如何給寶貝們選擇零食

1.營養健康是首選

給寶寶選零食，除了從口味、外觀以及寶寶的喜好去選擇外，成分也要注意，選擇無新增、綠色自然的零食更健康。目前，很多零食看上去鮮豔可口，味道很不錯，但不適合寶寶吃，媽媽要慎重選擇。三歲以上寶寶，可以常吃的零食主要有酸奶、鮮奶、堅果、水果等。3歲以下的寶寶不適合吃整粒的堅果，以免嗆到氣管，造成窒息的風險。三歲以上寶寶可以適當吃的零食有餅乾、點心等。

2

排除不健康的零食

油炸、燒烤、醃製、高糖、高能量、含鹽量多、新增物多的零食不選或少選，比如膨化食品、油炸食品等。這一類零食大多比較美味，但不利於健康。

3

不要買新增劑多的飲料

不少寶寶喜歡喝含糖的果汁，以至於不愛喝白開水，也容易導致營養攝入不足。建議不選含糖飲料、酒精飲料，少選或不選果汁。

4

進食零食時間要控制好

比如，每一次給寶寶吃零食不可離正餐太近，以免導致不愛吃飯。每天可以安排2-3次零食，但要注意，睡前半小時不吃。

我的倆寶貝兒，每天的零食都是各種水果，和一些自己做的麵包 餅乾，還有自己做的魚腸 肉腸等。自己做的才是最安全的，零食可以吃，但要吃的健康吃的安全和衛生。

我有的時候會給孩子做土豆泥或者山藥泥。

土豆或者山藥去皮蒸熟碾碎過篩，再上面淋上果醬，孩子很愛吃。我很少給孩子在外邊買炸串，烤麵筋之類的東西吃。

我們經常在超市上面看到各種各樣的，包裝美麗可愛的零食。小朋友一看到他都很喜歡。哪些零食才適合小朋友吃呢？自從我們當父母后在孩子飲食方面都比較注意。都想挑選健康的，有營養的食物給寶寶。希望寶寶營養平衡。

1.水果。選擇水果最好選當季節的水果。水果含有比較多的糖類、維生素、和礦物質，經常吃水果可以促進寶寶的食慾，幫助消化。對寶寶的生長髮育有好處的。但不要吃太多寒涼和容易上火的水果。對於小月齡的寶寶，我們可以把水果打成泥狀，或者用勺子刮果肉給寶寶吃。而已經長牙的寶寶，我們可以把水果切成小塊給寶寶拿著吃，可以鍛鍊他的手指能力，另外可以當寶寶的磨牙棒。

2.酸奶。小朋友一天喝150毫升的酸奶，可以滿足他一天所需的1/3的能量和鈣質。酸奶含有酸乳菌，酸乳菌可以調節機體的腸胃道正常的菌體，促進消化。我家寶寶就比較喜歡喝酸奶，一般喝完酸奶之後會胃口大開。建議飯後一小時再喝，這樣不影響正餐。

3.麵包和蛋糕。

無論哪個小朋友都喜歡吃麵包和蛋糕。這些麵包蛋糕，我建議爸爸媽媽自己在家裡做。首先做麵包的配料我們可以根據自己的需要可以去除一些新增劑，製作方法可以選擇蒸或烘焙。寶媽我做戚風蛋糕時就不要塔塔粉，做出來的蛋糕也很鬆軟好吃。一般在下午吃吧，這樣子不會影響正餐。

4.堅果類。

眾所周知，堅果是營養價值比較高的。核桃可以健腦，增強記憶力。花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸，微量元素。我家寶寶最喜歡吃核桃花生。當他發小脾氣時，爺爺說給花生吃，立刻開心地跑去。。還有葡萄乾含有蛋白質和鐵可以補氣補血，還有豐富的維生素。

現在夏天了，家長自己可以煲些消暑的糖水。綠豆糖、紅豆糖水等。

偶爾吃些健康的零食對小朋友的生長髮育是很有益處的。但是小朋友吃零食的時間也要選擇好。在飯前吃的話，很容易有那個飽腹感會影響他的食慾。最好在兩餐之間，可以有助於它的吸收和消化。小朋友愛吃東西是好事，但需要家長的用心的監督。雖然不能一概反對吃零食，但是不能讓小朋友貪觜。適量的零食使小朋友的飲食得到營養的平衡。讓孩子健康成長。

適合小朋友吃的零食有很多，具體的要看年齡了，差不多兩歲以後的孩子和大人吃的一樣了，只是量要少點，重口味的鮮香辣的少食用，沒有特別忌口，一個孩子一個樣，都可以嘗試下，注意不過量就可以了

1、花生

花生顆粒比較小，攜帶和食用都比較方便。並且口感也比較甘脆，還含有非常多的營養物質。花生種含量最多的就是維生素B2，這是在我們日常膳食當中比較缺乏的維生素之一。經常讓孩子吃花生的話，不僅能夠補充在日常膳食當中，維生素B2的不足，還能夠有效的預防唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等一些面板疾病。所以說，把花生作為孩子的日常零食，簡直是再好不過了。

2、葵花籽

這個也是比較常見的一種休閒零食，也就是我們平時所說的瓜子。葵花籽的口味十分甘香可口，經常吃可以改善面板狀況，有養顏的功效。葵花籽含有蛋白質、脂肪以及多種維生素和礦物質，並且含有豐富的亞油酸。亞油酸的主要作用就是能夠保持面板細嫩，防止面板乾燥或者是生成色斑。孩子常吃的話，可以讓面板顯得更有光澤。

3、穀物類零食

媽媽們也可以用含碳水化合物較多的穀物類，給孩子製作一些零食。比如說給孩子製作一些鬆軟的蛋糕，麵包，或者是乾脆的餅乾，都非常適合孩子食用，也非常的容易消化。如果媽媽們不會做的話，網上也都有製作這些東西的機器，只需要買回來，備置好素材，按下按鈕，不一會兒，就能讓孩子吃到香噴噴又健康的零食。

4、水果類

水果是各年齡段的孩子都非常適合吃的食物。在飯後給孩子吃個水果作為零食補充，是最好不過的了。水果當中含有豐富的葡萄糖、果糖以及蔗糖等等，非常容易被人體吸收。並且含有的有機酸能夠促進人的消化，增加食慾。還含有豐富的果膠，能夠有效預防便秘。更有大量的維生素，是孩子成長髮育必不可缺少的營養元素。

以上的這些零食是非常適合寶寶食用的，畢竟只吃主食的話，孩子也會有所不滿。不過媽媽們也需要注意，讓孩子吃零食的話，一天之內最好不要超過三次，以免孩子會產生依賴。