雙腳不直，身高矮3分，雙腿筆直高5釐米

小密語錄:站立的姿勢也可以改變身高。

一般大家只有在測量身高的時候才會挺直身體，其實再普通的時間內，大家堅持雙推並只走路是可以讓自己長高的，如果你還在問身高剛到發愁的話，不如嘗試一下這種方式，也許可以幫助你長到滿意的身高。

一.

1.兩個手臂伸直支撐在地面上，控制住整個身體的平衡。

2.開啟自己的肩膀，配合著腹部的力量，盡力的挺直身體。

3.兩條腿在空中並在一起，然後膝蓋彎曲相互纏繞。

4.倒立的體式會讓大腦充血，儘量保持在一分鐘之內。

交賬對於自己的身高是有很大影響的，有些人從小走路知識就不正確，就會讓體內的骨骼產生變化，導致你的身高長到一定程度就不在發育，這種情況下在想要糾正就比較困難，即使是利用瑜伽也只能得到一定的改善。

二.八曲式

1.兩個手臂彎曲支撐在自己的腹部兩側，控制呼吸的頻率。

2.面部靠近地面，讓臀部用力的向空中頂起來，位於身體的最高點。

3.兩條腿在空中保持好穩定，然後相互分開，形成一個直角。

4.整個過程中渾身的肌肉都是爆發的，這樣才能讓力量更均衡。

無論你現在是哪個年齡段，一定要記住走路一定要姿勢標準一些，走路姿勢不正確也會讓骨骼產生摩擦，到了一定年齡就會有各種病症產生，不正確的走路姿勢給人看上去非常頹廢，甚至會影響你的身高。

三.

1.一條腿踩在地面上，膝蓋彎曲，臀部靠在後腳跟上。

2.身體向前略微傾斜，這樣能夠更好的掌握身體平衡。

3.另一條腿向空中抬起，手臂用力托住自己的腳掌。

也許本來你是一米八的身高，因為走路姿勢的不正確導致身體縮水，看上去只有一米七的身高，這時候你就需要透過瑜伽體式來幫助自己拉伸韌帶，並且需要改變之前的走路姿勢，讓身體發生變化。

四.

1.兩個手臂分別手肘與手掌支撐在地面上，控制好重心位置。

2.頭頂同樣支撐在地面上，保護好頸椎，防止受傷。

3.兩條腿在空中穩定，一條腿伸直，另外一條腿彎曲。

既然是想要長高，絕對離不了拉伸動作，身體的每一個部分都要得到充分的拉伸，剛開始的時候可能會有些辛苦，大家一定要堅持住種狀態，適應了之後就會發現其實他可以幫助自己改變疲勞的狀態。

五.

1.手臂伸直，貼在自己下額的兩側，用力的支撐住地面。

2.頸部向後仰聽到明顯的骨骼聲音為止，拉伸頸部韌帶。

3.屏住自己的呼吸，透過腹部的力量讓兩條腿在空中穩定。

4.腿部的動作非常簡單，只需要靠在一起即可。

不僅是要增加自己的身高，還要讓身體變得有型，身體線條的美化瑜伽是非常在行的，可以讓你擁有完美的s型身段，從此以後走路都是趾高氣揚的，千萬不要忘記這是瑜伽的給你的功效。

六.舞蹈式

1.一條腿伸直踩在地面上，腳掌用力的抓住地面。

2.腿部向後彎曲，形成半圓狀，同時身體向前傾斜。

3.兩個手臂用力的向後伸，抓住腳掌，身體形成一個圓圈。

有多少人還在為自己的身形感到無能為力，今天看到這篇文章千萬不要錯過，也許就是因為它讓你改變了今後的生活狀態，成敗在此一舉，千萬不要偷懶，認真的完成每一組體式，讓身體充分的得到鍛鍊。

七.

1.手臂形成直角支撐在地面上，調整好自己的身體重心。

2.肩膀用力的開啟，增加手臂與腹部之間的力量。

3.兩條腿在空中只需要輕輕的彎曲，後腳跟放在臀部上方。

4.這個動作比較有難度，可以靠在牆邊進行增加安全性。

八.

1.兩個手臂彎曲，手掌用力的保護好頭部，手臂形成直角。

2.兩條腿伸直在空中，腳掌用力的緊繃住，臀部肌肉用力。

3.另一條腿伸直，放在體前，兩條腿形成一個直角。

除了拉伸動作以外，增加自己身體素質的動作也很重要，有了基礎之後才能更好的練習其他動作，多找一些基礎動作，對於新手來說是一個必須要做的過程，大家做好準備，可以為身材開始運動了。

餘佳運東跟其他的運動型別有著天壤之別，可以讓你在沒有任何壓力的情況下就輕鬆的完成每一天的任務，這樣的練習狀態只會讓你對瑜伽越來越有興趣，趕快帶上身邊的朋友一起開始吧！

①地鐵公車站立法

　　沒有醜女人只有懶女人，如果在上班途中貪圖久坐，那麼就別怪自己臀部和腿部會過於臃腫，站立其實也是對腿部的有效鍛鍊，但是要完美腿型，光站是不夠的，更需要運用巧勁。

　　Step 1 站立時單腿受力 在站立時應當保持人體站直，上半身挺胸收腹，將重心放在一個腿上，另外一個腿放鬆，但是人體不要有具體的偏向。

　　Step 2 更換站立支撐腿 當站立一段時間後，要將身體重心轉移到另外一條腿上，身體仍然保持直立，這樣兩條腿都可以受到均勻的力，不會出現粗細腿的現象，兩條小腿的肌肉也能得到有效鍛鍊。

②行走瘦腿法

　　許多人都有誤區，認為走路走多了容易小腿粗，其實那是由於不正確的走路姿勢所造成的，因為走路姿勢不正確導致小腿受力過度，刺激腿部肌肉過於發達，才會令腿看起來粗。

　　Step 1 控制步伐的大小 走路的時候每一步的大小應當平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。

　　Step 2 邁步抬頭挺胸 走路站立時身體的重心其實對腿部有的非常重要的影響，如果有坐胯等不良習慣，就會讓你的脂肪囤積在臀部和大腿根，如果習慣某條腿用力過大，則兩腿就會有粗細不均的現象，因此走路抬頭挺胸，讓身體的重心穩固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優美。