首先你不用太擔憂，因為起碼你已經意識到自己出現的問題，這是很重要的，很多人到死的那天還不知道自己有問題。

你精神壓力大導致失眠，這在當今社會也是比較普遍的現象。

我不知道你究竟遇到了什麼事情，但所有事情我認為可以分為兩種，一，目前可以解決的，二，目前不能解決的。

如果是第一種，你目前能解決的，而你需要付出某些代價，例如破財等，那不用考慮，馬上解決。能解決的事情根本不用煩惱。只是你不捨得罷了。

要是是第二種情況，那你也不用煩惱，因為你煩惱都沒用，根本解決不了困難。你可以去想更多的解決辦法，但不要去煩惱，想辦法跟煩惱是可以分開的。想辦法是靠思維，找朋友幫助是靠人緣，而自己煩惱與否是看你如何控制你的心，控制你的情緒。

自古有云，成大事者，泰山崩於前而色不變。

你的困難難道比泰山要崩了還大嗎？

辦法總比困難多，沒有解決不了的事情，有的只是放不下的煩惱與執著罷了。

人，本來來到這個世界都是空手而來，到要離開時也只能空手而去，你煩惱什麼？

最後送你一句話，車到山前必有路，船到橋頭自然直。

這個問題的根源在精神壓力太大，所以把壓力源解決掉才是關鍵。但是現在這個年代，解除所有壓力一身輕，那是不可能的，人生道路上揹著壓力巨山艱難前行，形成了當代人的典型色彩。

如果是腦病變引起的失眠症，中藥調理能夠獲得一定的腦功能恢復，但是這個領域還屬於發展板塊，需要繼續深入研究。西藥類安神藥療效明顯，但是副作用太大，容易產生依賴性，所以除非在迫不得已下，不建議長期使用此方法。

為了給大家做個引導，下面簡單介紹一下什麼樣的精神壓力能夠有利於人的健康。並不是所有的壓力都是壞的，如果一點壓力都沒有，那人們就會失去了進步或競爭的動力，會成為頹廢的人。適當的壓力不僅能推動個人成長，也對健康更有利。

關於這個定律大家可以自行查網路進行學習，我在這裡給大家介紹“壓力-成功”變式。壓力來自哪裡？來自“想成功卻還沒能達到成功”的狀態下，這裡指的成功不是狹義的成功，而是廣義的成功。就比如，有人想買一個房子，但是還沒能買到，那麼買房子就是“成功”。大家也可以把這裡的“成功”理解為“願望”，但是為了正規用詞，接下來我還會使用“成功”這個詞。

那麼，壓力和成功之間的“-”代表著什麼呢？壓力通過什麼才能走到成功？這個槓代表很多，比如努力程度、能力、智力、財力等等。我們把這個槓所代表的智力、財力等外在因素全部踢出去，只談內在因素，因為外在因素不是我們自己能控制的範圍。而剩下的內在因素是我們自己能夠調節的，比如努力程度、精神緊張度、通過努力提高自身能力等。我們把內在因素可以統稱為任務。

好了，這些關係我們已經屢清了，現在我們明白，壓力和成功之間，夾了個任務。根據對成功的要求不同，任務也分高中低三層次。就比如，買個四五線城市的房子可能並不難，但是買個北京二環內的房子就很難了。這就是任務的高中低難易程度。

那麼再把這個定律變一下，壓力-健康是什麼關係？上面說的最佳水平的壓力-成功無非就是想說，適合的才是最好的。也就是說，一切都適合，健康自然不會毀。所以並不是一味地沒有壓力是健康，也並不是高壓力就是不健康。只能說，不適當的高壓力和長期的高壓力有害於健康。

那麼提問題的這位朋友，你現在到底處於哪個階段呢？如果你屬於低強度任務高壓力階段，只要挺過這個階段失眠症就會慢慢解除，期間可以用藥物輔助治療。如果你屬於不適當高壓力情況，心理問題或器質性病變引起的失眠症，那麼建議你心理+藥物聯合治療。

祝你早日康復！

7招快速入睡的方法，讓失眠者不再睡眠差！

1、喝杯熱牛奶睡覺前

2、按摩身體

我們先從頭部開始，先摩擦我們的頭皮，然後按摩脖子，在按摩我們的肩膀，按摩胃部，雙手握拳，去捶我們的背部，在捶打一下臀部以及腿部，接著是我們的雙腳。

3、用力的伸展懶腰

我們平躺在床上，隨意的伸伸懶腰，彎曲一下膝蓋，伸直伸直一下背部。這樣做是為了放鬆身體，為入睡做準備。

長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠要，恢復正常睡眠。

4、按摩眼部

5、自我想象入眠

當我們躺在床上沒有那麼快入睡的時候，我們可以大腦想象一下自己在一個平靜的沙灘上，現在已經是晚上，天空有了月亮，聽著海浪聲，有花香飄到。我們靜靜躺在沙灘上，很安靜很安靜，自己在享受這份安靜。你會在這樣安靜的夜晚，不自覺的就睡著了。

6、練習呼吸法

睡不著的時候做深呼吸吧，我們用鼻孔慢慢的吸氣，然後在慢慢的呼氣，這樣一吸一呼，慢慢自己會變的很平靜，我們在放下一切，安靜的睡覺，會很容易睡覺。

7、自我催眠

我們想象著自己什麼都聽不見，自己聽不到任何的聲音，快睡著了，快睡著了。我們這樣每晚的練習，只要堅持，不半途而廢，入睡不在那麼困難，而且你也會慢慢有一個正常的睡眠生物鐘。

這一輩子來也空空，去也空空啊！人的起點就是人的終點！把眼光放長遠一點，活好每一天就行了。人無遠慮，必有近憂。不管什麼事情總得去面對！長期的精神壓力導致氣血不暢通導致的失眠。我給你實戰經驗，半個月以後就能睡了！早上起床的時候按照部隊的站軍姿站半個小時，一定要扎腰帶。邊站軍姿的時候，腳後跟放一個小太陽電熱暖氣！站軍姿在傳統文化裡叫站立，打通人的迴圈系統，打通氣血用的，找回人的精血氣神用的，電暖氣升溫，促進氣血迴圈，昇陽氣用的。一個人的身體好，精血氣神充盈，運氣也會很好，做什麼都很順心！一個人亞健康，慾望就很強，什麼都想得到，反而什麼都得不到！人的好運是跟著人的身體走！希望你執行下去，15天以後必定能睡！

失眠是指患者對睡眠時間和睡眠質量不滿足，並影響日間社會功能的一種主觀體驗，要儘量改善睡眠質量和增加有效睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量，避免藥物干預帶來的負面效應等。

對於此種失眠的病人調理上要注意睡前數小時，避免使用興奮性物質如：咖啡、濃茶、吸菸等；睡前不要研究，可進行規律的體育鍛煉，在睡前要儘量避免；睡前也不要暴飲暴食和進食不易消化的食物；臥室環境要安靜舒適，保持規律的作息時間，臥床後不宜在床上閱讀，看電視等，睡前有條件者可洗澡或泡腳。

壓力過大，導致失眠，可以採取以下的方式進行調理。第一，首先要保持睡眠環境的質量，比如臥室需要通風，安靜室內的光線要適度，避免噪音以及光線的干擾。第二，要養成良好的睡眠習慣，以及作息時間早睡早起。第三，晚餐不要吃的太飽，少吃辛辣刺激的食物。第四，睡前不要吃咖啡，濃茶等飲料，避免抽菸等興奮的刺激。第五，睡前應該少使用或者不使用手機等電子產品。第六，調整心理狀態，如果通過以上的調整，仍然不能夠得到緩解，可以輔助安定等藥物，希望早日幫助到您，祝您早日康復

失眠一般是自己晚上睡覺的時候腦子裡想的事情較多，也就是焦慮過多。導致自己無法靜下心來入睡。我認為可以從以下幾方面入手解決失眠問題：1.首先自己內心要告訴自己現在是睡覺時間就應該摒棄其他思想，一心去睡覺；2.失眠就跟困難一樣，失眠像彈簧，看你強不強，你強它就弱，你弱它就強。只要自己內心強大了就可以戰勝失眠；3.晚上睡覺前可以喝點牛奶有助於睡眠；4.若是身體上的原因導致失眠需要儘快就醫，讓醫生協助治療。總之，我認為只要自己內心知道自己什麼時候該幹什麼了，失眠就自然而然的治癒了，過度的焦慮對自己而言沒有任何好處。

精神壓力大一般都是生活工作原因，

生活原因的只要你好好工作別對物質要求太高也能很好的過好每一天

工作原因那就只能多和別人溝通多聽聽別人的意見，也許會有想不到的收穫

精神上壓力你可以建立自己愛好通過愛好來宣洩效果也很好

關於精神壓力導致的失眠問題

如果短時間的精神壓力導致的偶發性失眠，是可以用緩解造成失眠的精神壓力以及睡前燙腳活血、喝熱牛奶、運動療法、飲食療法等方法改善的偶發失眠情況的。但如果失眠情況持續超過一個月，那就是失眠症了，很難通過非藥物手段改善失眠症的失眠問題。

其實，我覺得可能比起失眠藥物，你更需要心理治療，可以幫助你從根本上緩解精神壓力，以及其所帶來的緊張、焦慮情緒，同時也從根本上治癒了失眠問題。

如果我是你的醫生，在確認你的失眠原因和失眠情況後，我會在開展安眠藥物治療的時加用抗焦慮藥物，同時開展認知心理治療，待大概兩週左右，你的睡眠情況得到有效改善後，視心理治療接受度開始停止安眠藥物治療轉為單獨應用認知行為治療。

壓力大導致失眠，很正常的現象；

不過現在社會，每個人的生存壓力都很大

你可以問問自己：失眠完，第二天的事情就能解決嗎？

不知道您這個情況多久了，也不知道壓力來自哪裡

但是我覺得緩解的辦法除了中醫推拿，讓身體放鬆一些之外

最好的辦法還是精神上輕鬆一些

讓自己接受壓力，然後解決壓力，而不是將壓力轉化到自己身上導致失眠