嬰兒睡眠不足，說明晚上熬時間長吧，半天也特別有精神，媽媽們可以有條件給孩子做一做操，揉一下小肚子，有沒有不舒服，吃不飽，上火，積食，夜裡驚啼，有沒有受涼，多觀察孩子，看是什麼原因導致的孩子睡眠不足，然後從點出發，讓寶寶安安心心健健康康的休息，寶寶身邊不要有大動靜，以免驚嚇到寶寶，還可以給寶寶讀一讀簡單的故事書，聽一聽輕柔的寶寶音樂助寶寶睡香香

寶寶睡眠不足，做為新手奶爸，我建議白天多陪寶寶玩，儘量不給他睡太久白天！

晚上睡覺前不要跟他玩得太嗨，太興奮也很難睡得著。

到了睡覺時間，一般我是晚十點左右關燈，營造該睡覺了的氣氛！可以哼哼小歌！

睡前半個小時可以餵飽一次，吃飽了寶寶睡眠時間也會長一點，一般可以晚上10點睡到第二天七八點！

要是有哭鬧，睡不安穩，那可能是太熱或者太冷，或者尿片溼，肚子不舒服……

一般沒不舒服基本放到小床，用手輕拍手臂哼著小歌，側躺一下就睡著了

肚子不舒服可以揉一揉，或者飛機抱（可以自行百度）

以上純屬個人觀點 非專業

睡眠不足排除身體不舒服，有可能是缺乏鈣元素，當寶寶缺鈣的時候就會引起易驚的情況，建議可以每天補魚肝魚，促進鈣的吸收，伊可新就不錯，花生味的，一天一顆也方便。

天氣不錯的時候，白天可以帶寶寶多曬曬太陽，多出去走動，就會有所改善。我寶寶有一陣也不大愛睡覺，經常半個小時就醒，現在大一些有活動，累了就會睡的多。

還有也要注意飲食，胃腸道不舒服也會影響睡眠，注意睡前不要吃太飽。

營造舒適安靜的睡眠環境，不能太冷也不能太熱，夏季，房間內，一般維持在25攝氏度-27攝氏度，在睡前就調節好室溫。平日保持房內空氣暢通，不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺，儘量把燈全關了，爸爸媽媽可以陪孩子躺下，在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂，營造愉快的睡眠氣氛。

小孩的睡眠習慣要從小培養，大人要幫助寶寶建立良好規律的生活作息，儘量在九點前安排孩子入睡。

睡眠對嬰幼兒來說尤其重要，影響寶寶大腦和身體發育！不好的睡眠習慣會影響寶寶的一生健康。

怎樣讓新生兒睡得更好

1、讓寶寶跟媽媽分床不分房

選擇寶寶自己睡，還是跟媽媽睡比較好呢？其實最好的方法是寶寶與媽媽分床不分房，在媽媽的床邊放一張嬰兒床，讓寶寶睡在嬰兒床裡。如果讓寶寶和媽媽睡在同一張床上，直接會影響到媽媽的睡眠質量，如果寶寶和媽媽分開睡呢，沒有媽媽的看護，又容易發生意外危險。

2、安撫煩躁不睡的寶寶

一般情況下，寶寶在吃奶的時候就會慢慢睡著，如果這種情況，媽媽只需要把他放回自己的嬰兒床上就可以了。但是有的寶寶在睡覺之前會顯得特別煩躁，媽媽需要哄他一會才會睡著。哄寶寶睡覺的時候，媽媽可以把寶寶抱在懷裡輕輕搖晃，並輕輕的用手拍寶寶大腿外側，或者把寶寶放在搖籃裡，邊搖搖籃，邊拍寶寶的大腿外側，一般都可以把寶寶哄睡。如果媽媽是抱著寶寶哄睡覺，最好選擇在他睡著超過15分鐘過以後，再放回床上，寶寶如果剛剛睡著就被放下，特別容易醒來哭鬧。

3、調整寶寶日夜顛倒的睡眠

有的寶寶白天睡覺，到了晚上特別有精神玩耍，這就是睡反覺。一般出現在剛出生2-3周時，常常會讓爸爸媽媽們疲憊不堪。如果寶寶出現了睡反覺的現象，媽媽可以適當有意識地減少他白天睡覺的時間。

方法如下：白天餵奶時，不要餵飽，減少寶寶在白天的睡眠時間；在他睡覺時，透過換尿布、撫觸等方式叫醒他；在他睡覺的房間，讓光線適當明亮些，不需要保持特別安靜；在晚上7-8點給寶寶洗澡，一般寶寶洗過澡就會有睏意，可以讓寶寶安靜睡著。經過幾天的調整，一般都可以讓寶寶混亂的睡眠時間調整回來。

4、寶寶夜裡睡覺不踏實要觀察原因

有些寶寶夜裡睡覺不是很踏實，經常驚醒過來。有幾種可能寶寶餓了，或者是尿布溼了，媽媽只需要為寶寶解決了這些問題，寶寶就可以繼續睡覺了。如果寶寶連續出現這些問題，並伴有多汗症狀，常常醒來之後煩躁難以入睡，媽媽就要注意了，有可能是寶寶缺鈣了，如果半夜經常哭鬧或是因便秘而難受，那麼極有可能是因為奶粉問題導致上火。媽媽們在選擇奶粉的時候，可以選擇含有不上火的益生元，呵護寶寶腸胃健康，美贊臣鉑睿，DHA支援腦部發育+不上火不便秘的益生元組合，讓寶寶遠離因腸胃不舒服而煩躁哭鬧的同時，不上火不便秘，提高智力更加聰明！

5、新生兒睡覺不要用枕頭

剛出生的小寶寶頭和肩幾乎是一樣寬，後腦勺與背也保持在同一個水平面上，因此側臥、仰臥都不需要枕頭，如果給寶寶穿了較厚的衣服，頭部不能和肩或者背保持同一個水平，就給寶寶在頭頸部墊上相當於衣服厚度的東西，比如對摺後的毛巾。另外，給寶寶墊毛巾的時候，最好墊在頸部和頭部連線的地方，而不是頭部，因為寶寶頭後較凸出，而頸部無力，如果直接墊在頭部，會使得寶寶呼吸不暢。

6、不要抱著寶寶睡

有的媽媽因為寶寶睡到床上容易醒，為了延長寶寶睡眠時間，就抱著寶寶睡覺，這種做法是不可取的。因為，寶寶在大人懷裡睡覺時，容易受到影響，所以睡眠質量不高，肌肉也得不到全部放鬆，同時新陳代謝也會降低，從而影響寶寶的心肺功能的增強、骨骼發育速度和抵抗力的加強，所以建議媽媽在寶寶睡著後最好把他放在床上睡。

所有的媽媽都知道，睡著的安靜寶寶真是一個可愛的小天使，胖嘟嘟的小臉蛋，長長的睫毛，嘟嘟的小嘴，真是怎麼看都看不夠啊，所以，媽媽們要掌握這些寶寶睡眠技巧，讓每一個寶寶都可以睡的又香又甜

我們在關注兒童睡眠不足的問題時，不能只關心孩子幾點鐘睡覺，幾點鐘起床，還要關心孩子是否睡得踏實，觀察有無上述相關症狀的存在。如果兒童偶爾出現上述症狀，並不意味睡眠不足了，通常是與睡眠姿勢不當、環境因素不良或睡前吃東西有關。

一、首先做好睡眠準備:睡前忌進食、忌飲用刺激性飲料、忌情緒過度激動、過忌度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。

　　二、要注意睡姿:身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手儘量不要放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。此外不要矇頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼；

　　三、努力營造適於睡眠的環境。睡眠時光線要適度，周圍的色彩儘量柔和，通風但不能讓風直吹，儘量防止噪音干擾。由於一部分青少年可能生活在集體宿舍，因此營造好的睡眠環境也需要青少年發揮人際溝通與協調能力，使得不同生活習慣的人都能大致協調同步。

　　四、要選擇舒適的睡眠用品。舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好床墊，因為好的床墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩衝在睡眠中因為翻身造成的震動。專家指出：舒適的睡眠床墊，.睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉；其次床墊不能過硬，因為床墊過硬會磨損兒童脊椎，對脊椎發育影響甚大。

　　五、幫助孩子養成良好的睡眠習慣。每天都要準時睡覺，準時起床；床是用來睡覺的，看電視和看書報要到廳裡去；白天要做體育活動，但在睡覺前儘量不要讓他鍛鍊；睡覺前不要餓肚子，但也不要吃得太飽，睡覺前也不要喝太多水或飲料。

一般寶寶困了自然會睡覺，不存在睡眠不足的問題。我孩子睡午覺的時候，我一般都在抓緊做家務。即使孩子只睡了30分鐘就醒了，媽媽也應該放下手中的活陪孩子玩，看著他來回爬，陪他做遊戲，喂他喝牛奶。孩子困了、累了，再哄他睡覺。哄寶寶睡覺的時候可以輕拍寶寶的背，或者哼歌，這都是很好的方法。

晚上9點之前讓睡覺，中午可以在讓寶寶睡覺，晚上要是不睡可以關燈，放點故事聽聽，不一會兒他就睡了，我家的就是晚上沒有睏意，我就把燈關了，沒一會兒他就睡了。早晨都是不到7點流醒了，我在給他洗洗臉刷刷牙喝杯水去上幼兒園去。

不知道您家寶寶多大，我覺得不同年齡和月齡的寶寶應該是不一樣的。如果您家寶寶還是小嬰兒，我說說我的經驗:

我家娃三個月，經歷了第一個月和第二個月睡眠不踏實、落地醒等各種煎熬，現在已經基本形成規律了，夜間八點到九點開始睡覺，凌晨三點左右一次夜奶，然後到早上六點半前後醒來起床，上午下午各一次睡眠分別倆小時。基本讓我有良好的夜晚睡眠，身體恢復也越來越快了。

1. 判斷寶寶是否真的是睡眠不足。不建議寶媽總去計算睡眠時長，每個寶寶不一樣，市面上流行的育兒知識只是一個參考借鑑，具體看孩子是否睡眠不足，還是要看寶寶精神狀態，如果一直精神狀態良好，開開心心歡笑不斷，即便睡眠時長不夠，也不是睡眠不足。

2. 寶寶三個月之內睡眠不具有規律性，往往是幾天睡眠多，幾天睡眠少，不必過度擔憂。

3. 寶媽應該鍛鍊捕捉寶寶睡眠訊號，不要讓寶寶過度疲憊，但也不必要寶寶不困硬要哄睡。我的經驗，後者比前者更難讓寶寶入睡。寶寶不怎麼困硬要哄睡往往會導致寶寶哭鬧，越鬧越不睡，更缺覺。寶寶一般困了想睡覺時候，就會頻繁打哈欠，注意是頻繁打，吃手（也可能寶寶餓了），抓臉揉眼睛。

4. 寶媽注意在寶寶出現睡眠訊號的時候把寶寶餵飽，寶寶不吃飽就不容易入睡，會不斷醒來，導致睡覺時間短，睡眠不足。我家寶寶二月裡睡眠很少，身高體重發育較慢，體檢時候問醫生，醫生說最大可能是孩子沒吃飽，餓的睡不著。後來我把寶寶餵飽再睡，就慢慢能睡整覺了，有幾次連夜奶都沒吃。

以上是經驗之談，非專業科學建議。

如果寶寶睡眠不足，或者睡眠質量不高，經常半夜醒來，家長們一定要高度重視，觀察分析寶寶早醒的原因，然後找到對策，解決寶寶睡眠不足，夜裡老醒的問題。

1. 寶寶過度疲勞引起的

有的寶媽會問，過度勞累，寶貝應該睡得時間更久才對啊，怎麼會質量不高呢？

這是因為幼兒的睡眠功能與成人不同，成人可以透過“補覺”來恢復疲勞。而當寶寶過度疲勞時，他們的身體會釋放額外的刺激激素來對抗前一天積累的疲勞。接近凌晨的時候，他們的身體自然地減少褪黑激素（睡眠激素）的產生，就越來越難以回到睡眠狀態。所以，寶寶們不僅在晚上睡得不沉，而且更容易在半夜醒來哭鬧。

2. 午休時間太長引起的

寶媽們要注意觀察他們的午睡時間是長還是短，一歲的孩子可能需要大約三個小時的睡眠。如果大一點的孩子白天睡得太久，會影響晚上的睡眠，也是引起早醒的原因。

3.睡眠環境的舒適度不夠

有些媽媽們害怕夜裡寶寶著涼，或者是空調房間裡面太涼就給寶寶們裹得太緊。這種情況下，會讓寶寶感覺不舒服，會出現驚醒的可能。

另外，環境的刺激，如光線，溫度等，都可能是孩子們過早地醒來的原因。

4．飢餓引起的

因為嬰兒的胃容量較小，特別是新生兒，一次攝入奶量有限，過一會兒就餓了。建議新生兒按需哺乳，在四個月之後睡眠時間相對較長，可適當減少哺乳次數，等到寶寶月齡再大一點，就逐漸斷掉夜奶，這樣寶寶和寶媽都能睡個好覺了。

5. 缺乏微量元素

除了以上說到的外在原因，而導致寶寶在凌晨3點到5點醒之外，家長還要考慮看看是不是因為寶寶缺乏微量元素。血鈣太低的話會引起大腦植物神經興奮，從而導致寶寶晚上睡不著、睡得晚或者睡得不安穩。這個時候家長需要做的就是及時給寶寶補充維生素D和補鈣了。

6. 考慮疾病的原因

疾病因素是寶媽最擔心的，也是最需要引起關注的因素了。如果在發現寶寶驚醒以後還表現出來了其他症狀，比如說盜汗或者是發燒，那麼就需要引起寶媽們的高度注意了，要及時的採取相對應的措施，及時送醫院作進一步檢查，避免給寶寶造成傷害。

總之，寶寶們早醒的原因很多，廣大寶媽、寶爸們也不要過度擔心和焦慮，只要做個有心人，仔細觀察和記錄寶寶們睡眠的情況，細心判斷分析，就能找到相應的辦法，早日讓寶寶和寶媽們一覺睡到大天亮。