膝蓋是人體活動最重要的關節之一。生活中我們有時會感覺膝蓋疼痛，就懷疑自己是不是患了膝關節炎？
實際上，膝蓋疼並非一定就是關節炎。
引起膝蓋疼的原因有哪些？
1、肥胖惹的禍
膝蓋為身體承受重力的重要關節，當我們的體重增加後，對膝蓋的壓力也增加，從而加重了膝蓋的負擔。造成膝蓋的耐壓性降低，導致周圍的血管、神經、肌肉過度受壓，久而久之則會引起膝蓋痛。
因此越是肥胖疼痛就會越厲害。
2、經常受涼、受寒
我們要知道，膝蓋疼可能與寒冷的刺激有關。當膝蓋長時間受到寒潮刺激後，引起周圍面板溫度降低，周圍血管收縮，膝蓋組織血液供血減少，血中的尿酸成分沉積，誘發疼痛。
因此，在日常生活中我們要注意保暖，特別是季節變化，必要時可以戴護膝。疼痛時，也可以熱敷緩解。
3、慢性勞累
其實膝蓋疼痛也與我們日常習慣有關，例如長期姿勢不良、長時間負重、用力、過度牽拉、運動過度等都有可能造成膝關節韌帶拉傷，或者磨損，從而引發膝蓋疼痛。常見於運動員、舞蹈家、長期處於站立的工作崗位的員工。
因此，要適當放鬆膝關節，使其得到好的休息。
4、骨質疏鬆
當出現骨質疏鬆時，骨質變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應減弱；此時若過度的勞累或過重區域性壓力，就會引起疼痛。因此就要及時治療骨質疏鬆，配合醫生治療。
5、外傷後遺症
日常生活中我們難免會遇到受傷，但是往往對一些小的並不在意，在受到外界刺激後，就會引起膝蓋疼痛。一般情況下，原發病治療好了，疼痛也會逐漸消失。
6、膝關節病
當然引起膝蓋疼痛的原因還有一些常見的關節疾病，如骨關節炎、滑膜炎、風溼性關節炎、痛風、骨刺等原因。此時應該早發現早就醫早治療。
兩招教您提早保護關節
拍打膝蓋
拍打可以使膝蓋和腿區域性溫度提高，血液迴圈加快，如膝蓋發軟、膝蓋積水、膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等症狀即刻有效緩解。
半 蹲
適用人群：膝關節前方慢性疼痛；上下臺階、蹲起、久坐後膝關節前方疼痛；膝關節扭傷後康復；膝關節術後康復；膝關節慢性不穩定(膝關節容易反覆扭傷)；大腿肌肉損傷後康復等患者的鍛鍊。
注意事項：半蹲的深度以不產生明顯膝關節疼痛為最佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易產生疲勞，練習效果也越好。但要注意，大腿和小腿之間的夾角不應小於90度；大腿前方尤其是股四頭肌內側部分應該處於持續緊張用力狀態；老年人力量不足，一定要注意跌倒、滑倒等情況，以防骨折。此外，一些病情特殊的患者可在醫生指導下專門練習疼痛角度靜蹲。
膝蓋是人體活動最重要的關節之一。生活中我們有時會感覺膝蓋疼痛，就懷疑自己是不是患了膝關節炎？
實際上，膝蓋疼並非一定就是關節炎。
引起膝蓋疼的原因有哪些？
1、肥胖惹的禍
膝蓋為身體承受重力的重要關節，當我們的體重增加後，對膝蓋的壓力也增加，從而加重了膝蓋的負擔。造成膝蓋的耐壓性降低，導致周圍的血管、神經、肌肉過度受壓，久而久之則會引起膝蓋痛。
因此越是肥胖疼痛就會越厲害。
2、經常受涼、受寒
我們要知道，膝蓋疼可能與寒冷的刺激有關。當膝蓋長時間受到寒潮刺激後，引起周圍面板溫度降低，周圍血管收縮，膝蓋組織血液供血減少，血中的尿酸成分沉積，誘發疼痛。
因此，在日常生活中我們要注意保暖，特別是季節變化，必要時可以戴護膝。疼痛時，也可以熱敷緩解。
3、慢性勞累
其實膝蓋疼痛也與我們日常習慣有關，例如長期姿勢不良、長時間負重、用力、過度牽拉、運動過度等都有可能造成膝關節韌帶拉傷，或者磨損，從而引發膝蓋疼痛。常見於運動員、舞蹈家、長期處於站立的工作崗位的員工。
因此，要適當放鬆膝關節，使其得到好的休息。
4、骨質疏鬆
當出現骨質疏鬆時，骨質變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應減弱；此時若過度的勞累或過重區域性壓力，就會引起疼痛。因此就要及時治療骨質疏鬆，配合醫生治療。
5、外傷後遺症
日常生活中我們難免會遇到受傷，但是往往對一些小的並不在意，在受到外界刺激後，就會引起膝蓋疼痛。一般情況下，原發病治療好了，疼痛也會逐漸消失。
6、膝關節病
當然引起膝蓋疼痛的原因還有一些常見的關節疾病，如骨關節炎、滑膜炎、風溼性關節炎、痛風、骨刺等原因。此時應該早發現早就醫早治療。
兩招教您提早保護關節
拍打膝蓋
拍打可以使膝蓋和腿區域性溫度提高，血液迴圈加快，如膝蓋發軟、膝蓋積水、膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等症狀即刻有效緩解。
半 蹲
適用人群：膝關節前方慢性疼痛；上下臺階、蹲起、久坐後膝關節前方疼痛；膝關節扭傷後康復；膝關節術後康復；膝關節慢性不穩定(膝關節容易反覆扭傷)；大腿肌肉損傷後康復等患者的鍛鍊。
注意事項：半蹲的深度以不產生明顯膝關節疼痛為最佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易產生疲勞，練習效果也越好。但要注意，大腿和小腿之間的夾角不應小於90度；大腿前方尤其是股四頭肌內側部分應該處於持續緊張用力狀態；老年人力量不足，一定要注意跌倒、滑倒等情況，以防骨折。此外，一些病情特殊的患者可在醫生指導下專門練習疼痛角度靜蹲。