首先是排溼，喝，荷花蒲公英茶，或者，薏米紅小豆茶，具體配方百度一下，再者要配合適量運動，象有氧運動，跑步了，游泳，循序漸進的方式，然後進行一些力量型訓練，如亞鈴，槓鈴等等，身體會逐步告別亞健康，恢復健康好身心。

溼寒體質，特別是女性，一般五臟比較虛弱，需要補充陽氣。一般飲食上不必刻意控制，畢竟體力虛弱會家中寒溼。比較好的辦法是從運動上著手，選擇適合自己的運動方式。運動包括有氧運動、無氧運動、家務出行以及力量練習等。這些都是要考慮進去的。不同的運動形式其消耗體力是不同的。即便是相同的運動形式，如游泳，因為速度不同，減重效果也大大不同。因此，這個問題不能籠統的回答，還要評估您的體力、身體狀況等等。

為什麼有的人一直在減？卻減不下來，而有的人只要用方法就能減一二十斤，溼寒體質的人代謝比較慢，營養吸收不好並且代謝鬱阻不暢通導致，一般都是虛胖為主。這類人飲食之後 容易堆積脂肪在體內。那什麼是體寒人群呢？

①每天早起沒精神，疲倦、乏累。

②口苦、口臭、不清爽

④排便不成型、粘馬桶或者便秘

⑤時期太重容易造成溼寒體質，久減不瘦，減淝之後都是會有體重回升在長肉的機率

如何祛寒很重要，那溼寒體質怎麼減？

1.越鬆軟越容易長肉：什麼是脂肪的記憶性呢 ？脂肪有記憶是因為從孩童時起，我們的脂肪細胞數目就基本不變了，我們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為體重回升留下很大禍患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的機率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修整鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修整面板組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此HICIBI嗨餐吧就很重要了。它有非常昂貴的成分，比如：Elastin、collagen tripeptide等修整陳分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修整和深層恢復，讓鬆弛的組織基層收緊。

2減肥慢的多數是溼寒體質，好比塊肥肉放在冰箱裡幾十年，他是冷凍狀態，你只有加熱後才會溶解！身體的脂肪細胞也是這樣的。肢體沒有熱度怎麼會掉稱呢？對於減肥的人來說，體質非常重要，你是溼寒體質，還是易胖體質在減肥過程中是決定於你減多少斤的？易胖體質變成易瘦，體質溼寒體質代謝有所改善，那減肥確實輕而易舉了！

3.修整胃腸容積量，解決面板鬆軟造成的大肚腩：由於飲食習慣習慣，暴飲暴食、邊吃邊渴、食量大等導致我們消化系統囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此透過HICIBI【餐盾】對消化系統的過分擴張進行修整，胃部突起下垂、肚腩得到清楚的跟進，胃、腸道的容量慢慢減小，達到正常人的水平。

HICIBI體重管理三步法人群：1、管不住嘴、邁不開腿的美食達人。HICIBI體重管理法支援運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的起始，所以並不影響日常美食的享受。2、適合孕產婦控制體重使用，孕產期間，孕極速和雌急速都會導致人體堆積脂F，HICIBI體重管理法採取的是國際安全食品標準，透過對孕產婦體內消化酶的調節，控制體重既安全又有效。3、適合常適合長期控制體重使用，減肥一生的話題，減肥容易保持難，所以隨身攜帶HICIBI，大餐聚會時使用， HICIBI主要成分都是人體必需營養，國際安全食品級。作為長期的體重管理方案，更多的使用者是名媛和職業模特。

飲食上面可以吃成瘦體質，多吃鹼性食物，如海帶蘿蔔豆腐大豆菠菜，番茄香蕉等；提高你的體溫，體溫過低，會減慢新陳代謝，身體變暖就會進行自我保護減少，消耗堆積脂肪，所以要按時吃，多吃溫熱食物，少吃冰冷食物！改變你的生活習慣

體內寒溼氣很重，首先要去除體內寒溼，每天經常喝紅薏米芡實茶驅寒溼效果特別好，要堅持喝一段時間，還可以新增紅棗黑糖薑茶去溼氣健脾胃效果也特別好

首先表明一點，溼和寒如果混在一起是十分棘手的問題。

有人簡單的認為可以用赤豆薏仁水，這個萬萬不可！

如果簡單的溼或許可以用赤豆薏仁水，但是如果有溼寒就不可以用這個方子。因為薏仁是涼性的，搞不好會加重寒這個症狀。

中醫認為，調節人體水（津液）的主要有三個臟器～脾、腎、肺，如果有溼氣這三個臟器都需要調理。怎麼判斷怎麼調理？不是非專業人士切不可亂來，否則會傷津液。

建議找專業的中醫來調理。

非專業人士的我給您一個小建議～溼寒主要是陽氣受損。那麼運動和艾灸都有助於人體陽氣的恢復。

如果是運動的話，剛開始微微出汗即可，等到身體適應以後，運動量可以適當大一些～但是如果過大反而會傷陽氣，只要出透汗就行，基本上四十分鐘、每週三次就行。氣功短時間內恐怕是來不及了，還是簡單的方法～跑步吧。

佐以艾灸～灸後背膀胱經上的脾腧、腎腧、命門，配合小腹部位的神闕、氣海、關元。

還有，記得晚上要用熱水泡腳啊！

冰凍三尺非一日之寒。如果有好的中醫調理，加以運動，佐以艾灸和泡腳，一定會達到減重的目的，而且身體也會得到恢復。

調理好了以後要注意生活方式，早睡覺、少吃肉、遠離寒涼之物、保證經常運動。

祝您身體健康！