首先，要營養均衡，每天吃健康的飲食，會長的快

其次，就是讓你的孩子，鍛鍊下。建議做一下拉伸動作，會吧肌肉、經拉伸，這樣做什麼柔韌的動作都可以，而且整個人都有氣質。

秋天，秋高氣爽，美不勝收。對於孩子來說，秋季也是孩子長個的黃金期。把握好這一時期，讓孩子做到合理飲食、充足睡眠、適量運動、曬太陽補鈣和心情舒暢，孩子的個子就會蹭蹭蹭的往上長。

合理飲食:保證孩子的飲食全面，蔬菜、水果、肉類、奶類、豆製品等都要吃到。尤其注重蛋白質的充足攝入，能保證孩子一天所需能量。同時注意不要讓孩子吃太飽，吃飯八分飽就好，既有利於腸胃的休息，也利於促進生長激素的分泌，吃得太飽會阻礙生長激素的分泌。

充足睡眠:充足，高質量的睡眠對孩子來說至關重要。天氣逐漸轉涼，要養成孩子早睡早起的習慣。儘量讓孩子每晚10點前睡著，因為晚10點，身體開始分泌生長激素，睡得太晚錯過了分泌生長激素，自然不能長個子。

曬太陽補鈣:夏季溫度高，輻射強，很多孩子都很少曬太陽。秋季，氣候涼爽，可以帶孩子多曬太陽，因為能幫助身體合成維生素D，幫助鈣吸收。所以，曬太陽必不可少。

適量運動:夏季因季節的原因，運動少。秋季要讓孩子多做室外鍛鍊，進行適量運動。因為運動可以改善血液迴圈，使骨骼生長的更旺盛，促進孩子長高。

心情舒暢:心情的好壞會影響到一個人身體的健康與否。所以，保持孩子的心情舒暢也會影響到孩子長個子。平時注意尊重孩子、不和孩子大喊大叫、吃飯時不訓斥孩子等，把握好這些小細節，讓孩子有一個溫馨的生活環境，使孩子心情舒暢，對孩子的身體發育也大有好處呢。

“轉骨趁秋天”——秋天是個收穫的季節，也是孩子在一年之中長個子的最後黃金期，那麼想要孩子長個，家長應該怎麼做呢？

一、均衡營養

豐富而均衡的飲食對孩子的發育非常重要，我們都知道孩子骨骼的生長只要充足的鈣和蛋白質，在日常生活寶媽可以給孩子食用大骨頭、海帶、蝦皮、芝麻醬等。 同時也要注意飲食的多樣化，粗細搭配讓孩子獲得更全面的營養。

二、高質量的睡眠

充足的睡眠不僅能保證生長激素的旺盛分泌，讓孩子長的更快，還能讓孩子有好的精神頭，這樣才能有活躍、積極的心態。 寶媽一定要保證孩子有充足的睡眠時間和高質量的睡眠。在日常生活寶媽可以給孩子提供安靜舒適的睡眠環境，切忌不可在睡覺前觀看刺激性的節目或是做劇烈運動。

三、適量的戶外活動

合理的運動不僅能促進寶寶腸胃蠕動，吸收更多的營養;還可以刺激孩子骨骼，促進生長素的分泌。 家長可以陪同或是指導孩子進行一些有利於增高的運動，比如打籃球、跑步、跳繩和騎腳踏車等。

四、多曬太陽

充足的光合作用不僅可以促進鈣的吸收，還可以讓孩子補充VD。在秋天，家長可以選擇上午9點～11左右帶孩子進行戶外活動，或是下午3點～5點左右。這個時間段的太陽溫度低、輻射較弱。

五、預防疾病

秋季是疾病多發的季節，天氣多變，且溫差大，一不小心孩子就很容易生病。所以在日常生活寶媽一定要注意及時加減孩子的衣服、不要捂的太多，也不能凍著孩子！

當然最重要的是，要按時接種疫苗哦！

23歲的我透過運動鍛鍊長高了6cm。原來因為身高比較矮，大學裡的室友都比我高，他們都叫我小矮子。有時候真的挺自卑的。可是身高擺在那裡也沒有辦法。為了可以擺脫這種困擾。不少的增高方法。後來看到了謝林威魁梧奇這一包文。結合裡面的方法去鍛鍊。真的長高了。想要長高的朋友可以去度裡搜一下。希望可以幫到你。

一年四季中，春天孩子的長高速度是秋天的2-3倍。

也就是說，秋天是孩子身高增長的“低谷期”，但是即便如此，作為父母還是希望“低谷期”也能儘自己所能，讓孩子竄一竄。

雖然父母的身高會對孩子有很大的影響，但我們依舊有1/3的努力空間。

1.孩子會睡覺，個子悄悄長

在夜晚進入深度睡眠後，特別是晚上11點—凌晨2點，身體會自動分泌生長激素，這是幫助孩子生長的很重要的幫手。

中醫說腎主骨，腎臟功能的良好執行會影響孩子的骨骼發育，腎會接受五臟六腑所傳導過來的精氣然後儲存起來，用於充實骨骼、濡養骨骼。

那多長時間算是一個比較充足的睡眠呢？下面的表格可以參考一下。

希望孩子能更好的長高長個，最好在晚上10點入睡，睡前不要讓孩子過於興奮，避免高強度的活動，可以看看繪本、聽聽哄睡故事等。

2.孩子會運動，幫助長高個

這裡想要強調的一點是，別讓孩子過量或者進行一些不適當的運動。以下一些溫和的運動會更加適合孩子：

3.孩子會吃飯，長個加速器

孩子吃飯這個問題上，家長們怕孩子吃不夠，營養就不夠沒法長高；又怕孩子吃太多，消化不良，最後變成積食。

其實很簡單，育兒這件事上，找到一個原則：要想小兒安，三分飢與寒。

飲食上最好做到粗細搭配，少吃零食、飲料和甜品，葷腥和油膩的食物。難以消化的東西會讓脾胃吸收功能變弱，久而久之，孩子就容易不長個了。

秋天的特色就比較乾燥，氣溫也會慢慢開始降低，飲食上建議可以從潤肺、健脾、養肝入手，比如說南瓜、山藥、花菜、黑豆這一類的。

脾腎氣的盛衰決定兒童的生長、發育過程，小兒生長髮育遲緩與脾腎不足有密切關係。為此，

能讓孩子們進入正常的生長狀態：吃的好、睡的好、長得高、長得壯；優勢在於一人一方。

根據小兒不同體質、不同疾病，經過辨證施治後處方用藥，所以用藥針對性強、療效更好。

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