一般來講產後修復的黃金時間段，在產後的42天到6個月以內，也就是出了月子期以後，寶媽就可以循序漸進地進行產後修復了。

其實一般來說，寶媽本身就是具備一定的自我修復能力，出了月子期後，也就是產後42天，寶媽就可以配合自身的恢復，循序漸進地進行產後修復了。

當然，我這裡說的是“循序漸進”，不要有太大的運動強度，絲微地配合身體恢復，來做一些簡單的修復動作。一定要結合自身的身體恢復情況來定奪。

錯過了前6個月？別擔心

當然，如果錯過了前6個月的產後修復時間，那麼接下來的6個月到一年半的時間，也是產後修復的一個理想時間段。

1.產後修復中心

如果條件能夠滿足，可以去產後修復中心，在那裡無論是飲食還是運動，都根據寶媽的身體情況，採用了最科學的方法。

因此在這裡，我們也無需擔心運動強度太大，對身體和傷口造成負擔。也無需擔心運動強度太小做了沒效果。

2.在家循序漸進地做產後修復操和產後瑜伽

如果平時的時間有限，沒有時間去產後修復中心，那麼在家自己根據自身情況也可以循序漸進地做產後修復瑜伽。

無論是剖腹產還是順產，都會給自身造成一定的傷口，因此出了月子期後做產後修復，同樣也要注意傷口護理，避免發生感染。

2.做產後修復前做一個體檢

產後記得做產後體檢，聽從醫生的叮囑，根據自身的身體恢復情況來決定運動強度。同時注意自身的形體習慣。

3.產後修復盆骨肌是首選

很多媽媽做產後修復容易忽視盆骨肌，而其實盆骨肌的修復至關重要。

盆骨肌就好比是一個框架，當框架牢固的時候，才更不容易出現漏尿等情況，而自身內臟的修復速度也會提高。

做媽媽不易，產後不但身材走形，而且內臟和身體也受了些許的影響。所以留意好做產後修復的時間，同時在這個過程中保護好自己，避免因為運動強度太大而影響傷口恢復。

一般42天到6個月可以做產後修復，要到正規的產後康復中心比較好，因為那裡比較專業。產後也要適當的運動，利於身體血液迴圈，增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，防止體型變形。剛生產後身體比較虛弱可以多休息，三個月後可以練習瑜伽，慢跑等，利於恢復身材，還要注意清淡飲食，不吃油膩高脂肪的食物，以免導致身體過胖。

　　生完孩子5年，也可以選擇骨盆修復，但做不到這一點，會離恢復越來越遠

　　很多人擔心自己錯過了骨盆修復的最佳時期已經有5年了，這個時候再做骨盆修復還有用嗎?答案是肯定的，但在做骨盆修復前，只需要認清這一點，就離恢復不遠了，那就是首先要對骨盆有一個精準的評估，然後再去修復。

　　現在很多人在做骨盆修復前，其實對自己的骨盆並不瞭解，並不知道自己的骨盆存在什麼樣的問題，只知道別人做骨盆修復自己也在選擇做骨盆修復，但是收到的效果卻大有不同，時常覺得自己做了個假的骨盆修復，也很是納悶。

　　骨盆修復，現在越來越成為人們口中的熱詞，大家也都知道骨盆修復有三個階段，第1個修復階段就是產後42天到半年，6個月內，這是我們修復的黃金階段，在這期間不僅是身體的一個自我修復，如果藉助一些外界手法輔助將會達到最佳的修復效果。

　　第2個階段就是產後6個月到一年半這次理想期。在這個時期，我們通過對骨盆修復的選擇，藉助一些方法和鍛鍊，同樣能夠幫助我們把骨盆恢復到產前的狀態。從而達到理想中的骨盆修復。讓不僅讓自己身材看起來有變化，氣質各方面都有很大的提升。及早的擺脫了產後漏尿到肚腩的尷尬。

　　產後修復的第3個階段就是一年半到三年內，這段時間成為骨盆修復的有效期。在這個時期對於股民的修復，相對而言比前兩個階段花費的時間和精力就要多一些。但也能夠達到我們預期的效果。在選擇做骨盆修復的時候，一定要去專業的機構進行，對骨盆精準的評估，然後再進行矯正和閉合，讓骨盆修復畫上一個圓滿的句號。

　　有些寶媽說這三個階段我都沒有贊助，現在生完寶寶已經有5年了，做骨盆修復，還有用嗎?其實也不用擔心，這個時期選擇骨盆修復還是有作用的，只不過我們在選擇做骨盆修復的時候一定要直到先對骨盆有一個精準的評估，這一點一定不能落下，不然真的離恢復越來越遠!

　　為什麼這麼說呢?因為每個人的骨牌長的形狀都是不同的，我們在顯得我們修復是所選擇的方法也是不一樣的，只有對骨盆進行一個精準的評估，在做修復才能達到真正意義上的骨盆修復。這才是做了一個正確的骨盆修復。當然，吃完寶寶5年後再做骨盆修復來說修復花費的時間會更長，這也不用著急，只要我們肯做骨盆修復也一樣呢，避免骨盆問題所帶來的困擾。現在市面上流行的徒手骨盆修復效果還不錯，產後寶媽可以去試一下。

產後修復多久做最好，要根據自己分娩之後的身體情況去定。如果是順產分娩的女性，一般可以在產後的四十二天之後去檢查盆底肌力情況。此時如果是出現了盆底肌力鬆弛問題，就需要先做一下盆底肌的康復治療，它可以幫助女性去加快修復自己的盆底肌。所以產後的修復一般是在四十二天去做比較好。因為此時女性的惡露基本已經乾淨了，子宮的收縮也會處於一個正常的狀態。這個時候去做的話，就不用擔心子宮的收縮受到干擾。此時也沒有因為惡露排出，而導致炎症出現以及感染髮生的問題。建議產後的女性要去做盆底肌肉康復，這是為了避免盆底肌肉失常問題發生。可以在合適的時間選擇正規醫院去做盆底康復，盆底的康復也可以幫助女性在產後身材的恢復。