熬夜可以說是現代人習以為常的現象了，網路的發達，物質的極大豐富，可玩的東西不多推陳出新，人們的睡眠時間也是越來越晚，那麼什麼算是熬夜呢？熬夜又有什麼樣的危害呢？

熬夜是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。 真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。

“日出而作，日落而息。”這是人類長期以來不斷適應環境的結果。而且熬夜會損害身體的健康，是補不回來的！因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。腎上腺皮質激素主要在黎明前分泌，它具有促進人體糖代謝、保障肌肉的發育等功能；生長激素主要在入睡後方才產生，既可促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。所以人在一天之中最佳的睡眠時間是晚上10點到第二天凌晨6點。

所以，如果你熬夜了，即使第二天你睡到很晚再起來，也是補不回來的，熬走的生命就是熬走了，回不來了！

熬夜可謂是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，很多人經常一兩點、三四點才睡覺！殊不知，熬夜是一種危害人的身體的不良習慣，它導致一些疾病的發生，而且會降低工作的效率。熬夜是很不好的不良習慣，經常熬夜容易缺乏內源氧。但是，很多熬夜一族可能還不知道熬夜危害，其實早在中國經典中醫典籍《黃帝內經》裡面對熬夜的危害就有記載。

1.子時，23：00-1：00

這個時間段是主生髮的膽的“值班”時間，而且是心腎相交的時刻，但是熬夜族在這個時間段往往都沒有休息，甚至還處於亢奮的狀態，所以有的熬夜的人產生“陰虛陽亢”的現象。

2.丑時1：00-3：00

這個時間段是主收藏的肝藏血的“值班”的時間，而熬夜的人，這個時間卻在加班，打遊戲，而且有的還會吃夜宵，吃一些高脂、高熱的食物，卻不知道對肝臟的傷害有多大，所以經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。

3.寅時3：00-5：00

這個時間段是主收斂的肺的“值班”時間，很多人甚至會熬到這個時間不睡覺，這個時候肺本來是要收斂休息的，而熬夜的人卻在為輸了一局遊戲大呼小叫，為一個方案沒做好，氣的大喘氣，拍桌子！這樣就導致精氣虛耗得很厲害，更是過早衰老的催化劑，很多老年人在這個時間容易驚醒，就是肺臟功能退化、年老體衰這個道理。

4.卯時5：-7：00

這個時間段是大腸“主管”時間，應該是起床排便、和大便排毒的時間，而經常熬夜的人這個時間點卻在睡覺，造成該排的毒沒有排。故經常熬夜的人大便會出現兩種情況：便秘或者是便溏。

5.辰時7：00-9：00

這個時間段是胃“主管”的時間，按理說應該是吃早飯的時間，胃要分泌一些胃酸等消化食物的成分，但是熬夜的人還在睡覺，無疑就損傷了胃。

6.巳時9：00-11：00

這個時間段是脾“主管”時間，脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養成分，並把營養交給小腸吸收，代謝廢物交給大腸排洩，這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。

問題中所說的熬夜熬到一點，第二天睡到九點，無疑損傷了：肝、胃、脾等臟器！所以經常熬夜的人大多數是“脾氣不好”，容易長痘，有的甚至便秘，消化不好，更有甚者，會精神萎靡、食慾不振、氣虛體弱！

對於經常熬夜而產生病症的人，要食療同源，不僅要吃一些補益性的食物，而且要配合中藥“君臣佐使”的原則完善治療，千萬不能以偏概全，單補某個方面的食物和藥物，因為熬夜的人整個臟腑系統都是紊亂的，所以要辯證治療、對症治療！能不熬夜就不要熬夜，休息好，第二天做事的效率更高！

偶爾的晚睡並不會對身體造成器質性的損害，但長期晚睡就是熬夜了；就想過年熬年一樣，只有大年三十那一天熬年，又不是天天熬！

熬夜最傷肝！3大穴位一碰就補肝！

晚上11點之前睡覺比例合適，因為11點～1點膽經值令，1點～3點肝經當令，膽肝相表裡。

熬夜對肝臟的傷害是最大！

因為肝臟是我們身體裡唯一的解毒器官，平常吃進嘴裡的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒、分解，再排除體外。

道醫認為：丑時，人臥則血歸於肝。這時肝臟在修復的同時，也會排除毒素，而你這時不睡，直接耗傷肝血。

而我們“堅強”的肝臟從來不會喊疼，所以也最容易被忽略，可是當肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。

1三 陰 交

三陰交穴是脾經的穴，但是肝經也從這兒透過。為什麼叫“三陰交”呢？因為“肝脾腎”3條陰經都從這兒透過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然後用右手按壓左三陰交穴50次；如果按壓後再艾灸10分鐘效果最好。除此之外，還可以直接拍打三陰交，更直接有效。

2大 敦 穴

大敦穴是肝經的井穴； 中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。處理大敦穴時，經常使用的方法是艾灸。

按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。也可以直接拍打效果更佳！

3太 衝 穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。還可以直接拍打更直接有效。