如何遠離月子病，這需要月子中的謹慎小心！

我覺得所謂的謹慎小心並不是捂得多嚴實，穿的多多。

首先，排惡露！要注意衛生，避免同房，注意清洗消毒！適當吃點助排惡露東西。

其次，注意個人衛生！並不是說月子裡就不能洗頭、洗澡，由於生產時出了大量的汗，不清洗反而會不利於恢復，當然洗澡洗頭儘量不能吹到冷風！洗完立馬擦乾吹乾即可。

再次，注意休息！月子裡包括出了月子一段時間，重活累活肯定不能做的，因為剛生產完體內各器官還沒恢復好，太累的活容易引起下垂。

休息還要注意多躺，多睡，既能有利於體能的恢復，還可以多分泌乳汁。

吃的方面也是要注意，過硬過涼的東西不要吃！

產科醫生叮囑：坐月子是女性改變體質的關鍵期，坐好月子二次回春，如何遠離月子病？

關於這個問題，我用自己的親身經歷來說說，希望對題主有所參考。

坐月子對一個女人來說非常非常重要真的一點不不假，可是說產科醫生叮囑，那我要有幾分懷疑了。我在生產之前的醫院孕婦學校裡聽課，上課的醫生都會千言萬語跟我說，不要太相信傳統的說法，什麼一個月不能洗頭是無稽之談，一個星期就可以洗頭了，什麼一個月不能洗澡也是無稽之談，一個星期就可以洗澡、月子裡不能吃得太補，不能在食物裡新增酒類，用醫生的話說：“你希望你的孩子透過母乳間接喝酒嗎？”……

在孕婦學校的聽課學習，簡直顛覆了我對坐月子的認知，因為之前對坐月子的認識是從旁聽來的，或者從身邊人或者從老人家口中得知。

其實，生完孩子，你想什麼樣根本不重要了，重要的是給你弄吃的喝的家人們有什麼樣的認知。坐月子其實要注意的也就3點，第一是定期檢查，第二是合理休息，第三是飲食調理。

第一點沒什麼好說的，到時間去醫院檢查就好。第二點我要提醒的是不要經常盯著手機螢幕看，坐月子比較無聊，所以看手機在所難免，但是切記不要過度。如果你不注意，等你出月子了，莫名流淚、飛蚊症什麼的出現的時候，誰也給不了你後悔藥。下面重點說說第三點：飲食調理

我生完孩子，因為剖宮產，一個星期之後出院，回家就開始喝婆婆煮的桂圓紅棗水，每天都喝，開水一個月沒喝，都是用桂圓紅棗水當開水喝的。可能是得益於此，我的母乳源源不斷，寶寶根本吃不完，作為少女是時代開始就一直當“太平公主”的我，讓周圍所有人都深感意外。這是關於月子期間引用水的事情。

在食物進補方面，我是從來沒有落下的，婆婆基本上每餐給我燉一鍋雞湯，也不知道她去哪兒弄來農村自己釀的紅酒還有土雞，每餐都是紅酒燉雞，要求我湯和肉都吃完。我也這麼吃了，因為我媽媽沒有辦法來照顧我，為了不引起婆婆的難過和意見，我什麼事情都聽她的。

大概到15天的時候，婆婆用煮開的生薑水給我洗頭。月子期間我還吃葡萄、橙子、青菜。米飯很少吃。所以我昨晚月子也沒有長肉。但是從體制上來說，能感覺到明顯比以前好很多。以前做姑娘的時候，我是特別害冷的，也從來不出汗。人家巴不得什麼都不穿的炎熱天氣，我最好穿個長袖長褲才覺得溫暖。

生完孩子一年，我的體質還是非常的好，冬天簡直沒有寒冷這樣的感覺，也很少感冒什麼的了，當姑娘的時候，我是特別容易感冒生病什麼的那種。現在寶寶3歲了，感覺自己體質還是不錯。

所以，總的來說，坐月子就是要進補，因為生完孩子就等同於換血，如果你不在虛弱的時候好好的修養和調理，哪裡會有好起來的道理。

對於做好月子是女性改變體質的關鍵期對於二次回春也要看個人體質的。我有個朋友坐月子長了5cm。而我就沒有哦。

坐月子前幾天一定要躺著休息好。不能吹涼風。也儘量不要抱小孩。更不能長時間玩手機。吃清淡一點。一定要保持心情舒暢。

因為我生第一個寶寶的時候沒有注意到抱了小孩睡覺，然後那個手臂就提不了很重的東西。手臂沒有力氣使不上勁兒。有一次，熱的受不了就吹風了導致冬天額頭吹風就會痛很難受，於是我生二寶的時候就特別注意了，現在這些情況就沒有了，所以說坐月子是改變女生體質的關鍵期也是正確的。

我就談談我自己的感受吧！我生第一胎的時候媽媽就告訴我不要看手機，當時女兒很乖，月子裡沒事做就偷偷的看手機，滿月了感覺眼睛酸澀見光就流淚睜不開眼睛，等到生二胎的時候坐月子聽媽媽的話什麼電子產品都不看，這不眼睛之前的狀況沒有了！！！真的事不聽老人言吃虧在眼前！有時老人的話還是有道理的！可謂是經驗之談！

我是一名健康管理師，是學習營養出身的，那我就介紹一下國內專業營養組織推薦的月子期間的一些飲食建議吧。

經過數月妊娠，一朝分娩，到了月子期的媽媽確實是損耗了體內非常多的營養，而在月子期間，除了儘可能保證哺乳寶寶的乳汁充足，更是媽媽恢復各器官及身體機能的重要時期。

1.產褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養。

2.增加富含優質蛋白質的魚、禽、蛋、瘦肉，每天總量為220g，約4兩多，必要時可部分用大豆及其製品替代，如豆腐、豆漿等。

3.每天飲奶總量達到400～500ml，超市常賣的盒裝奶2盒左右就夠了。

4.食用維生素A的動物性食物，每週吃1-2次動物肝臟(總量達85g豬肝，約1兩半多一些，或總量40g雞肝，不到1兩的量)。

5.至少每週攝入1次海魚、海帶、紫菜、貝類等海產品。

6.採用加碘鹽烹調食物。

7.愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌；

8.堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重；

9.忌菸酒，避免濃茶和咖啡。

這是中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔，供大家參考

在這裡還要多說一點，相信有很多人看過寶媽自殺之類的新聞，這與生產後媽媽體內激素水平改變有很大關係，是一種生理反應，此時作為新手媽媽的丈夫、公婆最親近的家人，要多注意哺乳期媽媽的狀態，多諒解、多關心、多照顧，產後情緒、心理、睡眠等對新手媽媽的恢復也是至關重要的。