煩躁分兩種，一種能找到原因，一種找不到，自己不清楚。

比如餓的煩躁，就好好吃飯。累得煩躁，就去休息，工作中遇到不順心的事情了，找人聊聊天，做一番心理建設，就能緩解不少。

如果是因為對自己不滿意，對收入、生活、工作、家庭等各個方面不滿意，那麼就有的放矢的去改進。只要不斷努力，煩躁就會消失。

我一般會做採取以下措施，讓自己不那麼煩躁。

1、整理：整理自己的物品、房間、工作檔案。在你整理時，注意力就轉移一部分，整理過程中，煩躁情緒會慢慢轉變，也許當你整理好了，也不煩躁了。

2、寫心情筆記：把煩躁當成垃圾，從身體裡取出來，丟到筆記本里。你可能留下一堆沒法看的文字，一些垃圾記錄，但這是非常值得的。透過翻找，也許能找到煩躁的原因。

3、吃喝玩樂、聊天：

自己，也可以找人陪伴。透過這些活動，有時就會好起來。旁觀者清，幫你分析分析，釐清思緒，消滅煩躁。

4、看大海，看電影，玩遊戲等，能讓自己心情變好，不犯法的事都可以幹。當然你說去看美女帥哥，也可以啊。

煩躁非常影響心情，甚至危害健康。找到原因，趕快解決吧。

關愛身心健康，人人有責。

謝邀答!遲復為歉。首先，煩躁的根源在哪?人生有許多煩躁的時候。當煩躁時我會冷靜一下，改變思路，理理程式，為自已打點雞血，心情自然好受了。另外，和摯友喝個茶聊個天，解解煩。如果長時間煩踝，就得改變生活方式了，最好找個合適的地方去走走，遊遊，思想快樂了，煩躁就解除了。無論如何，關鍵做人要悟道，心胸要寬廣，煩躁自然跑。

煩躁是沒有用，平時要修心養性，養成一個好的脾氣和好的性格，遇到任何事情不要生氣、不要發脾氣，對事情要看得開。要想得開，凡事要往好處想，不要胡思亂想，要有自信心，勇敢的、堅強的面對生活，平時保持良好的心態，愉快的心情和正面情緒多，儘量消除自己的負面情緒。

人一旦煩躁起來，脾氣就會變差，做事情，也會開始毛手毛腳的，注意力不集中，站也不是坐也不是。

一旦碰到這種情況我們該怎麼辦呢？

1.利用甜食來消除煩躁。

吃些甜食，或者是巧克力。甜食有利於促進我們的舌尖，促進腦下垂的分泌，容易產生一些甜美的回憶，使煩躁的症狀減輕。

2.當已經出現煩躁的現象的時候，情緒肯定是不穩定的，儘量避免看到自己不喜歡的人，以免煩躁加重，或是對方的語言刺激到你，讓你情緒奔潰。無法避免人與事物的時候，請馬上去廁所，解開自己的外衣，用食指與中指頭，推我們的督脈，督脈主氣，有助於疏肝理氣，平衡情緒的功效。

3.透過運動出汗，來調節心緒煩躁的現象。

透過運動，可以加快我們的新陳代謝，在運動的時候，大腦的集中力也會跟著轉移，運動後，所排出的汗液，也是毒素的一種。

4.透過消費，來減輕煩躁的現象。

這個消費我們可以分兩種，如果是經濟條件比較優越的話，那就去大商場買。如果是經濟條件比較保守的話，我們就去那種精品店裡。精品店裡的那些小玩意，價格實惠，而且非常的精緻，足夠可以滿足你。我以前的時候非常的喜歡狗，我心情煩躁的時候，我就會去狗市玩，但是我只看不買，哈哈。

5.透過購買花束來滿足自己的心情。

可以去花市，購買一些美麗的花朵，聞聞它們的花香，來改善煩躁的情緒。

1、深呼吸，是的，深呼吸，這不但可以適當緩解你的緊張，也可以緩解一下你煩躁的情緒，保持自己的心態。

2、一個人去散散步，找個地方靜一靜，當一個人在一個安靜的地方的時候，他的心情也會隨著緩解而逐漸趨於平靜。一個人靜靜，這個方法是非常行之有效的，對調節煩躁情緒很有作用。

3、大聲宣洩出來，當你煩躁的時候，不要憋在心裡，那樣只會讓自己更加焦慮，你可以大聲地發洩出來，把自己的所有情緒倒出來，發洩過後，你發現你的情緒會好上很多。

煩躁也會影響健康，所以要認真對待。煩躁會有很多過激行為，比如會發火，肝火旺，脾氣大，氣大傷身傷肝。但是如果不發火，一直煩躁，自己生悶氣，比發火還傷身，生悶氣是把煩惱全部吸收到自己的身體裡了，長時間鬱悶不能轉變過來，睡不好覺，就有可能得抑鬱症。

”拿別人的過錯來懲罰自己”，這句話是有道理的，尤其對於經常愛生悶氣的人來說。所以我們要從思想上改變自己，凡事想開點，別讓自己不開心。

然後學會說不，學會拒絕。我的思路是怎麼規避煩躁？讓我們少一些煩惱。要不然今天自己想開了，明天又煩躁了。所以你得找出問題的原因，能避免就避免，不能避免就躲開點。

人不能太善良，善良得有底線。對於那些對我們不尊重不友好的人，你也得學會忿回去。讓他知道你的底線，下回就不會想說啥說啥了。

把這些做到了，還會遇到不開心，煩躁的事，怎麼調節？

找點自己喜歡做的事兒，培養自己的興趣愛好。人沒有興趣愛好，更容易瞎琢磨，胡思亂想。這就多了，看書、寫字、畫畫、跳舞、旅遊。

跟家人，好朋友聊聊，把不開心的事兒說出來，總是憋在心裡，別人也不知道你為啥不高興。這也是一種溝通交流的方式。畢竟家人和好朋友，也希望你能開心快樂！

煩躁的人還有一個原因，容易肝鬱不舒，平常要注意調理身體了。

煩躁的時候還可以運動，跑步、打球，讓自己出一身透汗，累了洗洗就睡。第二天就好了。

有時候遇到的人讓你煩躁，不知你有沒有？物以類聚人以群分，這是避免不了的，還是少接觸。所以我們平時喜歡尋找志同道合的朋友聊天，乾脆利落，痛快淋漓！

天天快樂！