日常生活中，我們可以在飲食方面進行注意，控制糖尿病，日常飲食中儘量像以下幾條原則靠攏：

1. 食物多樣。穀類為主，建議每天攝入12種以上的食物，每週25中以上，但是要嚴格控制每餐攝入的總熱量

2. 膳食中的三大產能物質的比例應該達到相對適宜，對於沒有腎病的患者，建議蛋白質比例可以提高到20%，並且選用更有助於降低血脂的大豆蛋白更為合適，同時推薦低血糖生成指數的飲食，選擇高纖維的食物，減少或改善便秘的症狀

3. 配合體脂稱，隨時監測自己的身體狀況，達到理想體重，進餐規律，少量多餐，建議每日進餐5-6次，強調睡前加餐，配合代餐粉的食用，能夠在夜間更高的控制血糖。

4. 適當減重，可以幫助糖尿病患者抗胰島素減輕，改善血脂血糖狀況。

除了飲食之外，我們也建議糖尿病的患者進行適當的運動，日常生活中工作壓力不要太大，不要讓精神處於長期緊張的狀態，這樣對於我門糖尿病的控制更為有益。

關於健康的問題我都喜歡回答，我會用專業的知識通俗的講解

糖尿病現在是中國的一個常見病多發病，這可能和當下飲食習慣、生活習慣有關。糖尿病的病因其實並不複雜，是由於各種原因所致的胰腺受損，體內分泌的胰島素絕對或相對缺乏，不能平衡身體內的血糖濃度而至的一組高血糖高代謝的疾病。

要想預防糖尿病首先從保護胰腺開始，勤鍛鍊加之良好的飲食習慣，保持樂觀心情！

中國80%的胰腺疾患都是由膽道結石或感染引起，國外由暴飲暴食和飲酒引起。由於胰管和膽管共同開口於十二指腸，膽道的感染會逆行胰管，引起胰腺疾患。當發生胰腺炎或胰腺受損時，勢必會使胰島素分泌異常。

鍛鍊不僅可以提高自身的身體體質，還可以主動消耗體內過多的糖份，減輕胰腺負擔。預防糖尿病，比較科學的鍛鍊方式是飯後散步，使體內血糖濃度儘量趨於正常。

減輕體重不僅可以減少身體負擔，還可以降低血壓血脂。大魚大肉暴飲暴食，可以刺激胰腺胰液的分泌，還可以提高患胰腺炎的機會。

這個就不必多說了，相必大家都知道。研究表明，長期保持心情樂觀的人，患任何疾病的機率遠遠低於心情鬱悶的人。

要想控制好糖尿病，就需要從以下六個方面去努力：

1、糖尿病患者從患病開始，就要堅持學習糖尿病科普知識，瞭解糖尿病可防可控，糖尿病管理得好的情況下，可以象健康人一樣長壽。要學習飲食、運動、血糖監測、藥物治療等各方面的知識，學習如何自我管理。

2、控制好每天的飲食量，可以少量多餐，每餐七八分飽，飲食種類多樣化，而且不過量。多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，每天要吃夠一斤蔬菜。主食要粗細搭配。肉、蛋、奶、豆製品等食物每樣都吃一點，儘量做到每天攝入食物12種以上，每週25種以上。少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物。每餐要做到細嚼慢嚥，可以降低食慾，防止進食過多。

3、堅持合理地鍛鍊。糖尿病患者每天進行30分鐘中等強度的有氧運動，如快步走、騎腳踏車、太極拳、健身操、游泳、羽毛球、乒乓球等，可以提高心肺功能，增強胰島素敏感性，降低血糖、血脂。每週還要進行2-3次的全身力量練習，力量訓練可以增加肌肉含量，促進血糖和能量的消耗，還有助於長壽。

4、糖尿病患者在學習了糖尿病防治知識後，要正確面對糖尿病，樹立抗病的信心。積極樂觀面對生活，多接觸糖尿病自我管理比較好的病友，向他們學習，從他們身上吸取力量，豐富自己的業餘生活，給生活增添樂趣。

5、做好血糖監測，及時把血糖監測結果反饋給醫生，以調整治療方案，並且按時服用降糖藥物。

給糖尿病患者幾個小方法，可以有效控制血糖的波動：

１、 適當增加一些抗阻運動：

很多糖尿病患者，每天運動只有有氧運動，比如：騎車、散步、跑步等。沒有進行過抗阻運動。其實在有氧運動的過程中搭配一些抗阻運動效果會更好。

抗阻運動有：平板支撐、仰臥起坐、彈力帶、啞鈴等。

研究證明，如果在日常活動之餘另外補充一般抗阻力訓練（又稱肌力訓練），就能大幅度減輕胰島素抵抗、改善葡萄糖代謝機制。換句話說，抗阻力訓練能大幅度降低糖前和2型糖尿病患者的平均血糖值。

２、 多吃深綠色葉菜：

有研究現實，在所有蔬菜中，深綠色葉菜對延緩餐後血糖上升的效果最好。

３、 在血糖控制好的情況下，可以適當吃些水果：

在不增加日常總能量攝入的前提下，注意攝入多酚類物質和膳食纖維含量較高的水果，並綜合攝入多種顏色和類別的水果，更有利於發揮其中各種有益膳食成分對血糖代謝的調控作用。

４、 一定要規律吃早餐：

如果不吃早餐，會使午餐和晚餐後的血糖波動更大，血糖更難控制。

５、 晚餐可以適當少吃一些主食：

同樣的人，同樣的食物，放在晚上吃，血糖反應明顯高於早上吃。即便吃的是低血糖反應的食物，晚上吃血糖上升的幅度也很大。

６、 主食中搭配一些澱粉豆：

在2009年發表的一項研究彙總了41項有關豆類和血糖的研究，發現在11項研究當中，新增澱粉豆的飲食降低了空腹血糖值，卻同時降低了胰島素水平，這說明它有效提升了胰島素敏感性。