看了您的問題我一點不稀奇，因為自從進入夏季以來，很多人問過我關於水的問題。什麼純淨水、礦物質水、自來水等等。那今天就針對您的提問由營養師為您進行梳理！

根據您的描述看，您開始喝純淨水的時間並不長，才一個月左右。身體不舒服的話，建議您先看看水的保質期，還有就是水的廠家是不是靠譜。如果喝了劣質水對健康的影響是有的。

再有就是專業性的問題的了，自來水和純淨水哪個更健康呢？如果要我說，我會選擇喝自來水而不是純淨水。為什麼？因為自來水當中保留了水中應該有的一部分礦物質，比如鈉、鈣、鉀、鋅等。雖然不是很衛生，但燒開後基本可以殺死寄生蟲和細菌。可以放心飲用。

而純淨水是經過特殊處理過的水，當然，處理得非常乾淨，以至於連礦物質都沒有了。我們營養學中稱為種水為“軟水”如果長期飲用的同時，食物中的營養攝入又不是很全面的話，可能造成礦物質的缺乏。這就是喝純淨水最大的弊端。

最後，給您一個建議，因為純淨水非常乾淨，您可以把它利用在烹調中。比如煮粥、燜飯、和麵等。這樣既衛生又利用食物補充了營養，可謂一舉兩得。

以下是根據我自身從喝自來水到純淨水的體會。

1.不知你是飲用的桶裝純淨水還是自家淨水器淨化出來的水。如果是桶裝水，你要確定生產廠家是否合格達到飲用標準（這個好像挺難）；如果是自家淨水器，不知你購買的是品牌機還是三無產品（這個可以自行判斷，如果是有名品牌的可以保證安全。如果是三無產品，你要考慮一下健康安全的問題了。）

2不知你家是幾口人同時喝讓你喝過後感覺不舒服純潔水？如果其他人沒有你在飲用純淨水後你感到不舒服的症狀，如果只是你感覺不舒服，可能是你自身的問題。（這個你可以好好看看下一條）

3.自來水比純淨水要多出些對身體有益的礦物質（以現在環境水質的汙染，有害物質也會很多）；而淨化後的純淨水滅減了水裡的病毒、微生物等有害物質，同時也清除了水裡的對人有益的礦物質。

有些人從一個事物到另一個事物的轉變是需要適應過程的。無非就是適應需要的時間的長短，期間反應的大小（就像感冒一樣，各人的反應和痊癒的時間都不一樣）。

我開始喝純淨水的時候，入口感覺水軟軟的滑滑的，沒有自來水的澀重感。開始喝的少沒什麼感覺，但是當炎熱天氣流汗多的時候，感覺喝的再多也不解渴，肚子漲得厲害，人也軟軟的沒有力氣。也許就是因為純淨水缺少了某些礦物質，汗液流的多，沒有足夠的補充。（當然這也許與人的身體素質有關，我本身體質就比較差，而我身邊其他人似乎沒有這種問題。）

我是慢慢的轉變，你也不要一下子轉變過來。可以一半時間喝自來水，一半時間喝純淨水，然後慢慢的過度。讓身體慢慢的適應。畢竟我們出生就是喝自來水長大的。祝你健康！

云云，總之就是很神奇那些，說的神乎其神，然後就讓村裡每家每戶拿水去他那種測試筆檢測（我們那都喝的地下井水，50-80米深。）。

反正就是和推銷老年保健品一樣，不停忽悠，然後農村在家的都沒什麼文化見識的莊稼人，一頓忽悠個個都跑去買他們賣的那個什麼世界名牌淨水器，不多不少2888一臺！

因為去年來過一次，那時候快過年了，我正好在家，我說這些都是騙子推銷三無產品，不要信，但是我爸就不高興了，當時他是一定要買的，被我一說我媽拉住了，沒想到現在夏天又來村裡忽悠了。

我和我媽說，他那個檢測筆叫TDS水質檢測筆，檢測水的硬度純度的，只能做一個標準參考。數值越小說明水的純度越大，數值越大說明水裡可溶解性固體物質越多，但是並不是水越純就越健康。

我們家的地下井水在230左右，其實已經很好了，因為有的天然礦泉水能達到600，而一般的飲用標準是0～300。你們燒開水喝是最好的了。而且小孩長期和太純的水，容易得軟骨病啥的。

再來說回自來水和桶裝水。其實我們國家的自來水並不像很多人說的那樣差，只不過是市政的輸水管道很多老化在輸送過程中二次汙染了些，所以一般都燒開了喝，而不是說什麼國外的自來水隨時當街喝。而自來水處理又不是什麼高科技技術，我們國家做不好？

我們國家自來水的TDS一般在200～300之間的比較多，桶裝水肯定在50以下了。長期飲用的話，我覺得燒開的自來水和井水比桶裝水要健康，而且夏天溫度高，桶裝水一桶水放太長時間質量也不穩定。

純淨水指的是不含有任何其他物質的純水，所以，喝純淨水真的就是單純的喝水。純淨水與礦泉水或者自來水相比較，少了很多其他的物質，這些物質就是微量元素，例如鈣，鐵，鋰、鍶、鋅、硒等等。但是，也可以避免一些有害元素對身體的危害，例如汞，鉛，砷等等。

我的答案是否定的，純淨水是乾乾淨淨的水，怎麼可能會損害身體健康呢？你放心，只要你購買的是質量合格的純淨水，肯定是不會損害健康的。

但是，長期喝純淨水，有可能會導致某些微量元素的缺乏，這樣是不利於身體健康的。

微量元素是指人體中含量的非常少的元素，儘管微量，但是不可或缺，例如鈣，鐵，鋅。自來水或者礦泉水中，含有這些元素，而且是以離子的形式存在，特別容易吸收。食物中，也別是動物的肉類，也很有這些元素，如果你不偏食，不挑食，營養均衡，又沒有胃腸道毛病，不影響食物的吸收，長期喝純淨水沒問題，不會出現微量元素缺乏，因為你可以透過食物來補充。

但是，如果胃腸道功能不好，胃術後的患者，平時又有挑食的壞毛病，那我們就不建議你長期喝純淨水了，你應該選擇喝自來水或者是礦泉水，或者購買一些微量元素的製劑，來補充營養。

綜上所述，純淨水無害，可以放心飲用，長期喝純淨水的人，一定要保持營養均衡，不挑食，不偏食。