現在人人談癌心情沉重，得癌更是一病如山倒，誰都怕，到了那一步，活一天算一天，聽天由命，慎用放，化療或中病既止，吃中藥帶瘤生成，有的網友反應有縮小的，多點自由，心情是關鍵。不嚴重可以正常工作，分散注意力，有利病情。

不僅是癌症，在罹患其他疾病時很多人都會感到害怕，這其實是一種正常的心理反應。首先，我們要了解我們懼怕的東西是什麼，很多癌症患者，掌握的癌症各種真偽資訊非常全面，很多患者“對號入座”，從而過於擔心，過於恐慌，和擔心。其次，癌症的形成也是一個長期的過程，我們應該保持健康的生活方式，和積極樂觀的心態，做好預防工作，定期體檢，關注健康，儘可能早地將它扼殺在搖籃裡。最後，如果真的不幸罹患癌症，也不能消極對待，應學會主動接受一系列的治療，正確認識疾病，接受周圍的溫暖和關愛，減少悲觀甚至絕望的情緒，相信自己，相信家人，相信醫生，積極治療，樂觀面對。

說不怕是假的！作為一個長期從事中醫癌症理論研究與臨床實踐者，我認為癌症不是那麼好對付的，我不希望自己得上這個難纏的疾病。癌症是一類慢性疾病，抗癌是一個終生的過程，只有起點，沒有終點。正因為怕，我學會了怎樣保護自己。為了不惹上這麻煩，我自己從以下幾個方面做起：

第一，飲食有節。

癌症的發生與飲食有很大關係，所以人們常說病從口入，癌從口生。防癌首先從關注自己的嘴巴開始。我是絕對的素食者，不吃任何肉類，包括牛奶、蜂蜜與雞蛋。而且一日兩餐，只吃早餐、午餐，不吃晚餐。多少年來一直如此，從沒有破例，對我身體帶來了很多好吃。過去，我的胃是餓不得的，一餓起來，就感覺心裡發慌，出冷汗，嘔吐清水。更令人煩惱的是，睡眠不好，不僅不易入睡，而且容易被驚醒，夏天蚊帳裡，一個蚊子的嗡嗡嗡的聲音也會吵醒。自從一日兩餐後，胃病好了，睡覺也好了。吃素以後，體力大大增加，2013年西藏旅遊，高原反應很輕，而且上到了海拔六千多米的地方，感覺比較輕鬆。

第二，起居有常。

人要順應自然，早睡早起。我無論春夏秋冬，都是6點起床，晚上11點以前入睡。今天在忙，做不完的事情，留待明日再做。而且中午必須睡午覺半小時到一小時左右。睡好覺，養足精神。《黃帝內經》說：“精神內守，病安從來？”人好比電瓶，白天在放電，晚上就是充電，如果只是放電顧不得充電，電瓶透支得多，自然報廢得早。古人要求睡子午覺，午睡指中午11～13點，這是陽氣開始入陰分的時候，睡好午覺，對夜間睡眠有促進作用。子睡指晚上23～01點，這是陰氣開始升發的時候，也是人最睏倦的時刻，熬過了這個時辰，越睡越清醒。有些失眠的人，有一種誤解，白天午睡了，晚上會睡得更少，中午無論多困，也強撐著不睡，這樣讓睡眠規律更加紊亂。

第三，堅持運動。

生命在於運動，有諺語說：流水不腐，戶樞不蠹。中醫認為動則生陽，靜則生陰。腫瘤是有形之邪，屬於陰物。透過不斷地運動，人體的陽氣激發出來，促進血脈流動，就不會有瘀血痰溼停聚，也不會有腫瘤的產生。久坐傷肉，久臥傷氣。一個坐著長期不動，或者喜歡臥床不起的人，氣血不流動，身體的正氣處於懈怠狀態，也就是說免疫力不足，容易生出各種疾病甚至包括癌症。

我每天抽出5～10分鐘時間，做下蹲練習。下蹲練習有非常重要的養生意義。人站立時，陽氣隨血下行入腎，下蹲時，陰氣隨血上行入心，這樣一站一蹲，正好是心腎相交。腎藏精，心藏神，精上行以養神，神下行以攝精。如此，精神抖擻，正氣存內，邪不可幹。

第四，心態平和。

癌症患者發病前3～5年左右，往往遭受重大的心理創傷。有人說，癌症是一種心因性疾病，一點也不錯。因此，我們要學會讓自己快樂起來，也就是知足常樂、自得其樂、助人為樂。作為一名醫生，我非常欣賞外科之父裘法祖的座右銘：做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。

人生的許多煩惱來自一個 “貪”字。我們有財、色、名、食、睡五欲之貪。人一輩子就是在這其中打滾，從而度過我們的一生。因為我們貪著五欲，所以心甘情願被它束縛，成為它的奴隸，甚至心安理得地讓它牽著鼻子走。我們除了晚上睡覺，從早到晚為生活奔波，忙工作，忙於發財、享樂，同時又追求種種名譽、地位，有的還不擇手段，不講道德。到了某一段年齡又對色慾(淫慾)有種種的貪求，為了追求感觀享樂，可以不講家庭責任和社會道德。正是這貪心，讓心沉澱的起來。

人看破放下之後，才會自在。人不免一死，死了之後什麼都沒有帶走，哪怕一死一線，一釐一毫。縱有千樓萬宇，一晚上只能一床之上，有最多最好的鞋子，一次只能穿一雙，何必為了這些斷了卿卿性命！

第五，適時進補。

現在人對待自己的身體遠遠不如一兩小車，車子都會定期保養，而人總是硬撐著，只要不躺下，就當自己沒有事。可是，一旦發現自己有大病，或者癌症之類，就嚇得六神無主。

人每天的工作、學習、生活，都會消耗很多精力，身體處於亞健康狀態，這時就要及時調理。否則免疫力下降，長此以往，各種疾病就會找上門來。癌症就是趁虛而入的一種常見病。我每天坐診說話太多，感覺耗氣不少，於是，下班之後，經常用紅參、黨參、黃芪之類，煎水代茶飲，目的是當日的虧虛當日就要不足。

第六，有病早治。

癌症是慢性病，實際上癌症是慢性勞損性疾病。比方說，胃潰瘍後，人體修復後，又潰瘍；潰瘍後，又修復。正是這潰瘍的反覆存在，一旦修復過度，有新生的組織形成，可能就是胃癌。因此，有胃潰瘍之後，今早治療，而且在只好後，儘可能不讓復發，就大大避免了癌症發生的機會。

我過去胃不好，吃不得糯米之類。我了自己的胃病，很多年沒有吃過餈粑（有的地方稱為年糕，由糯米做成），現在胃好了，也是淺嘗輒止。不敢吃生冷水果，整個夏天，幾乎不吃雪糕，等等。

癌症固然可怕，惹不起，躲得起。即是萬一躲不過，也只要坦然面對。我們不能因為不怕癌症，我行我素，那就是睜著眼睛撒尿在床上！