吃的是可以防曬，但是也不如用防曬噴霧，番茄西紅柿可以防曬，可以抗氧化，每天吃也不如防曬噴霧全面保護肌膚，我之前防曬就多吃番茄，用防曬霜，但是有了防曬噴霧之後就用防曬噴霧了 清爽不油膩還補水，防曬，定妝，隔離美白，修護，方便，哪裡都可以噴。哈哈

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對面板有很強的護理作用，同時還能增強面板的抗曬能力。檸檬是美白很好的水果，買新鮮檸檬回來切片泡水，長期喝美白功效很好。

美女們都怕過夏天的，一到夏天，防曬服，防曬霜，太陽帽，遮陽傘準備一大堆！可以說是全副武裝！但過了夏天再看多多少少還是被曬黑了點！無奈吧！

小便交給大家用美美食的方法美白防曬而且還不長肉肉的！

一，夏天到了菜市場呀超市呀西紅柿一筐一筐一堆一堆，個大又好看，關鍵是夏天的西紅柿很便宜又好吃！每天每人吃1到兩斤西紅柿保證你這個夏天白白的美美的！西紅柿富含抗氧化劑的番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，就可以將曬傷的危險係數下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效哦!

二，堅果中含非常豐富的不飽和脂肪酸對夏季防曬有相當大的好處！能從內內外的軟化面板，防止皺紋同時保溼，讓面板看上去更有光澤更年輕，每天吃上兩三個核桃，三五粒生花生，腰果，杏仁，開心果都可以。長期吃效果更好的！

在我們出門不全副武裝的今天，真是很難想象出去暴曬一天會是什麼樣子。紫外線、黑色素、面板鬆弛，粗糙、暗淡、大量的過氧化物，真是懷念那個不用塗抹任何護膚品，到處都還不是那麼熱的時候啊！

但是因為種種原因吧，很多時候都不是很注重防曬，一天的工作學習看劇吃雞已經夠累了，哪有那麼多精力面面俱到。

今天我們說到的能夠防曬的植物就是，有著千年歷史的天然植物——茶。

茶真的可以防曬？

茶利於健康的各種研究隨著時代的進步不斷推陳出新，曾經有一項研究曾經指出，綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護膚品塗抹在面板上後，即使真的被猛烈的Sunny曬過，亦可讓導致曬傷的面板、鬆弛和粗糙的過氧化物減少一半以上，所以塗抹含有茶成分的護膚品是真的有防曬的功能。

也有科學研究表明，茶葉中的EGCG具有多種重要的生理活性與藥理作用，對防曬、抗氧化、抗衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等作用均有一定的效果。茶多酚的效果和美容功能受到了廣泛的關注。

茶多酚的奧妙

都說茶多酚很神奇，今天我們就去見識一下茶多酚的防曬美白原理。

阻擋紫外線

茶多酚可以阻擋紫外線，從而保護黑色素細胞的正常功能，抑制黑色素細胞的異常活動。

減少黑色素分泌

茶多酚可抑制酪氨酸酶和過氧化氫酶活性，從而減少黑色素分泌和阻止脂質過氧化。因此，能有效減少色素的生成。

抑制黑色素生成

黑色素形成的過程是一個氧化過程，茶多酚作為抗氧化劑還可以還原黑色素中間體，抑制黑色素的生成，並且可能直接作用於黑色素，使色素褪色，從而對面板起到美白作用。

清除自由基

每當人體產生過量的自由基時，也是會對面板造成損傷哦。首先，自由基使支撐面板的膠原蛋白和彈性蛋白髮生分解，造成兩種蛋白的退化，使面板失去彈性和張力，從而產生皺紋；其次，自由基使皮下血液微迴圈不暢，面板細胞營養供給障礙。

茶多酚是天然的抗衰老劑，使體內具有足夠的抗氧化能力，高效清除過量的自由基，以促使形成褐斑的脂褐質氧化分解，提高溶酶體酶活力，加速黑色素的降解。

看完之後有沒有驚訝到，原來一直在我們身邊的茶葉居然有這樣神奇的功效啊。不說了，我去喝茶去了！

隨著夏天的到來，氣溫越來越高，紫外線也越來越強。紫外線對面板的傷害不僅是讓肌膚變黑，還會加速肌膚的老化。所以防曬成為美女們十分在意的問題，在夏季可以經常吃這些食物能起到防曬的效果，並且營養健康。

下面我們一起來了解這幾類食物：

檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白、淡斑、收縮毛孔等。研究發現，檸檬能夠降低面板癌發病率。 西紅柿西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，研究發現，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40％，特別是熟西紅柿，被稱為最好的防曬食物。 堅果堅果富含維生素E，具有抗氧化和消除自由基的功能。並且含有的不飽和脂肪酸能夠由內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼、讓肌膚看上去年輕。

圖片來源：pixabay

豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。 酸奶每天喝些酸奶，可以淡化暗斑、黃褐斑，令面板白嫩、細膩，美白效果顯著。 西瓜

西瓜含水量很豐富，可以快速補充人體水分。並且含有多種營養成分，如多種具有面板生理活性的氨基酸，易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

粗糧食品

粗糧富含B族維生素，可有效提高肌膚對Sunny的抵抗力，減少色素沉著，並且粗纖維食物具有清除體內毒素的作用，可以減少面部黑斑的形成。 雞蛋雞蛋含有大量的硒元素，可在臉上構築一個自然的“防曬保護層”，可以降低患面板癌的機率。 綠茶

有研究指出，喝綠茶或食用含綠茶成分的保養品，可以減少因日曬導致面板曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物約三分之一。

熱可可

熱可可含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取有益面板。