你的確是攤上事了，然而你的事並不唯一，世界有80億人，有幾千萬人都會遇到跟你類似的情況，遇到問題，解決問題就是了。

人們常說要追求快樂和幸福，然而事實真相是“人的一生，原本就困難重重”。我們每個人都會遇到各種各樣的問題，有些問題靠個人可以輕鬆解決，而有些問題可能需要尋求他人援助。人就是在不斷遇到問題、解決問題、再次遇到問題、再次解決問題的迴圈中，收穫成長，得到智慧，走向真正的幸福。

1.如果你“總想自我了斷”，這是比較危險的訊號，說明困難太大，已經超出你解決問題的能力範圍，建議你立即採取措施:

撥打危機干預熱線，你可以搜尋“全國與地區自殺危機干預熱線”，找到號碼，撥打電話。你並不是一個人在孤軍奮戰，這個世界上有很多善良的、願意伸出援助之手的人，只需要打一個電話，你就可以獲得免費的專業支援。

尋求專業心理諮詢師的協助，你遇到的問題，都有解決辦法，只不過你現在一時找不到辦法，專業心理諮詢師可以帶你一起解決問題。

2.“不想跟人說話，總是逃避問題”，這是每個人都會遇到的情景。

人是有社會屬性的，我們總是希望向別人展示自己積極健康的一面的，而總是默默一個人承受遭遇的痛苦和失敗。

當人生處於低谷，遇到巨大困難時，不希望被別人發現，不想讓別人知道，不想說話，我們不願意讓別人知道自己的落魄，這是很正常的。

逃避問題實際是一種自我保護機制，如果問題過大，一時解決不了，逃避一下也挺好的。等到積攢夠實力，再來一戰。

這就好比玩遊戲打怪獸，起初你是個小菜，戰力只有180，勉強能打過200點血的小怪獸，突然給你一個20000點血的BOSS，那自然是很難打過。打不過怎麼辦？兩種解決辦法：第一，找個強大的盟友，找個10萬戰力的盟友，分分鐘幫你搞定；第二，自己提升戰力！練級啊！搞裝備呀！等你變得強大，戰力提升到25000，打20000的boss就會輕而易舉。

所以，不管你現在遇到了什麼問題，任何問題都有解決的辦法，如果你自己不知道如何解決，那麼就主動去尋求支援。孤軍奮戰是美德，團體作戰才是未來發展的趨勢。我們每個人都需要別人的幫助，無一例外。

迴避社交、有輕生念頭非常直接的反應出現在的你心理健康出狀況，心理遇到了問題，必須及時去解決。你自身也能夠清晰的感覺到很不舒服，也知道出了問題。只是依舊問是不是心理有問題，實際擔心是了自己該怎麼辦才好？接下來我具體說一下遇到這種情況，作為當事人需要做什麼。

第一步、自我治療，問自己幾個問題：最近指的是多長時間？在那之前我有沒有遇到什麼問題？如果有遇到問題，那個問題現在處理了沒有？沒有，那是什麼原因不去處理？不知道怎麼處理，那麼就找在這個問題上專業的人幫自己。

第二步、透過自我梳理，症狀依舊持續出現而且有加重趨勢。就請暫停自己的自我治療方式，立馬向外尋求幫助。心理問題並不可恥，患上它就像是我們的身體患上感冒一樣的，它反應出來的是我們的心理免疫功能下降，需要就是去加強免疫功能而已。

第三步、如何找幫助的物件？如果是軀體疾病那就找醫院的醫生，那裡更專業權威，如果是心理方面的疾病那就找專業機構的心理諮詢師/心理醫生，那裡對人心人性的發展最精通；而現在諮詢機構、諮詢師層次不齊，如何從萬里挑一，記住3個點，第一個點、成立的時間；第二個點、他們的諮詢理念（以來訪者為中心，成為來訪者軍師幫他出謀劃策、不僅解決心理問題也解決現實問題、不是道德的捍衛者）遇到是這些理念的機構就去做，那肯定是能幫到你的；第三個點、諮詢師是專職還是兼職（心理諮詢師更像是醫生，他需要專業，需要深入研究，要耗費大量的時間和精力，是無暇顧及或是去做其他職業，如果是有第二份職業，而心理諮詢師只是兼職，那很有可能在諮詢能力上或諮詢工作上是很難深入）

以上是我的想法，與你分享。

每個人一生中或許都有那麼一次想要自我了斷吧。

佛家說，“眾生皆苦”，每個人都有不同的苦，只是大家習慣將苦藏起來。

可是，因為生活很苦，是不是就應該自我了斷，就此解脫了呢？

這個問題的根源來自於“生命的意義究竟是什麼？”

生命的意義是就是來吃苦的嗎？就算吃苦，也得有個吃苦的理由吧。

我個人特別喜歡稻盛和夫所講的一句話，他說：“生命的意義在於靈魂的淨化，當我死亡的那一刻只要我的靈魂比出生時更純淨一點，那麼這一生就沒有白活。”

換一種說話就是：人生就像一場遊戲，我們活著就是因為靈魂需要闖關，我們會遇到許許多多的難題，困難，挫折，打擊，這就是生命遊戲的指令碼。而作為這個遊戲的角色，每個人都是自己遊戲裡的主角，你必須一關一關過，你才能慢慢升級。如果你碰到一關過不去了，卡住了，死了。那麼你再玩一局就還得從這一關開始過。

就像生命的輪迴，這一世你在這一關卡住了，來世你還得從這一關過。

都說“人生如戲”，人生既像一場遊戲，也像一個劇本。

就像我們看電視劇看電影一樣，觀眾都不喜歡平靜如水無高潮無起伏的劇本吧。人生的劇本也同樣如此，總要有點波瀾起伏吧。

所以，開心也得過，痛苦也得過，這只是一種選擇，但是豁達樂觀的人會選擇開心的過。開心和快樂是人類的底層心裡需求。

所以建議您不妨把您的問題換成：“怎樣才能開心快樂的活著？”

那這個問題的答案就很多了，首先先將自己的負面情緒全部釋放出去，釋放的方法也有很多，因為而異，例如有的人透過跑步去釋放積累身體的負面能量，有的人透過大聲唱歌，大聲喊叫，這些方法都可以，先去幹一件讓自己釋放情緒的事。

其次，再轉變自己的心態和想法，轉變心念常常只是一秒鐘的事情。把生命中的每一次經歷都當做一件禮物，一種啟示，每次覺得痛苦的時候就問自己：“這件事的發生是希望我明白什麼呢？”

一點一點的去練習，相信自己一定可以做到。

祝好運！