過不去，可能我之後還會煩你，但是如果你幫我過去了，我們就好聚好散，之後絕對不會麻煩你，你看行嗎？
”
我們一起來解讀下這個話術：
第一句：說我同意分手，分手有什麼大不了的，叫描述狀態；
第二句：只是我是一個心靈脆弱，或者是玻璃心的小女孩或小男孩，這叫描述理由；我為什麼同意分手，還找你，因為我心靈脆弱，分手這個事，短時間之內我接受不了。
第三句：描述要求。能不能不要對我這麼絕情，能不能還要正常聊天做朋友？這是我的要求。
第四句：描述後果。後果是什麼？如果你不這麼做的話，可能我之後會煩你，你會更鬧心。但是如果你這麼做，我保證不會麻煩你，把後果跟對方說一下。
你們會問我，那老師我跟我男朋友或女朋友說這句話的時候，他肯定會罵我，或者肯定會生氣。
你猜對了，這就是目的，就是讓他去給你發洩情緒。
情緒不宣洩出來的話，對方的內心是壓抑的，你的任何話語對他而言都是絕緣的！
你剛才那句話給對方造成情緒波動，就像剛才講的情緒一致性，你把情緒傳遞給他們！
他已經收到了這個情緒，並且對這個情緒產生了解讀和反應，然後給你回饋了，我們要的就是他的反饋。
無論是拒絕你也好，罵你也好，羞辱你也好，或者是接受你也好，這只是我們調動對方情緒的一個鋪墊而已！畢竟破冰只是第一步！
二：合理化描述情緒
合理化情緒描述有四點：
一是描述身份，我是以什麼身份，什麼角色來跟你聊天並維持溝通關係的。
二是描述現狀，我現在是什麼狀態？
三是描述過錯。
四是描述心態。
這個可以是在跟對方開啟聊天之後的，或者說聊了一段以後，對方突然又拒絕你的時候使用
舉個例子：
我們就是朋友關係，你看我現在也不煩你，也不糾纏你，也不鬧情緒，你幹嘛非帶著情緒對我，太小心眼了，我都放下了，你為什麼放不下？
這段話解讀一下：
第一句：描述身份，我們就是朋友。這是什麼？描述我的身份，我是以什麼樣的身份去跟你溝通的朋友關係。
第二句：描述現狀和狀態，你看我現在也不煩你，也不糾纏你，也不鬧情緒，我們倆現在的狀態是很和諧的；
第三句：描述過錯，你幹嘛非帶著情緒，太小心眼了，你對我小心眼對我帶著情緒，這是描述對方的過錯。
第四句：描述心態，我現在是我放下了，我希望你也放下描述你的心態，就可以了。
當然上面這些都是給大家提供的大體框架，在跟對方具體溝通的時候，一定要根據雙方的性格特徵，溝通習慣，當前現狀等綜合因素進行編輯！
這其中最關鍵的就是細節，運用之妙，存乎一心！當然如果有專業老師協助指導的話，那肯定事半功倍！
三：利用好對方的情緒臨界點
當他的情緒達到臨界點，不管是來質問你，還是來怒罵你。
你都要抓住這次機會好好溝通，你要記得這次溝通不是為了爭吵，也不是為了彰顯自己的冷漠，而是為了和好。
這個時候，你要表示理解他生氣的想法，並且你要解釋清楚，那些陪伴在你身邊的人，只是陪你度過難關的朋友。
一般對方在這時，會既慶幸你還傷心著，又擔心別的男人乘虛而入。
所以他嫉妒又難過，借這個機會他可能會舊事重提，還會怪你，認為當時你莫名其妙的生氣就是作和鬧。
所以在這次談話裡，你要塑造一個善解人意的女人形象，不管他說什麼你都要對他表示理解，然後再訴說自己的委屈，告訴他你生氣背後的意義。
讓他知道女人的確情緒化，但並不代表她們沒有邏輯，所有的事情都在作鬧。
這時他會猛然發現，原來女人生氣並不是真的在生氣，原來只是委婉的表達自己對某個問題的不滿。
你們曾經只是不懂得如何有效溝通，而現在你們願意開始溝通，真正的彼此瞭解才剛剛開始，也就會願意給彼此一個重新開始的機會。
所以不管是婚姻修復還是戀愛挽回，一定要帶著頭腦，帶著方法去挽回，而不是靠著一廂情願去蠻幹，畢竟一兩智慧勝過十噸辛苦！