管住嘴，邁開腿，做到這兩點瘦身指日可待，想要躺著手裡還抱著薯片之類的還想瘦的就真的想想吧，像你這種情況根本不適合減肥，你飲食減少了孩子就會沒奶喝，會瘦的人慢慢都會瘦下來的，不會瘦的孩子隔奶再說

剖腹產最好6個月後鍛鍊，順產的3個月4個月後吧，反正根據個人身體狀態，想短時間恢復身材那是不可能的，我順產4個月就恢復到原來體重，因為我懷孕都沒長几斤肉，幾乎很少吃豬肉。看著身材和以前差不多，但是肚子始終有一坨肉。為了寶寶健康，每天吃營養餐，可以適當做瑜伽。

1.首先要放好心態，不可以過於急躁，一般懷孕後體重都會有所增加，但是注意控制是可以慢慢減下去的，不能過於追求快，而是要健康，畢竟懷孕生產對媽媽的身體元氣都有一定的損耗的，產後身體恢復也需要過程。

2.產後因為要帶新生寶寶，事情會比較多，加上晚上餵奶，睡得也沒有那麼多，體重自然也會那麼降一些的。同時餵母乳對身體的刺激，也能利於母體的恢復，建議堅持母乳，對寶寶好對自己好。

3.建議產後一個月內多做提肛收腹運動，隨時隨地餵奶時都可以做的，能夠促進盆底肌的恢復，也能解決順產陰道壁膨出的問題，這個一定要堅持。另外，產後的飲食要注意營養均衡即可，不必因為想要奶水多就吃那麼多大魚大肉肥膩湯水，這是不科學的，保持營養均衡，水果蔬菜都要吃。

4.滿月後身體恢復得差不多了，可以適當做一些溫柔的運動，可以到小區裡散散步，身體可以承受的前提下做下仰臥起坐等收腹運動利於腹部恢復，吃飽後不要馬上坐或者躺，在家裡儘量多動動多走走也可以。

5.總而言之，根據身體的恢復情況循序漸進的增加運動強度，注意飲食，慢慢身體會恢復的，不用過於焦慮。產後的心情也特別重要，帶新生寶寶本來就會比較累，不必想著減肥這個事而又增加焦慮，心情對奶水對身體狀況都特別重要，注意預防產後抑鬱症。

這兩天我被一個影片驚到了！27歲的新手媽媽楊茹結婚時體重170斤，沒想到生了孩子以後體重暴增，飆到370多斤！足足胖了200多斤！楊茹的婆婆說，孩子跑她追不上，上樓梯累得喘，如果孩子摔倒了，她拉孩子都費勁兒……

因為我也是剛當了媽媽，所以特別同情楊茹，也特別害怕自己也會產後太胖！因為產後胖實在是太普遍了！霍思燕當年懷著嗯哼時，胖到160斤！李湘生了寶貝女兒以後就一直月半，到現在都沒減下來！還有我的女神安妮·海瑟薇，產後胖了一大圈，害得我差點沒認出來！為啥女人產後容易胖？那些又美又瘦的明星辣媽是怎麼做到的？

為啥女人產後容易胖？

以前我以為自己是怎麼吃都不胖的，沒想到從懷孕到生孩子，我整整胖了50斤！50斤呀！我還以為生了孩子，肚子小了，體重就會下來，然而並沒有瘦一點兒！為啥我的產後胖會這麼嚴重？

1、 產後激素影響有點兒大

為了保護子宮和虛弱的身體，分娩後體內女性激素會增加，皮下脂肪變多。分娩時因宮頸撕裂而發生的炎症，也會導致孕婦身體浮腫。

2、孕期不用擔心體重，可以說是最油膩的謊言了……

“你現在是一人吃兩人補，多吃點對孩子好”……這樣的話聽多了，特別容易掉進謊言陷阱裡！孕期是有體重標準的，如果超過這個標準，產後減肥很可能非常困難。用孕期體重/孕前體重，如果得到的比值在1.1左右，那麼你的孕期體重基本正常；如果比值大於1.3，那你就需要控制食量並且增加運動量了，否則產後你將面對體重會增加至少7KG的風險。

3、月子裡要補身子，一天得吃七八頓！

坐月子那一個月，吃了太多高熱量的補品，很容易造成肥胖。因為覺得對身體好，就不加區別地食用，會造成身體營養過剩，眼睜睜看著它們變成贅肉……

明星辣媽怎麼做到產後又美又瘦的？

可是，明星辣媽們是怎麼做到產後又美又瘦的？

孫儷：睡到飽才能瘦

在經歷過長時間的生產，產婦們最需要就是休息，要透過長時期的睡眠來恢復體力，另外透過睡眠時間的延長，和睡眠質量的提升，可以影響到人體的荷爾蒙分泌，從而分解身體內的脂肪，讓脂肪快速燃燒，促進身體的新陳代謝，將身體中脂肪轉變成為能量。

產後為了讓身體得到更好的恢復，孫儷每天都會睡十幾個小時，每天晚上11點準時睡覺，睡著睡著，不知不覺睡出了曲線。

關注孫儷微博的人都知道，娘娘是養生達人，經常會在微博上面發些養生知識。值得注意的是，孫儷很少節食。再一次提醒可愛的胖友們，千萬不要節食減肥，不僅不會讓你瘦下來，還會讓你增肥，就算瘦下來了，也容易反彈。

林心如：產後瘦身選單，吃到瘦

美媽林心如曾經在節目中大方分享了自己的產後瘦身選單，哺乳餐以補充蛋白質為主，搭配較為清淡。

早餐：滴雞精（臺灣傳統工藝熬製，萃取雞隻全身精華的營養性）兩包，薑末炒蛋，杜仲湯。

午餐：燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質要2到3份），五穀飯（1/3碗），燙青菜。

下午茶：2份水果，以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉為主。

晚餐：烤羊排或煎牛排和燙青菜。

霍思燕：堅持哺乳，不只是給寶寶的最好禮物

生了寶貝嗯哼以後，霍思燕堅持給孩子母乳餵養，其實這也是她秒瘦的方法之一，因為對還不能進行中高強度運動的新媽媽們來說，餵奶不僅有助於消除身體中的水腫，更是一種非常好的運動方法，多次餵奶會促進排汗，從而排除多餘的脂肪。

賈靜雯：孕期別胖太多，老公當健身陪練

如今已是3個孩子媽的賈靜雯依然少女模樣，她保持好身材的鐵則就是“懷孕別胖太多”。懷孕期間吃補要剋制，在保證寶寶每天所需的營養外，不要放飛自我猛吃一氣，否則胃口越來越大，代價全藏在自己的肉肉裡，欲哭無淚。

此外，賈靜雯的好身材與老公修杰楷的“魔鬼訓練”也是分不開的。有這樣一位好老公作為貼身教練，想不瘦都難！在《媽媽是超人》節目中，這對甜蜜夫婦曝光了健身的詳細過程，和很多人在健身房的健身流程一樣，賈靜雯也會做間歇跑、拉伸及力量訓練。