你好 ，我從57本健身書籍裡面，挑選了23本個人覺得比較靠譜的著作，大多數我都看過，但有些內容忘了，所以只能做個大概的介紹。
在這23本書籍裡，有健身知識、瑜伽知識和專業運動知識3大塊（其中包括幾個HIIT和瑜伽影片教程），每個板塊擁有一個獨立下載連結，只要回覆相應的“健身知識”、“瑜伽知識”和“專業運動知識”關鍵詞，就能獲取你要的著作了，別回覆錯了哦！
一、健身知識板塊
1、《施瓦辛格健身全書》
這是州長大人的著作，不是最詳細的健身書籍，但卻是最全面的，也是我的第一本健身入門讀物，裡面從健身歷史、健身動作、健身營養等方面進行了詳細的闡述，如果你還不算健身老鳥，這本書會是最適合你的第一本書。
2、《無器械健身》
這本書詳細介紹了關於健身中的增肌與減脂知識，並且有很多不錯的徒手健身體式，如果你想成為徒手健身族，那麼這本書也可以作為你的第一本入門教程。
3、《囚徒健身》
這本書在網路上比《無器械健身》火，但個人覺得，這本書注重力量提升，但在健身塑形方面效果不是很顯著，因為我曾今對著這本書練了一年，自己有經驗。
而且在動作的編排上不是很合理，需要自己根據個人情況進行調整，並且我建議先看看我之前釋出過的一篇《適應性部分，70%的健身族一開始就做錯了》
4、《減肥5公斤就要這樣吃》
從書名就能看出來，這是一本敘述減肥時應該怎麼吃的書籍，挺具體的。不管是減肥者，還是增肌者，都適合，因為即使是增肌者，依舊有減脂的要求。
5、《最佳合成代謝法則及附錄》
這本書書名起得不好，容易讓人忽視它。但裡面講的很多健身知識都很不錯，也有著其他一般健身書籍所不具備的知識點，如果你已經掌握健身基礎知識，這本書會是你提升的好老師。
6、《男子塑型減肥4周方案》
一開始看這書名，我本來想直接略過的，但還是翻了一下。發現這本書對於有一個亮點，就是示範了很多健身錯誤動作，可以讓很多健身族更直觀地注意自身的訓練動作。
7、《10周打造超man體質》
我之所以會看上這本書，是因為裡面列舉了很具體的健身飲食搭配，對於懶得思考和安排飲食的人來說，這本書裡面的飲食搭配可以作為你很好的參考。
8、《10分鐘健身法》
這本書適合只希望透過健身獲得健康，並且業餘時間比較少的人，裡面包括了器械健身和徒手健身，一次只要10分鐘，也是有著科學依據的。
9、《城市就是健身房》
這是一本介紹並指導跑酷的書籍，雖然編寫上不是很規範，但依舊具備很不錯的實用性。如果有想嘗試跑酷的童鞋，這本書也是你不錯的選擇。
10、《跑步聖經》
雖然我一向不支援透過跑步進行減脂減肥，但有些人跑步是一種生活方式，所以這本書也介紹給你們。
11、《青花魚教練讓男人擁有王字腹肌》
雖然書名偏向於腹肌鍛鍊，但裡面也有介紹其他有效的健身動作，如果你是比較重視腹肌鍛鍊的人，這本書可以作為你的補充讀物，質量依舊不錯。
12、《青花魚教練讓女人擁有S形曲線》
這是在眾多介紹女性健身書籍裡面，個人覺得比較有趣和有用的，其他的書籍雖然冠以女性健身之名，但仔細看看，跟男性健身差別不是很大。
13、《insanity60天HIIT教程》
這是一個影片教程，強度特別大，當初剛開始練時候，把我虐得半死，因此，建議先去看一下我往期文章《減脂減肥最有效的方式，沒有之一》，先對HIIT有個系統認識，在挑選適合自己的HIIT影片教程，這個教程真心強度大，不要輕易嘗試。
更多的HIIT教程，可以下載keep或者fittime等健身APP，裡面的教程不錯！
14《20種腹肌鍛鍊方式》
就是一個演示20種鍛鍊腹肌方式的影片，當初收藏的，就當瞭解一下吧！
以上為第一部分，關鍵字為“健身知識”。
二、瑜伽知識板塊
依舊有不少男性和女性會在健身中，融合進瑜伽，我就是其中一個，並且以堅持6年了。所以在這裡也分享我珍藏的2本書與一份影片教程。
由於我的主攻方向還是健身，所以瑜伽這方面材料比較少，望見諒！
1、《瑜伽之光》
艾揚格大師的第一本瑜伽著作，詳細介紹了很多瑜伽洗練知識，如果剛開始要學瑜伽，這本書強烈建議不能跳過。
2、《艾揚格瑜伽》
這本書依舊是艾揚格大師的著作，與前一部不同，這本書講解了很多瑜伽體式，讓你能在正確指導下，自己洗練瑜伽！
3、《瑜伽初中級影片教程》
我當初就是對著這套“瑜伽境界”教程，開始了自學瑜伽之路的，如果你要練，一定老老實實從初級瑜伽開始，不要覺得它簡單就跳過，等你受傷，得了瑜伽病，再後悔就來不及了。
同樣的，關鍵字為“瑜伽知識”。
三、專業運動知識板塊
這部分的書籍主要提供給那些想要專業從事健身行業的人，不要看到“專業”兩個字，就心血澎湃想要下載下來看，這部分的書籍大多數學術性著作，很枯燥，很多知識對於業餘健身者來說，也不是很必要，所以除非你對專業知識有較高要求，否則大可以忽略不看。
1、《運動營養學》
2、《運動生理學》
3、《人體解剖全書》
4、《推拿治療學》
5、《常見病運動處方》
6、《骨科疾病的矯形按摩》
你好 ，我從57本健身書籍裡面，挑選了23本個人覺得比較靠譜的著作，大多數我都看過，但有些內容忘了，所以只能做個大概的介紹。
在這23本書籍裡，有健身知識、瑜伽知識和專業運動知識3大塊（其中包括幾個HIIT和瑜伽影片教程），每個板塊擁有一個獨立下載連結，只要回覆相應的“健身知識”、“瑜伽知識”和“專業運動知識”關鍵詞，就能獲取你要的著作了，別回覆錯了哦！
一、健身知識板塊
1、《施瓦辛格健身全書》
這是州長大人的著作，不是最詳細的健身書籍，但卻是最全面的，也是我的第一本健身入門讀物，裡面從健身歷史、健身動作、健身營養等方面進行了詳細的闡述，如果你還不算健身老鳥，這本書會是最適合你的第一本書。
2、《無器械健身》
這本書詳細介紹了關於健身中的增肌與減脂知識，並且有很多不錯的徒手健身體式，如果你想成為徒手健身族，那麼這本書也可以作為你的第一本入門教程。
3、《囚徒健身》
這本書在網路上比《無器械健身》火，但個人覺得，這本書注重力量提升，但在健身塑形方面效果不是很顯著，因為我曾今對著這本書練了一年，自己有經驗。
而且在動作的編排上不是很合理，需要自己根據個人情況進行調整，並且我建議先看看我之前釋出過的一篇《適應性部分，70%的健身族一開始就做錯了》
4、《減肥5公斤就要這樣吃》
從書名就能看出來，這是一本敘述減肥時應該怎麼吃的書籍，挺具體的。不管是減肥者，還是增肌者，都適合，因為即使是增肌者，依舊有減脂的要求。
5、《最佳合成代謝法則及附錄》
這本書書名起得不好，容易讓人忽視它。但裡面講的很多健身知識都很不錯，也有著其他一般健身書籍所不具備的知識點，如果你已經掌握健身基礎知識，這本書會是你提升的好老師。
6、《男子塑型減肥4周方案》
一開始看這書名，我本來想直接略過的，但還是翻了一下。發現這本書對於有一個亮點，就是示範了很多健身錯誤動作，可以讓很多健身族更直觀地注意自身的訓練動作。
7、《10周打造超man體質》
我之所以會看上這本書，是因為裡面列舉了很具體的健身飲食搭配，對於懶得思考和安排飲食的人來說，這本書裡面的飲食搭配可以作為你很好的參考。
8、《10分鐘健身法》
這本書適合只希望透過健身獲得健康，並且業餘時間比較少的人，裡面包括了器械健身和徒手健身，一次只要10分鐘，也是有著科學依據的。
9、《城市就是健身房》
這是一本介紹並指導跑酷的書籍，雖然編寫上不是很規範，但依舊具備很不錯的實用性。如果有想嘗試跑酷的童鞋，這本書也是你不錯的選擇。
10、《跑步聖經》
雖然我一向不支援透過跑步進行減脂減肥，但有些人跑步是一種生活方式，所以這本書也介紹給你們。
11、《青花魚教練讓男人擁有王字腹肌》
雖然書名偏向於腹肌鍛鍊，但裡面也有介紹其他有效的健身動作，如果你是比較重視腹肌鍛鍊的人，這本書可以作為你的補充讀物，質量依舊不錯。
12、《青花魚教練讓女人擁有S形曲線》
這是在眾多介紹女性健身書籍裡面，個人覺得比較有趣和有用的，其他的書籍雖然冠以女性健身之名，但仔細看看，跟男性健身差別不是很大。
13、《insanity60天HIIT教程》
這是一個影片教程，強度特別大，當初剛開始練時候，把我虐得半死，因此，建議先去看一下我往期文章《減脂減肥最有效的方式，沒有之一》，先對HIIT有個系統認識，在挑選適合自己的HIIT影片教程，這個教程真心強度大，不要輕易嘗試。
更多的HIIT教程，可以下載keep或者fittime等健身APP，裡面的教程不錯！
14《20種腹肌鍛鍊方式》
就是一個演示20種鍛鍊腹肌方式的影片，當初收藏的，就當瞭解一下吧！
以上為第一部分，關鍵字為“健身知識”。
二、瑜伽知識板塊
依舊有不少男性和女性會在健身中，融合進瑜伽，我就是其中一個，並且以堅持6年了。所以在這裡也分享我珍藏的2本書與一份影片教程。
由於我的主攻方向還是健身，所以瑜伽這方面材料比較少，望見諒！
1、《瑜伽之光》
艾揚格大師的第一本瑜伽著作，詳細介紹了很多瑜伽洗練知識，如果剛開始要學瑜伽，這本書強烈建議不能跳過。
2、《艾揚格瑜伽》
這本書依舊是艾揚格大師的著作，與前一部不同，這本書講解了很多瑜伽體式，讓你能在正確指導下，自己洗練瑜伽！
3、《瑜伽初中級影片教程》
我當初就是對著這套“瑜伽境界”教程，開始了自學瑜伽之路的，如果你要練，一定老老實實從初級瑜伽開始，不要覺得它簡單就跳過，等你受傷，得了瑜伽病，再後悔就來不及了。
同樣的，關鍵字為“瑜伽知識”。
三、專業運動知識板塊
這部分的書籍主要提供給那些想要專業從事健身行業的人，不要看到“專業”兩個字，就心血澎湃想要下載下來看，這部分的書籍大多數學術性著作，很枯燥，很多知識對於業餘健身者來說，也不是很必要，所以除非你對專業知識有較高要求，否則大可以忽略不看。
1、《運動營養學》
2、《運動生理學》
3、《人體解剖全書》
4、《推拿治療學》
5、《常見病運動處方》
6、《骨科疾病的矯形按摩》