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功夫巨星李小龍作為一代武學奇才，在很多人心中都有著神聖的位置。關於他的傳聞自然數不勝數，有些傳言甚至神話了李小龍。但有一點確實不假，那就是李小龍的力氣確實很大。李小龍可以單手用兩根手指做俯臥撐，這是眾多健身愛好者難以達到的境界。於是，喜愛健身或者武術的朋友都會好奇，為何這看似不大的肌肉卻能爆發出如此驚人的力量呢？

在回答這個問題前我們先來粗略估算李小龍的力量，以免讓人產生“小維度肌肉可以完勝大維度肌肉 ”的錯覺。

上圖是李小龍的訓練照片，杆子為奧杆無爭議，按長220cm，重20.4KG的標準算，單個鈴片按10KG算（保守），兩邊的螺母較大，按一個4KG算，這一套槓鈴也將近90斤。由於沒有視訊，暫時不能決定槓鈴舉起來時李小龍是否有借力（還有一張照片顯示李小龍將此槓鈴舉過頭頂）。但考慮到李小龍大概120斤的體重，再加上手腕需要額外花較大的力量去控制槓鈴的平衡，不得不說李小龍的力氣是真的大！

現在，大家應該對李小龍的力量有個簡單的瞭解。那麼，是什麼原因讓李小龍這看似不大的肌肉卻擁有如此驚人的力量呢？除了後天的刻苦訓練外，主要有3個原因。

第一個原因就是肌肉的型別。每個人都有肌肉，但是肌肉中含有白肌纖維（主要跟絕對力量有關）的比例是不同的，白肌纖維比例高的人，力量通常要大於該比例低的人。可惜的是，白肌纖維的佔比主要由遺傳決定。李小龍很可能屬於天生白肌纖維高的人。

第二個原因就是神經募集能力。假設每個人的肌肉都由100根肌絲構成，當一個不怎麼鍛鍊的人在進行啞鈴彎舉時，他的大腦只會命令其中的60根肌絲幹活。而李小龍在進行啞鈴彎舉時，大腦調動參與發力的肌絲可以達到90根（經常鍛鍊的肌肉，神經募集可以達到90%）。參與發力的肌絲多了，合力自然就會變大，這就是在不增大肌肉維度的前提下，肌肉力量可以獲得提升的主要原因。

第三個原因就是借力。和健身房裡的孤立肌肉訓練不同，李小龍練的是武術，講究整體發力。同樣一個動作，要動用盡可能多的部位去發力，這樣才能產生更大的力量。正如上邊李小龍的槓鈴彎舉，他是一個扭腰的姿勢，可以藉助腰腹的力量。

也許很多健身愛好者都想問怎樣提高神經對肌肉的募集能力，這裡曾有網友提到過：一是做所有活動平面內的訓練動作，而不是僅僅矢狀面和冠狀面。二是多用三種肌肉收縮方式，向心，離心，等長。三是改變本體感受，穩定不穩定，平衡和減速的運動。

綜合來看，李小龍的肌肉力量確實很大，但絕對力量的突破到最後肯定伴隨著肌肉的增長，肌肉的增長會增加體重降低相對力量的水平（趨勢）。一個人能夠舉起自身2倍體重的重物已是萬里挑一，即使是李小龍，也必須遵循這些基本的規律。

李小龍是位傳奇人物，做為體育愛好者，遇到困難時，常以李小龍為榜樣！也可以說，李小龍先生是我崇拜的自強不息之英雄！

自1982年以來，在武術雜誌上常看到李小龍的故事和練功照片。

首先李小龍是在中國香港學習過詠春拳，18歲到美國後勤學苦練，並用哲學思想融化到拳術中去。李小龍說：首先我是一名習武之人，然後才是一位電影演員。按照中中國人的練武說法，他暗地裡下著很大的決心去練功夫！電擊，沙袋，自制的健身房，禪修悟道，他的身材偏瘦型，但是，略知習武的行家們都知道，黃種人的肌肉和歐美人黑種人的體質是不同的，1940年出生的李小龍，那段時期，中國是有真功夫，要不，為什麼叫國粹呢？李小龍練功是非常自律又聰明的，這一點我們在電影裡就能看出來，他的內功修練非常強，《龍爭虎鬥》裡，那脹滿的脖子足以證明這一點。據中國武術家蔡龍雲先生說，李小龍的著作《中國基本之拳法》一書就有他的著書部分章節！或許是英雄相惜，蔡龍雲先生僅僅是一說而過，因為這都是中中國人的國粹！李小龍的身高體重在歐美人當中，是矮小的，但是，運用中國古老拳術訓練出來的李小龍卻有驚人的速度和力量！他的肌肉裡含有不可估量的內功！身高體壯的歐美人只所以為李小龍立塑像，那是因為，李小龍是一位功夫家！

整體力量的大小，肌肉、神經、血管，各方面功能的協調必不可少，並不是單一的肌肉塊能決定的。

這就解釋了為什麼李小龍肌肉塊並不大，力量卻這麼大。為什麼感覺健身三五年就能超過他的肌肉塊，卻無法超越他的力量。

因為，肌肉塊容易練，血管、神經不容易練。

而練武功，核心練的不是肌肉，而是神經、大腦！所以，單純靠練肌肉塊，是不可能練出李小龍這樣的力量肌肉比的。

有答案提到，肌肉有紅纖維，有白纖維。這個並沒有錯。但事實上，收縮做功的只有紅纖維。那麼，為什麼白纖維發達的人，肌肉力量更大呢？

這是因為，白纖維實際上和肌腱的纖維成分是差別不多的，屬於抗拉力纖維，因為紅纖維的力量太大，白纖維必須要足夠強壯才能頂得住強大的肌肉張力。

那麼，影響力量的絕對因素都有哪些呢？

第二，神經對肌肉的超控能力。這是個核心因素。因為神經系統的強大，才是調動肌肉的核心力量。這包括了身體的協調性，做動作時能同時調動的動力肌群的總量，動作前動力肌和拮抗劑的鬆弛度。

第三，肌肉血供的補給能力。這個在頻繁做功的過程中會非常重要。

以上三點屬於核心因素。而其他方面，如細胞的攝氧能力、線粒體的功能，則和遺傳相關。肥胖，只是影響肌肉力量的相對因素，而非絕對因素。

整體來說，最困難的，就是第二條。也就是我先前說的，練肌肉塊容易，練神經難。中樞神經系統發達了，你整個生理機能上升一個層次，身體會出現過去所不具備的功能。例如，“鬆”。

練什麼拳，做什麼動作，都會講求放鬆。但是對於練武功的人來說，放鬆是一種從無到有的功能。放鬆，是最難練的。同樣肌肉容積，絕對力量和爆發力的不同，很大程度上緣於放鬆的能力不同。在發動動作前，肌肉越鬆，神經纖維在發放衝動時可能受到的干擾就越小，神經發放指令時，同步到達肌肉終版的衝動指令就越多，肌肉蓄力時，供應能量的血管受到的壓力也越小，能量輸送越充分，肌肉越鬆，開始動作時，動力肌可收縮的肌纖維就越多，而拮抗肌的拮抗力也越小。而因為鬆，身體對細微動作的把控也會越精準。

所以，練緊容易，練鬆難。練肉容易，練筋難。練力容易，練腦難。

其實我個人認為李小龍真正牛的地方是對自己神經反應弧的開發程度。

相信大家都看過這種新聞，一個年過半百的老太太為了救自己的孫子把一輛車抬起來的故事。

然後再將肌肉開發的問題，對於相同公斤級，李小龍的肌肉開發程度很高，但是不可能爆發力完全比別人高一倍。

那在李小龍那個時代，李小龍這樣的武痴都在想什麼，第一鍛鍊身體，第二如何最快的弄死對手。用另外一種思維就是別人用200公斤的拳力能打倒一個人，我李小龍能不能用100公斤的拳力殺死一個人，答案是可以的。

李小龍的功夫兩大殺器我覺得是寸勁和穿透力。

穿透力並不神祕，是一種力學原理。舉個生活的例子，比如我們用泥巴扔向牆壁，泥巴的柔軟性是衝擊力表現為散開貼在牆壁上，如果扔石頭過去，那石頭會彈回來，大概有一半的力量被反彈回來。

練過跆拳道的哥們一定聽教練和你說過，腳踢出去要快收回來要猛，如果不收腿，一腳可以把沙袋踢很遠。但是收腿的情況，明明狠狠踢到沙袋了，但是沙袋晃盪的距離並不大，反而是內部震動更恐怖

咱們再結合現在的明星，嘴炮，嘴炮絕對算的上是ufc裡的ko達人，出色的臂展，以及拳頭的精準率。

值得一說的是，嘴炮也很推崇李小龍。

也學習了李小龍很多東西，但是科技發達的今天很多訓練肌肉的方法更加先進，大家都是學習李小龍那個發力技巧。

實戰功能性的肌肉和健美用來看的肌肉是兩回事。還有一種是肌肉強度慣性記憶。肌肉的力量不完全是體現在伸縮的功能上，而是更多的體現在與骨骼的更一致配合上，當然勇調動是意識，調動渠道是神經，調動輔助是氣息。你以為你早上上趟廁所是簡簡單單的事情，其實你的身體已經完成了一次不可複製的偉大工程。而李小龍，身體結構的原因，長期鍛鍊的原因他的身體，意識，氣息已經達到了極高度的協調配合。這種配合度越高，我們身體的潛力就能發揮的更淋漓盡致。就比如你被一隻狗追趕的急了眼，跳過了一條你平時根本跳不過去的寬溝。這種偶然不可控的爆發，通過一定的訓練能夠成為用之即來，可控可收的爆發，這就是中國的內功。而調動訓練的相應方法就是所謂的心法。中國武術高於國外搏擊的就內在潛力的修煉，但是現在這個速成的年代，中國大地上又有幾個人願意安靜的閉目打坐，用心傾聽自己，感受自己身心在宇宙天地間的流轉運化。動輒三五十年的時間天賦高人一籌的才能稍微虧得一點門徑。但是這顯然不符合中國當代出名要趁早的價值觀，賺不來錢，博不得名的東西，再高尚也得先放一放。

文無第一，武無第二，真實的李小龍自己說過，從來不承認自己第二，拋開規則他誰都敢打。這可不是瞎編，李小龍本身很狂的。這樣的人，要麼就是很牛逼，要不就是大傻逼。很多年輕人不知道，畢竟離我們有點遠了。但是老一輩接觸過李的，無不佩服。李小龍去日本時就被6個武士道高手挑釁。1對6，雙方都有受傷，最後全帶到警局。換做別人早被打趴下了。還有很多真實的。不過年輕人不知道而已，李那麼狂，在美國的時候經常打，捱揍的老外多了，所以才被美中國人尊重。我不是說李世界無敵，但是確實很牛逼。說到肌肉，我這一生當中唯一當兵時候的遇到的一個班長，哪怕是小腿肚摸著都像摸石頭一樣，不算很強壯，但是打人的力量那是相當牛逼，一般人根本經不住打。所以肌肉不是看大，而是看密度，當你練到不用勁，放鬆時摸著像摸石頭一樣，估計就到位了。有些人學兩年武術，覺得李和自己也差不多，很多人都會跳舞，但就傑克遜很牛逼。所以在某一領域有所作為的人，我想應該不差。

1健身房的大肌肉去工地搬磚是比不過強健的搬磚工的，2術業有專攻李是格鬥肌和健身出來的肌肉不是一個性質的3李出拳的力量並不大沒有當時的拳擊選手出拳重4李雖然看起來塊頭不大，但是其背部肌肉是超級強大的，（新手練胸高手練背）格鬥時身體整體的協調性和出拳都是很依賴背部肌肉的，當時武術界綜合評比幾乎是無敵的存在5李的力量很大是腰背腿的綜合力量完美結合配合到一起的合力（這個是個技術活，健身界和武術界的人都做不到他那麼好）6一根手指做俯臥撐的人也有很多的，7出拳速度快還是背部肌肉強大，8輪單項李最牛逼的沒幾個，李是把全身的肌肉完美的調動起來了，這叫綜合格鬥。所以他最討厭規則。沒有任何規則的限制他是全世界最強9歸根結底他其實是一個腦力勞動者，肌肉他不是最強大，他的肌肉只是士兵，他最強是因為他最會運用自己的肌肉，兵貴神速以少勝多。10肌肉太過強大會增加自重會影響相對力量（相對力量和絕對力量我不科普）11肌肉和肌肉群都成了獨立的的單位，李就是一個將軍，他的格鬥其實就成了一場戰爭，沒有哪個格鬥選手有他那樣高超的戰術就是他制勝的關鍵12他的成就還在於宣揚中國武術第一人這個是無法超越了，（現在的高考狀元都比牛頓厲害，但是他成不了牛頓那樣偉大的物理學家）13我知道我跑題了，但是我還是想寫出來和大家交流這些14我實在編不下去了（手動滑稽）

看了各位的回答，都沒有提到一條可能是最關鍵的因素，那就是李小龍之所以身材體重只有拳王阿里一半，卻能打出跟拳王阿里一樣力量的拳，除了高強度的訓練外，還有一個更關鍵的因素是李小龍採用了一種源自日本的讓肌肉過電的訓練方法，這種方法可以讓肌肉的訓練效率得到超常的提升。但這種訓練方法其實是非常有害的一種訓練方法，雖然短期內可以極大提高肌肉力量，但這種訓練方法對人體的神經系統是有損害的。除了李小龍用這種方法訓練意外，日本也有一個人採用這種訓練方法。

大家看李小龍的身體似乎壯實得像個超人，但其實李小龍在死前曾不止一次出現頭痛昏厥的現象。最後才33歲就英年早逝。這很可能與他採用的這個訓練方法有關。日本那個採用這個方法訓練的人後來也死了。再後來這種訓練的裝置就在市場上消失了。

李小龍當然是個武術天才，但他也是血肉之軀，超出了身體極限的訓練最終一定會反噬到自身。當然，李小龍用這種方法來練習，可能也是因為這種訓練方法的安全性當時還不清楚。但在李小龍和日本的那個採用這種訓練方法的人先後死亡之後，這種訓練裝置就沒有再在市場出現了。

國內常有人吹捧李小龍為“格鬥高手”，是現代MMA之父，甚至捧為中國的民族英雄。現代MMA運動真正的奠基者。Helio Gracie（1913 - 2009）上週剛去世。我覺得應該在這個時候把李小龍是不是現代MMA之父的問題說清楚。

李小龍是MMA之父的說法來自UFC老闆白大拿(Dana White)。白大拿是一個李小龍的影迷，與李小龍的女兒(Shannon Lee)有很好的私人關係，他經常請Shannon Lee 到現場觀看UFC的比賽，並在採訪中經常提到自己是Shannon Lee 主管的李小龍基金的支持者。所以，白大拿吹捧李小龍是很自然的事。但是，現代MMA的發展是有著詳細的歷史記載的。UFC起源於巴西Vale Tudo的比賽。受其啟發Rorion Gracie, Art Davie, Bob Meyrowitz在美國創立了UFC。在日本，一些職業摔跤比賽從80年代起開始由假摔向真打轉變，直至90年代初創立了Pancrase (這個名字是為了紀念古代奧運會的MMA比賽, Pankration)。看到Pancrase 冠軍Ken Shamrock在UFC敗給Royce Gracie之後，日本舉行了一些Vale Tudo的比賽，並請Rickson Gracie參加。Rickson Gracie和Vale Tudo在日本的成功直接導致了Pride的建立。這些歷史與李小龍沒有任何關係，是不由白大拿的胡說而改變的。

那麼李小龍是格鬥高手嗎？

李小龍的格鬥高手名譽皆為道聽途說而來。他自己沒有參加過什麼高水平的比賽，也沒有打敗過什麼高手。在今天這個資訊化的社會裡，你能夠查到敗於李小龍手下高手的確鑿資訊嗎？截拳道的水平又如何呢？每年全球各地都有許多格鬥比賽，MMA, Kickboxing等，只要看一下有多少選手在用李小龍的武術，成績如何，截拳道的真實水平不就一目瞭然了嗎？李小龍迷們如果認為截拳道是什麼武術哲學的話，請讀一下金庸對獨孤九劍的描寫，這種超越招式與門派的武功不是更有哲理嗎？

天才的背後是常人羨慕的眼光！每個人都是天才！都是大地的驕傲！然而行動才能成就傳奇！李小龍生於二十年代！他沒有像西遊記裡面的孫悟空那般神通光大！他沒有孫悟空的七十二變！他沒有孫猴子那樣上天入海！其實七十二變不就是我們人類發展存活的根本要素嗎？悟空為什麼變成各種模樣卻又侷限與七十二變？其根本原因我覺得只是那個時代的作者所之所聞還是有侷限得！勿怪！但是你可知道若用神通廣大來說明李小龍開創超越時代的武學路程相比簡直太膚淺了！李小龍的哲學思想被美國甚至全世界的民族稱為上帝！猶記得李小龍與某人的對決！讓所有的觀眾震驚雙眼，原因竟然是天哪！他在用魔法嗎？no？李小龍開創武術之所以能有這麼多成就？都是痴迷與刻苦學習得來的？西遊記與李小龍各有千秋！各領風騷！但是你可知道你們卻忘了！李小龍的風采全世界都知道？而那時西遊記只是理論！想象與實踐這兩者我還是比較喜歡後者！畢竟那時我們民族那麼貧窮！那麼落後？李小龍給我們民族帶來了那麼多.....

我想問你我想怎麼寫

可我卻忘了