我總結了一下，其實做到這幾點，孩子晚睡的問題就能得到有效解決。

1、晚八點之後不外出

我們晚飯後會帶孩子在樓下玩一會兒，大人消食散步，孩子也釋放一下睡前精力。八點之後，就不怎麼出門了，減少外界對孩子的刺激，讓他慢慢安靜下來，不再接受新事物的刺激。

腦神經不那麼興奮了才會容易睡覺。

2、睡前切勿劇烈運動

從樓下回來，我就帶孩子洗漱，然後到臥室裡讀繪本。上床之前，我會把手機、平板等電子產品放得遠遠的，睡前不再開啟。給孩子講一講睡前故事、聽一段安靜的音樂都是不錯的方法。

總之，到點了就給孩子營造一個良好的睡眠環境，讓他意識到自己該睡了，這種心理暗示比大人哄著他去睡的效果要好很多。

3、全家9點準時熄燈

很多家庭都有看電視的習慣，全家人坐在電視前其樂融融的確實挺好，但電視畫面對孩子的大腦刺激是非常強烈的，建議大家為了孩子的睡眠，不要開啟電視了。

這裡我說的熄燈，最好是全家熄燈，而不是爸爸在那邊打遊戲、看電影，媽媽帶著孩子在黑燈瞎火的臥室裡睡覺。

孩子的模仿能力是很強的，你告訴孩子各種早睡的好處，自己卻在看電視，或者靠在床上刷微博，孩子怎麼可能相信你？

以前我也喜歡一邊看手機一邊拍孩子睡覺，可是每次都要等到我扔掉手機他才能睡著。

閨蜜們都在羨慕我家孩子早睡早起，可是他們不知道我們家因為孩子改變了多少：公公婆婆放棄了飯後必看的肥皂劇，老公心愛的足球直播也錯過了好多場，我眼睜睜地看著各種凌晨開始的購物節秒殺，恨自己不能去加入“剁手黨”。

培養孩子的睡眠習慣，與培養孩子各種優秀品質一樣，言語上的說教是非常蒼白屋裡的，說出的每一句話，都需要家長的親身參與、以身作則，孩子才會努力效仿。

1.晚上不能讓孩子睡的太晚。

2.家長要做榜樣。通常孩子晚睡晚起家長勢必也起到一定的影響作用。

3.睡前適當的運動，可以提高孩子的睡眠質量，早上也就不容易犯困。

4.用香香的早餐誘惑，孩子吃飽了，瞌睡自然沒有了。

5.不叫醒他，讓他自然醒，然後送到學校告訴老師他自己沒有按時起床，接受批評下次就不敢了。

6歲的孩子早上起得晚，影響上學，可以這樣來改變孩子：

1、家長買一個鬧鐘，給孩子定上時間，放在床頭上，讓鬧鐘把孩子鬧醒。

2、全家人都早睡早起。到了規定的時間，家人都進臥室，不看電視，不發出聲響，給孩子一個安靜的環境。

3、如果鬧鐘鬧醒，孩子還賴在床上，結果遲到了，家長就要求老師，狠狠的懲罰學生，讓孩子長記性。