過段減肥真的沒有必要，女生只要減到標準體重，養成健康的生活方式才是關鍵。比飲食控制7分飽，堅持運動，多喝水，早睡早起，身體健康才是最重要的。

女生標準體重:身高（cm）-100=標準體重（kg）

答：先說過度會怎麼樣，會嚴重影響身體健康，特別是女孩子，首當其衝的就是例假的問題，不來，很嚴重好嗎！其次有的女孩子還會反應說掉髮！還有面板鬆弛沒有光澤感，身體抵抗能力受到影響，生病頻繁！

其實體重數並不是減重得唯一標準，我覺三圍也很重要，還有體脂含量，肌肉含量都能說明一些問題（買一個體脂秤吧，有效記錄三圍資料）。

所以不要僅僅盯著那個數字看。會害死人得！

其實，在減重這個事情上，某個程度是否合適必須要問自己。認真得去審視一下自己得身體，你的問題是整體肥胖，還是區域性贅肉亦或是說肌肉線條不好太鬆了，我相信有些女孩子真的不是胖，是很鬆！

那麼以下有幾個情況你可以比對看看有沒有問題存在。

1，臉部的輪廓是否很明顯並清晰看得到骨頭，兩頰是否凹陷。（到這個程度肯定是過了）

2，減重前是否記錄過自己的三圍，如果沒有，現在開始記錄，去試試某個你喜歡的品牌的衣服某個小號碼數，如果能穿並略顯寬鬆。（這個程度就可以了）

三圍我想說的是：

我身高160，體重54kg，三圍胸93，腰70，臀圍89。上衣死活都要穿M的，你說這個是胖嗎？那是胸的問題！腰70臀89我穿S號屁股繃著的，但是腰有大的，你說這個是胖嗎？我覺得那個是區域性的問題，需要交給教練幫我解決，所以在我這裡就不是單單節食減重的問題了。

3，肋骨，要是肋骨都能明顯的摸得（到這個程度說明真的太瘦了）。

4，還有一個，腰窩，位於背後腰間兩個凹陷下去的倆個窩，只有體脂分佈均勻的人才有，所以女孩子要向這個方向去發展，鍛鍊你的肌肉線條，鍛鍊你的腰部力量，腿部及手部力量。女生一旦加了力量訓練，身體的線條真的會很不一樣，不要一味的追求瘦這一個標準。我想你們都看過脂肪和肌肉那個圖片。再給你們看看

最後，我想說的是哪裡該減，減到什麼程度，那個地方是松的，需要鍛鍊哪裡，統統都需要自己去判斷。

以我過人的來說，過度減肥會減少自己的壽命。自身營養打不到，會到治一系列的問題，身體內各種維生素缺乏，面板會變得不好，沒有光澤，暗沉，提前老話，抵抗力低下，免疫力變差，等等，還會影響到骨質疏鬆，記憶力減退等等，一般情況下，還是不要過度減肥的好，生活中，有很多減肥產品，要慎重選擇！以養生為重，選擇適當的減肥方法。

不健康的減肥，或者減重過度，可能讓人變醜、變老、衰弱、生病、心理異常。

歸納一下，過度減重有可能帶來以下幾個方面的不良影響：

1 人變醜。

面板的維持和更新需要蛋白質、多種維生素和礦物質支撐。減肥營養不良會造成面板乾枯、暗淡、發黃、鬆弛。人瘦了，皮卻松得可怕。反覆減肥-反彈，更是造成面板早生皺紋，臉部下垂。臉頰下陷，四肢肌肉喪失，看起來像老婦。

2 身體變老

過度減肥會造成女性卵巢功能下降，經量變少、月經提前或推遲、經常閉經，甚至喪失生育能力。同時，營養不良、鈣攝入不足，會導致骨質提前疏鬆，25歲的女人，50歲的骨密度。因為肌肉衰減，體能提前下降，身體素質測試分數和老年人一樣差。

3 精神心理障礙。

因為使用不健康的減肥方法，節食或催吐，很多女性出現神經性厭食症、神經性貪食症、暴食症等情況，心理上與食物為敵，在餓到低血糖和撐到胃痛的冰與火之間掙扎，每天痛苦不堪，厭棄自己，甚至出現精神抑鬱。厭食症死亡率很高。

4 激素分泌失調

除了性激素水平下降之外，不健康的減肥還容易造成甲狀腺功能衰退和胰島功能障礙。血糖控制能力低下，餐前低血糖，餐後高血糖。患上甲低之後，服用激素又極易造成體重大幅度反彈，最後悔不當初。

5 營養不良性疾病

由於營養缺乏，過度減重容易出現蛋白質缺乏性水腫、貧血、低血壓、B族維生素缺乏等情況。

6 消化相關疾病

因為為胃腸道得不到足夠營養來修復，減肥者極易出現消化吸收不良現象。經常不按時吃飯，飲食過少，還容易導致膽結石和便秘。

7 失眠、沮喪、思維能力下降

長期低血糖狀態，神經遞質合成不足，容易使人腦子變得遲鈍，思維能力下降。碳水不足時晚上容易失眠，第二天精神不振，工作學習能力下降。每天糾結食物和體重，神經兮兮，焦慮暴躁。

8 尿酸升高

女性本來在絕經之前不容易尿酸高，但飢餓減肥和生酮減肥都引起身體組織分解，內源性尿酸增加。同時生酮飲食本來嘌呤含量就高，再加上代謝生酮造成酮體水平上升，又抑制尿酸排出。各種因素加起來，使年輕女性都容易出現高尿酸血癥，甚至到足部疼痛程度。

9 心臟功能受損

不吃主食的減肥方法在70年代就有很多造成心律失常甚至死亡的案例。

很多人喊著“要麼瘦，要麼死”，但是，一個本來健康的人，為減重而喪命，真的值得麼？

分怎麼減吧 透過運動健康減肥會很好 過度節食減肥可能會導致厭食症 還有很多女孩使用催吐減肥 吃完了就去扣嗓子眼去吐出去 減肥效果很容易瘦 長時間會導致腸胃疾病 想健康的減肥可以去健身房配合飲食減肥 既健康又能瘦 體型也會很好看