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1 # 許先生身邊事
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2 # 日以作影
看哪種吧。有的人生來就是易顯出雙下巴，基因裡的，不胖但低頭就出現；也有生病的人，體質無法自控，不可避免也不方便減肥；還有一種就是普遍的肥胖了，方法就是減肥吧
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3 # 美妝達人範子慧
每天做面部提拉動作，面部三條線最為關鍵
第一條下額到耳後
第二條嘴角到耳中
第三條鼻翼到太陽穴
每條線三遍到五遍堅持做
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4 # 使用者8784951雪純
雙下巴，也稱為頦下脂肪，是當下巴下面形成一層脂肪時出現的常見情況。雙下巴通常與體重增加有關，但你不必超重。遺傳或衰老導致的面板鬆弛也可能導致雙下巴。
如果你有雙下巴並且想除掉它，你可以做幾件事
雖然沒有科學證據表明下巴鍛鍊可以消除你的雙下巴，但是有軼事證據。
這裡有七個練習可以幫助加強和強健你雙下巴區域的肌肉和面板。除非另有說明，每天重複鍛鍊10-15次。
1.直下巴突出
向後傾斜你的頭，看向天花板。
向前推你的下頜，感覺下巴下有拉伸感。
保持下巴突出10次。
放鬆下巴，把頭放回中立位置。
2.球類運動
在下巴下放一個9到10英寸的球。
把下巴壓在球上。
每天重複25次。
3.皺起眉頭
頭向後仰，看天花板。
噘起嘴唇，就像親吻天花板一樣，伸展下巴下面的區域。
不要噘起嘴，把你的頭恢復到正常位置。
4.舌頭伸展
直視前方，儘可能伸出舌頭。
向上抬起舌頭，朝向鼻子。
保持10秒鐘並釋放。
5.頸部伸展
把頭往後仰，看看天花板。
把舌頭壓在上顎上。
保持5到10秒鐘，然後鬆開。
6.下顎突出
把頭往後仰，看看天花板。
把你的頭轉向右邊。
向前滑動你的下顎。
保持5到10秒鐘，然後鬆開。
將頭轉向左邊，重複這個過程。
7.嚼口香糖
嚼無糖口香糖不僅能保持呼吸新鮮，還能練習下巴和下巴的肌肉。這反過來又有助於變緊肌肉，幫助你擺脫雙下巴。
不過，記住，要確保你嚼無糖口香糖，以避免那些額外的卡路里和防止蛀牙。此外，避免牙齦有人造甜味劑,相反，選擇那些有自然的甜味劑。
嚼口香糖的最佳時機是以前你吃一頓飯然後在...之後你吃完了。這也有助於消化，所以這是一個雙贏的局面。
透過節食和鍛鍊來減少雙下巴
如果你的雙下巴是因為體重增加，減肥可能會讓它變小或者扔掉。減肥的最好方法是吃一個健康飲食和運用定期。
一些健康飲食指南是:
每天吃四份蔬菜。
每天吃三份水果。
用全穀物代替精製穀物。
避免加工食品。
吃瘦肉蛋白，如家禽和魚。
吃健康脂肪如橄欖油、鱷梨和堅果。
避免油炸食物。
吃低脂肪乳製品。
減少糖的攝入量。
練習部分控制。
隨著你體重的下降，你的臉可能會變薄。
為了促進減肥建議你每週適度鍛鍊300分鐘，或者每天大約45分鐘。他們還建議這樣做力量訓練一週兩次。
所有劇烈的體力活動，如割草、園藝和搬運食品雜貨，都計入這個每週目標。
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5 # 麥子Nice
速減掉雙下巴的好方法具體步驟為：
一、 打擊雙下巴，讓細胞更緊緻。
1、每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。
2、由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的面板，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。
3、保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下，從而達到緊緻肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。
二、飲食（咀嚼食物的次數）， 現在吃的東西大多都是偏軟的東西，容易形成雙下巴。咀嚼食物的次數變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數，透過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。
三、下巴上推。
1、將雙腳開啟，身體放輕鬆，站直。然後將雙手放在身後，手指交叉握緊。
2、將身體伸展開來，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以後，再恢復到原來的站姿。重複數次。
3、頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，然後一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊，重複同樣動作，左手輕壓右側頭部。
一、超簡單的瘦下巴運動
A、昂首橫躺在床上。用肩部撐持著，並把頭懸在床沿之外，然後逐步抬起再下降，屢次舉行10次。
B、不挪動肩膀，只將頸部前伸儘量的遠，相持6秒鐘，然後逐步將你的下巴儘量地向下拉到頸部，將此舉措維持6秒鐘後放鬆下來，再反覆屢次。
C、柏碧雅按摩瘦下巴也是很有效的哦。
二、多吃可以瘦下巴的食物
雙下巴美眉應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是小臉的好朋友。
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6 # 斯德邁爾
我試了很多辦法，雙下巴的話，第一肯定是要減肥，然後讓臉自動變得瘦小一點，第二點就是一定要堅持，每天仰脖子，仰頭看天空，真的這個方法特別管用，還有就是按摩耳朵背後的那個凹陷處，讓你的經絡可以疏通一點
回覆列表
雙下巴是一個侷限性的脂肪堆積，因為是侷限性的，用其他方法效果不是很好。主張抽脂手術的方法來去除，光纖溶脂，注射溶脂都能夠達到一個比較好的效果。透過手術的方法把區域性的脂肪去掉，開一個小的口子，創傷又很小。