題主用了“複習”兩個字，那我們就當是針對的在校學生，而不是針對的在職人士。

我從以下幾個方面來談。

首先，玩遊戲是人的天性。

既然玩遊戲是人的天性，我們就不要滅人性。這就需要適度的引導，而不是一味的打壓。

要關注孩子是玩什麼性質的遊戲。有一些過於暴力的遊戲，甚至於是負面價值觀的遊戲，當然要引導。這裡也不僅僅包含網路遊戲，也包括一些網路小說等等。

其次，過猶不及，要有一個度的概念。

比如孩子每天玩半個小時左右的遊戲，這是適當的。若整天沉迷於遊戲或者是網路世界，那就會出很大的問題。家長當然要盡好監管的義務。

第三，對遊戲充值要有一個管理。

第四，要有科學的管理手段。

比方說如果孩子住校，就應該按照學校的要求，不能帶手機。帶了手機之後到校也要交給老師。如果孩子是走讀，那麼每天家長應該盡到監管的責任。讓孩子養成習慣是很重要的。

第五，從根本上來說，還是讓孩子培養更有益的興趣。

如讓小孩玩魔方，玩數獨，玩一些益智類的積木遊戲，或者是下棋，運動等，就比網路遊戲要好得多。當孩子有一個良好的去的時候他的注意力就會從網路遊戲轉移。

為孩子設定更高遠的目標，可以一定程度上減少孩子玩遊戲的時間。行為學家吉格斯曾經說過，當你設定了一個高遠的目標，就相當於這個目標，你已經完成了其中的一部分。家長幫孩子設定一個高目標，對孩子的方向感有很大的作用。但這個目標一定是給孩子一同溝通的結果。

當然，之所以沉迷於網路遊戲或者是玩手機，更多的還是意志力的問題。不僅孩子會有這個問題，成人也同樣。

我們應該在手機上下載更多可以掌控的APP。

手機的基本功能能是通話。延伸它的是其他的功能，權利在我們個人。我們下載的每一個APP都可能決定未來10年我們的人生走向。因為當我們的關注圈不斷擴大的時候。

手機鎖在櫃子裡，不要去看。

前三天很煎熬，後面會越來越習慣，心態也會越來越好，最後全身心投入到學習中去。

很多學生都是這樣，沉迷於手機而無法自拔，不管是高中生還是初中生，不管是小學生還是學齡前兒童，手機從前幾年開始就成為了孩子們的一種必不可少的玩具。

適度的玩耍並沒有壞處，可以開動腦筋，鍛鍊思維，還能使人心情舒暢。但是過度的使用手機，不但會對眼睛造成很大的傷害，並且很容易讓自控能力差的孩子陷入沉迷難以自拔。想要放下手機，需要慢慢做到以下幾點：

1、解除安裝手機上一些遊戲和視訊娛樂類軟體，儘量減少每天手機的使用時間。

2、每天保持運動，培養出門運動的興趣愛好，使自己的關注點發生轉移。

3、除了學習上網課或者查資料用手機，其他時間堅決不碰手機。

4、讓父母或者其他親自朋友做自己的監督員，一旦自己控制不了自己，家人要及時給予幫助，必要時沒收手機。

按自控力高低

自控力最好的，那麼手機根本不會影響你。正常使用就好。

自控力稍差一點的，可以給自己定個複習計劃，完成後即可正常使用手機。

再差一點的，只能卸軟體了。

如果你連卸軟體的控制力都沒，要麼就去買個功能老年機吧。就發個簡訊接個電話就夠了。

堅持住，題主知道問這個問題，說明還是有上進心和一定自控能力的，堅持好學習，後面有你玩手機的時間。

首先解除安裝抖音，快手，解除安裝和學習無關的軟體。其次列一份時間安排表，每天按照計劃嚴格執行，可以規定自己學習五天休息一天，這一天的休息時間就盡情玩樂，不要想著學習，但是在學習的時間裡就不要想著出去玩。