腰椎間盤突出是個慢性病，當身體氣血旺時，你根本就感覺不到疼痛。當勞累過度或壓力大時就會出現症狀。發板，發木，痠疼，放射性疼痛，腫疼等都是由神經受損時出現的。腰椎間盤突出是裡症。大多是氣血虧損時間過久形成的問題。也有小部分是由外傷引起的。物理療法是治療的最佳途徑。只要動了手術都需要兩到六個月的漫長修復期。在修復期間不能過度運動和勞動。即使手術成功，或多或少的都會留下一些症狀。影響身體生理機能。物理療法是一個最直接的治療方式，可根據患者提供的症狀，量身定做一個康復方案。根據患者的體質逐步培養氣血。用氣血的濡養來修復突出部位，效果是立竿見影的。在修復的過程中患者能親身體會物理療法帶來的舒松，從走路，睡眠，工作等都能體會到康復的效果展現。

首先要注意休息，不要吃熱氣刺激性食物與冰凍寒涼食物，適當的散步讓血液迴圈更好。在均衡的營養的食物飲食的前提下，適當的補充補氣血，補腎，強筋骨的食物。如果需要加快好轉速度，可以適當的補充針對性的營養素。更重要的是，不能讓腰部承受力超出承受範圍！

每天的食物來源都應該包括動植物性食物，品種多樣化。可以選擇黑豆，黑芝麻，黑米，紅豆，薏米，懷山，核桃肉各等份，加豬尾骨煮粥常吃，可以達到補腎，補氣血，去溼，健脾胃，強筋骨的效果。一般康復期常吃這個粥，腰骨會逐漸的強壯，腰椎間盤突出症狀自然會消失！

如果疼痛感過大，己經影響到自理能力。最好選擇適當的補充營養補充食品，加快好轉的速度。常規可以選擇優質的多種植物蛋白質粉，多種維生素，多種礦物質，深海魚油，鐵質葉酸片，特別是鈣，鎂，維生素C等要適當增加。食物飲食中，保證動植物食物的均衡，保證各種不飽和脂肪酸的均衡攝取。

腰部受損，要恢復的速度不會很快，隨時都要防止超負荷的承受力帶來的二次傷害。只要不出現二次傷害，腰部的健康就會逐漸的好轉，一般也可以恢復到正常的狀態！

1、注意休息

在腰椎間盤突出症的保守治療中，臥床休息最為重要，選擇硬板床，一般佔到療效的70%。一般比較嚴重者絕對臥床休息3~5天，適當休息2~4周（可以起床活動，量力而行），多數症狀自行緩解。症狀較輕的人，不一定嚴格臥床，可以上班，工作中適當注意姿勢、勤活動即可。

2、藥物治療

藥物療法主要有消炎消腫、止痛、活血化淤的作用。症狀較輕者，中藥：根痛平（活血），西藥：彌可保（高階維生素B12，口服即可），一般用藥1~2星期；疼痛比較嚴重者，主要靠絕對臥床3~5天，輔以鎮痛藥。例如：芬必得、泰勒寧、奧施康定等，服用鎮痛藥3~5天，症狀緩解，即可減少或者停藥；更加嚴重的急性疼痛，需要大醫院門診就診。服用藥物需在醫生指導下服用。

3、理療療法

主要有區域性熱敷、電療法、紅外線療法、磁療法等。主要作用是消除區域性肌肉炎症，緩解肌肉痙攣，從而達到鎮痛及減輕間盤壓力的作用。

4、牽引療法

可分為機械牽引、骨盆牽引，透過牽拉，可以緊張後縱韌帶，鬆弛黃韌帶，促進髓核的還納，改善突出間盤對神經根的壓迫，達到治療目的，需要專業醫生指導下進行。

5、加強腰部肌肉的鍛鍊

適當的鍛鍊能改善肌肉血液迴圈，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，鬆解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，從而起到良好的治療與預防作用。如蛙泳、小燕飛等。

（1）蛙泳：每週2次，一次600—800米，出水換氣時抬頭、挺腰，該項運動能在不負重狀態下有效地鍛鍊腰背部肌肉群。

（2）小燕飛：在床上採取俯臥位，以腹部為支點，雙臂夾緊，後展，雙腿併攏繃腿、繃腳尖稍微向上翹起，頭頸胸部上仰，持續5秒鐘，放鬆5秒鐘為一次，一天60次（分2～3組）。

注意：鍛鍊是症狀好轉後的事情，而非正在難受時，否則越鍛鍊越難受。

2、勤活動，幹家務別長時間，開車、看電腦每半小時動一動、轉一轉，每一小時起來走一走。

3、避免過多過度的彎腰及扭轉腰椎，不可長時間進行坐位工作。

4、避免背持重物，減少腰椎的受力。

5、推拿按摩應該到正規的醫院骨科和推拿科。

6、注意腰部及下肢保暖，不可貪涼，否則會誘發或加重症狀。

最好是找正規專業中醫臨床經驗豐富懂八綱變懂陰陽五行相生相剋懂奇經療法懂十四經脈會點各種穴位專業治療各種頸椎腰椎綜合症的中醫治療疾病，臨床工作在二十多年中醫成手治療各種疾病，

1：首先腰椎間盤突出最好的方式就是靜養，著特別熬人，前兩年我腰椎間盤突出的時候臥床幾乎大半年，特別痛苦，不過目前已經好了。

2：千萬不能久坐久站，長時間站立或者坐姿會對腰椎頸椎造成很大的壓力，也不利於血液迴圈，是造成腰椎間盤突出的首要殺手

3：適度的鍛鍊，每天可以倒走一公里，但是千萬不能過度，如果走不了太多可以由少至多，慢慢增加強度

4：睡硬板床，睡覺時候可以用毛巾捲成一個卷，墊在腰下，或者用瓶子裹上毛巾墊著，裝點溫水更好

5：千萬別經常玩手機，特別是半臥半躺式的，玩手機入迷後大多人都會讓身體保持在一個狀態，甚至是當時很舒服但是卻對腰椎極不友好的狀態。當年我就是由於玩手機造成的，經過一些方法現在已經治好，需要方法的77997923微信，相信你也能很快治好。

6：注意保暖，特別是腰部，不能讓腰部經受寒風，做到這些很快就能調理好。

腰突不嚴重，不能放之任之，有很多人都是發展到很嚴重了，症狀很明顯了，比如，腿疼，腿脹，腿寒，腿乏，腰疼等等，才引起重視，要及時調理治療，建議，保暖，適度鍛鍊等，我不建議患者吃口服藥物，對於各類骨病的藥物對身體傷害很大，傷胃傷肝，不建議按摩，腰部穴位很多，按摩不好會加重病情，甚至有站不起來的可能性，因每個按摩師傅的手法都不一樣有輕有重，這樣的情況我見過，不妨試一下民間偏方，我已經調了不少患者了。