今天我們要聊的話題是糖尿病總是乏力，總是犯困，到底為什麼？說起糖尿病呢，很多人都說3多1少，3多1少是以前糖尿病普遍存在的一個症狀，但是現在很多糖友身上並沒有症狀，吃得多喝得多，體重減少，排洩的多。3多1少只在少部分糖友身上存在，而絕大部分糖友都有疲乏無力的現象。糖尿病是典型的能量代謝障礙性疾病，糖作為我們身體的主要能量來源，糖代謝異常的情況，在糖友身上是經常的看到的。
說起糖尿病，很多人一提就是胰島素不足，其實胰島素不足在二型糖尿病人群裡面並不多見，大約的人群人數佔到15%，而85%的人群是有明顯的胰島素抵抗存在的。但是很多人並不理解胰島素抵抗的真正原因是什麼？忽略了身體的升糖、激素、腎上腺素，以高糖素這些升糖激素的作用，也不理解身體主動升糖的目的和意義。那隻會藥物的或者運動節食這種盲目降糖，反而會導致我們病情加重，導致我們疲乏無力的症狀表現得非常的突出。接下來我列舉幾種主要的導致我們疲乏無力的原因。
第1個原因，胰島素受體不足。胰島素受體我在前面就提到過，這個是血糖進入細胞的通道。我們長期大量的攝入糖類食物，糖分被胰島素透過細胞表面的胰島素受體輸送到細胞內部，長期大量的吃糖類食物，細胞內就會儲存了很多由糖轉化來的脂肪，持續以往這樣轉化脂肪細胞的體積會增大。當它逐漸的裝不下更多的脂肪的時候，它就會關閉掉細胞表面的胰島素受體，透過減少胰島素受體的數量來拒絕接受血糖。這會導致一種情況，就是我們血糖是升高的，但是糖分無法進入細胞被轉化成我們身體需要的能量，導致我們身體能量不足，產生疲乏無力。
有的人可能是說了，細胞內不是儲存的大量脂肪嗎？不能轉化成能量嗎？對不起，不能。因為脂肪參與能量代謝是第三梯隊，第一梯隊是血糖，直接為我們身體功能。第二梯隊是糖原，第三梯隊才是脂肪。所以當我們血糖的數值比較高的時候，我們的脂肪是不輕易參與能量代謝的，這也會導致明明我們血糖很高，但是我們還疲乏無力。這是第1種情況，就是胰島素受體不足導致的疲乏無力。
第2種情況是什麼呢？嚴重的高脂血症，我們細胞表面有接近4萬個胰島素受體，一個細胞就會有接近4萬個胰島素受體。他們透過和胰島素結合來捕獲利用血糖，但是在血脂高的情況下，血脂會干擾胰島素和胰島素受體結合，導致血糖無法正常轉化為正能量，這也是為什麼高脂血症的人容易有疲乏無力的問題。
第3種情況，低血糖，短期的高血糖並不會對身體造成傷害，但是低血糖狀態如果出現的話，只需要幾分鐘就會對身體甚至是各個重要器官造成損傷。低血糖情況極易發生。節食、壓力大、過量運動、過量藥物都可能導致頻繁的低血糖，甚至是情緒激動都可能讓我們出現低血糖。 而低血糖是我們身體的一種危險狀態，會加重身體的應激反應，可能會導致我們的交感神經持續興奮，多種升糖激素持續分泌，胰島素作用受到抑制，肝臟也被迫不斷的工作，釋放出葡萄糖，從而導致我們肝臟的負擔過重。嚴重時候脂肪和蛋白質透過糖異生的轉化作用轉化出血糖，提高我們身體的血糖儲備。正是由於低血糖的存在，我們的多種升糖激素分泌胰島素作用會受到抑制，導致細胞無法正常的利用血糖，就會出現頭暈、乏力、嗜睡的反應。很多人對低血糖不理解，我血糖並不低，低血糖不是3.9才會低血糖嗎？並不是低血糖3.9是我們一個標準數值。
但是對於有些人，比如頻繁發生低血糖的人，你觸發低血糖的點就會提高。當我們身體頻繁的觸發低血糖的時候，會主動調高我們的低血糖警戒值，這就是為什麼有的人血糖明明只有5，還沒有達到3，它就會出現低血糖，就是身體主動的調高了低血糖警戒值。
那麼我們接下來說第4種情況，缺氧。大多數人的呼吸方式是有問題的，呼吸太淺，前半口氣還沒有進入身體，後半口氣又吐出去了。沒有實現完整意義上的氣體交換，身體實際上處於長期缺氧狀態，而且隨著我們年齡增長，心肺功能下降，血管硬化、缺氧狀況愈發明顯，而缺氧與血糖、血壓、尿酸、甚至癌症等多種慢病密切相關。 糖分在氧氣充足的狀態下燃燒，一個單位的血糖可以釋放19個單位的能量，而糖在缺氧狀態下，只能夠無氧酵解，那麼一個單位的血糖只能是放一個單位的能量。從這裡我們可以看出，有氧和缺氧有19倍的能量差異，能量不足也就帶來了身體對能量的高需求，也會推高我們身體的血糖水平。這也是為什麼很多糖友都有疲乏無力的症狀，是因為你的氧氣供應不足，長期久坐不動，長期呼吸方式不正確的人，是特別容易缺氧的，如果再有心腦血管疾病，缺氧症狀就會更加明顯。
而單純的降糖，反而可能在這個時候加重我們身體的能量不足，也會誘發身體的生長反應宜。如何應對缺氧呢？需要我們練習腹式呼吸，吸氣的時候，鼓肚子就可以滿足我們身體的足夠的氧氣供應。那麼剛開始我們不太適應腹式呼吸的情況下，可以每隔半小時起身活動一下，做幾個深呼吸，就可以比較好的改善我們身體的缺氧，從而輔助的平穩血糖。
第5個情況，應急反應。我在前面談到了應激反應，當我們處於壓力、緊張、熬夜、失眠、酗酒、高負荷工作、負面情緒，以及頻繁發生低血糖的情況，這都是常見的應激刺激因素，都會導致應激反應的發生。 在應激狀態下，身體對能量需求大幅增加，多種生糖激素大量分泌，抑制胰島素作用，血糖快速升高。如果應激因素頻繁出現發生，身體會處於長期應激狀態。此時腎上腺皮質激素當中，升糖能力最低的皮質醇會大量分泌皮質醇抑制胰島素作用，也就影響了正常的糖代謝。大部分單純的空腹血糖高的人是最可能的長期應急的人群。因為皮質醇在早上6:00~8:00是分泌高峰，會引起空腹血糖高。除了糖尿病用藥物控制調理之外，我們一定要理解身體的主動生長機制。
作為典型的生活方式疾病，世界衛生組織早已指出，醫療和藥物對疾病的影響只有8%。飲食調節、運動、情緒、呼吸、放鬆、訓練都非常重要。調理糖尿病的關鍵在於改變日常的錯誤生活習慣，學會懂得消除我們身體的應激反應，消除胰島素抵抗，如此我們的血糖才會真正變地平穩地。那麼關於如何消除胰島素抵抗和消除應激反應，我們在後續的話題當中跟大家解說。
今天我們要聊的話題是糖尿病總是乏力，總是犯困，到底為什麼？說起糖尿病呢，很多人都說3多1少，3多1少是以前糖尿病普遍存在的一個症狀，但是現在很多糖友身上並沒有症狀，吃得多喝得多，體重減少，排洩的多。3多1少只在少部分糖友身上存在，而絕大部分糖友都有疲乏無力的現象。糖尿病是典型的能量代謝障礙性疾病，糖作為我們身體的主要能量來源，糖代謝異常的情況，在糖友身上是經常的看到的。
說起糖尿病，很多人一提就是胰島素不足，其實胰島素不足在二型糖尿病人群裡面並不多見，大約的人群人數佔到15%，而85%的人群是有明顯的胰島素抵抗存在的。但是很多人並不理解胰島素抵抗的真正原因是什麼？忽略了身體的升糖、激素、腎上腺素，以高糖素這些升糖激素的作用，也不理解身體主動升糖的目的和意義。那隻會藥物的或者運動節食這種盲目降糖，反而會導致我們病情加重，導致我們疲乏無力的症狀表現得非常的突出。接下來我列舉幾種主要的導致我們疲乏無力的原因。
第1個原因，胰島素受體不足。胰島素受體我在前面就提到過，這個是血糖進入細胞的通道。我們長期大量的攝入糖類食物，糖分被胰島素透過細胞表面的胰島素受體輸送到細胞內部，長期大量的吃糖類食物，細胞內就會儲存了很多由糖轉化來的脂肪，持續以往這樣轉化脂肪細胞的體積會增大。當它逐漸的裝不下更多的脂肪的時候，它就會關閉掉細胞表面的胰島素受體，透過減少胰島素受體的數量來拒絕接受血糖。這會導致一種情況，就是我們血糖是升高的，但是糖分無法進入細胞被轉化成我們身體需要的能量，導致我們身體能量不足，產生疲乏無力。
有的人可能是說了，細胞內不是儲存的大量脂肪嗎？不能轉化成能量嗎？對不起，不能。因為脂肪參與能量代謝是第三梯隊，第一梯隊是血糖，直接為我們身體功能。第二梯隊是糖原，第三梯隊才是脂肪。所以當我們血糖的數值比較高的時候，我們的脂肪是不輕易參與能量代謝的，這也會導致明明我們血糖很高，但是我們還疲乏無力。這是第1種情況，就是胰島素受體不足導致的疲乏無力。
第2種情況是什麼呢？嚴重的高脂血症，我們細胞表面有接近4萬個胰島素受體，一個細胞就會有接近4萬個胰島素受體。他們透過和胰島素結合來捕獲利用血糖，但是在血脂高的情況下，血脂會干擾胰島素和胰島素受體結合，導致血糖無法正常轉化為正能量，這也是為什麼高脂血症的人容易有疲乏無力的問題。
第3種情況，低血糖，短期的高血糖並不會對身體造成傷害，但是低血糖狀態如果出現的話，只需要幾分鐘就會對身體甚至是各個重要器官造成損傷。低血糖情況極易發生。節食、壓力大、過量運動、過量藥物都可能導致頻繁的低血糖，甚至是情緒激動都可能讓我們出現低血糖。 而低血糖是我們身體的一種危險狀態，會加重身體的應激反應，可能會導致我們的交感神經持續興奮，多種升糖激素持續分泌，胰島素作用受到抑制，肝臟也被迫不斷的工作，釋放出葡萄糖，從而導致我們肝臟的負擔過重。嚴重時候脂肪和蛋白質透過糖異生的轉化作用轉化出血糖，提高我們身體的血糖儲備。正是由於低血糖的存在，我們的多種升糖激素分泌胰島素作用會受到抑制，導致細胞無法正常的利用血糖，就會出現頭暈、乏力、嗜睡的反應。很多人對低血糖不理解，我血糖並不低，低血糖不是3.9才會低血糖嗎？並不是低血糖3.9是我們一個標準數值。
但是對於有些人，比如頻繁發生低血糖的人，你觸發低血糖的點就會提高。當我們身體頻繁的觸發低血糖的時候，會主動調高我們的低血糖警戒值，這就是為什麼有的人血糖明明只有5，還沒有達到3，它就會出現低血糖，就是身體主動的調高了低血糖警戒值。
那麼我們接下來說第4種情況，缺氧。大多數人的呼吸方式是有問題的，呼吸太淺，前半口氣還沒有進入身體，後半口氣又吐出去了。沒有實現完整意義上的氣體交換，身體實際上處於長期缺氧狀態，而且隨著我們年齡增長，心肺功能下降，血管硬化、缺氧狀況愈發明顯，而缺氧與血糖、血壓、尿酸、甚至癌症等多種慢病密切相關。 糖分在氧氣充足的狀態下燃燒，一個單位的血糖可以釋放19個單位的能量，而糖在缺氧狀態下，只能夠無氧酵解，那麼一個單位的血糖只能是放一個單位的能量。從這裡我們可以看出，有氧和缺氧有19倍的能量差異，能量不足也就帶來了身體對能量的高需求，也會推高我們身體的血糖水平。這也是為什麼很多糖友都有疲乏無力的症狀，是因為你的氧氣供應不足，長期久坐不動，長期呼吸方式不正確的人，是特別容易缺氧的，如果再有心腦血管疾病，缺氧症狀就會更加明顯。
而單純的降糖，反而可能在這個時候加重我們身體的能量不足，也會誘發身體的生長反應宜。如何應對缺氧呢？需要我們練習腹式呼吸，吸氣的時候，鼓肚子就可以滿足我們身體的足夠的氧氣供應。那麼剛開始我們不太適應腹式呼吸的情況下，可以每隔半小時起身活動一下，做幾個深呼吸，就可以比較好的改善我們身體的缺氧，從而輔助的平穩血糖。
第5個情況，應急反應。我在前面談到了應激反應，當我們處於壓力、緊張、熬夜、失眠、酗酒、高負荷工作、負面情緒，以及頻繁發生低血糖的情況，這都是常見的應激刺激因素，都會導致應激反應的發生。 在應激狀態下，身體對能量需求大幅增加，多種生糖激素大量分泌，抑制胰島素作用，血糖快速升高。如果應激因素頻繁出現發生，身體會處於長期應激狀態。此時腎上腺皮質激素當中，升糖能力最低的皮質醇會大量分泌皮質醇抑制胰島素作用，也就影響了正常的糖代謝。大部分單純的空腹血糖高的人是最可能的長期應急的人群。因為皮質醇在早上6:00~8:00是分泌高峰，會引起空腹血糖高。除了糖尿病用藥物控制調理之外，我們一定要理解身體的主動生長機制。
作為典型的生活方式疾病，世界衛生組織早已指出，醫療和藥物對疾病的影響只有8%。飲食調節、運動、情緒、呼吸、放鬆、訓練都非常重要。調理糖尿病的關鍵在於改變日常的錯誤生活習慣，學會懂得消除我們身體的應激反應，消除胰島素抵抗，如此我們的血糖才會真正變地平穩地。那麼關於如何消除胰島素抵抗和消除應激反應，我們在後續的話題當中跟大家解說。