孕媽你好，如果不吃飯的話，不僅對自己有影響，還會影響腹中的胎寶寶，從而導致寶寶營養不良、發育遲緩等。孕媽自身也會因為不吃飯造成低血糖的，從而出現頭暈等狀況，情況嚴重的很有可能還會暈倒，這時候如果身邊沒有其他人就比較危險了。

孕媽媽吃不下飯也不能只靠水果充飢，因為某些水果中的糖分較高，可能會出現妊娠糖尿病等併發症。妊娠糖尿病可能會導致巨大兒等。

所以正對孕期胃口不好的孕媽媽們可以採用少量多餐的原則。另外還應該注意飲食營養均衡、粗細搭配、食物多樣化。可以有意識地吃一些優質蛋白較多的食物，這樣不僅可以滿足孕媽的需要，而且還利於胎兒組織器官的生長髮育。

不僅要補充優質蛋白，孕媽咪也應該適當攝入維生素，如含鈣、鐵、鋅的食物，這能有效預防孕媽貧血，同時也能滿足胎兒骨骼生長髮育的需求。

4條建議改善孕早期食慾

估計您應該是處於孕早期，吃不下飯肯定是會影響營養攝入，如果是一天天一口都吃不下肯定是不行，這樣很可能會產生酮體，影響孩子發育。但是這種情況很少發生，因為即使吃不下飯，很多孕媽一天下來也會零零星星地吃點這吃點那。

為了更好的保證孕早期的營養均衡，您可以試試下面的方法。

1、買點五穀粉，或者把五穀、黃豆一起打成五穀豆漿，這樣就能保證碳水化合物的攝入，不至於出現酮體。

2、將水果、牛奶、堅果放一起打成奶昔，這不僅補充了碳水化合物，還補充了蛋白、多不飽和脂肪酸和礦物質。比如可以將紅色火龍果、牛奶或酸奶、腰果或美國大杏仁，打成奶昔，也可以把香蕉、牛奶、核桃打成奶昔。

3、做點雞蛋羹、紫菜雞蛋湯、冬瓜豆腐湯，能提供膳食纖維，也能提供優質蛋白。

4、總之吃不下就做喝的，一旦有點食慾就喝點，哪怕是吃了喝了了再吐，也要吃喝，總是會有吸收。

會！答案是肯定的，媽媽營養直接牽繫肚子裡的寶寶生長狀況，孕期營養很重要，這樣生下來寶寶也會健康茁壯的，所以，定期孕檢，可諮詢醫生意見。除了日常正常飲食，建議額外補充孕產期多種營養素複合粉，比奶粉更容易吸收更針對性補充，同時沒有沒有奶粉胖人哦！安亦臣多種營養素複合粉可參考。

懷孕的時候因為激素的變化，身體會出現許多妊娠反應。其中最常見的就是孕吐，也就是說我們所說的害喜。一般害喜會出現在孕期前三個月，但是每個人體質不一樣，害喜程度和表現也不一樣。有些人整個孕期都沒有害喜的症狀，吃什麼都嘛嘛香。有的人害喜嚴重，喝水都會吐，甚至吐出血絲，真的非常痛苦。當然長期這樣吃不下東西，身體吸收不了營養，對胎兒肯定會有影響。

1.少食多餐

孕期非常容易出現胃酸反流，特別是早上剛起床刷牙那會，吐的特別厲害。孕婦可以每天醒來先吃點蘇打餅或一些麵包，這樣會減緩晨吐。還有我們每次進食可以分成多餐進食，每隔2~3小時就吃一次。讓腸胃能更好的消化吸收食物，也能減緩孕吐。

2.選擇自己喜歡吃的

懷孕的時候有些孕婦口味會變得非常獨特，甚至聞到一些味道就開始吐。這時選擇自己想吃的食物，會增加一點食慾。在害喜嚴重期間，為了避免營養不良，可以選擇喝一些比較有營養的湯，湯相對來說比較容易被人體吸收。

3.選擇一些酸性開胃的食物

在沒有食慾的時候，可以吃一些開胃的水果，如橙子、檸檬、蘋果、葡萄等。如果孕吐嚴重時可以用檸檬加些糖泡些水喝，對緩解孕吐真的非常有用。

4.放鬆心情

孕吐會給孕婦心理上帶來一定的壓力，這時候孕婦要學會放鬆自己。 心理壓力會加劇孕吐，平時在多出去，逛一逛，走一走，和朋友多聊聊天，談談心。我懷孕的時候孕吐也特別厲害，經常吃不下早餐。我每天早上都要出去走一下，每次出去走一走，就會覺得有食慾一點。每次都會在路上買些早餐來吃，真的出去走一走，逛一逛食慾會好很多，心情也會好很多。

5.充足的睡眠

正常人只要一熬夜，第二天都會感覺到食慾下降，更別說孕婦。孕婦每天要保證充足的睡眠，中午也要小息一下。只要休息好了，人就精神了，自然胃口也會好很多。

如果孕婦因妊娠反應特別嚴重，導致無法正常進食，應及時到醫院就醫。

懷孕初期吃不下飯怎麼辦

1.不強迫自己

有的人會對特定的食物反應敏感，因此要儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃很有營養的但全都吐出去了要強很多。

2.少食多餐

孕吐會影響食慾，因此建議少食多餐，或者隨時吃點零食，點心或者水果(禁忌吃太多生冷零食或寒性水果)空腹是最容易引起噁心的，所以一刻都不要讓自己的胃空著。

3.避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

4.吃點酸味水果

水果含有豐富的維生素，可為母體健康與胎兒的正常發育提供優質營養，像是吃些酸甜可口的水果，能補充營養，又能改善吃不下飯的情況，比如臍橙、蘋果、葡萄、獼猴桃等等，都是不錯的選擇。

5.喝湯來代替

如果飯吃的不多，可以透過喝湯來補充些營養，間斷的喝點湯，比如排骨湯、雞湯、魚湯等等，湯相對容易下嚥，而且湯裡含有一部分水溶性小分子營養物質，能更好吸收。　　

孕早期，寶寶發育比較慢，所需要的營養比較少。即便孕媽妊娠反應，吃不下飯，寶寶的發育也不會受到影響。

但是孕中期寶寶發育變快了，若是孕媽媽依然吃不下飯，很少攝入食物，寶寶的發育會受到影響。若是孕吐比較嚴重的話，會被醫生要求輸營養液之類的。

孕吐一般的話，可以嘗試少食多餐。