我認為戒菸的人都有戒菸的理由，當初選擇吸菸也許是不經意的嘗試而上癮了，現在或許身體的原因而戒菸的人是大多數，所以能夠成功戒菸的人要麼煙癮不大，要麼身體亮紅燈了，透過醫生或者其他身體方面感受到的症狀而認識到吸菸的危害，然後再去戒菸就是怕死的表現，說的好聽點就是意志力強自律性強責任感強！

戒菸（2021年4月10日立據為證）：

給自己和家人樹力個自信的目標。戒個幾次，最長1次3個月，但總會給自已找個理由復吸。

真的不厲害，看你的目的是什麼了，有目標很容易，我從2017年10月18日戒菸到現在，完全沒有癮了，為什麼是那天，自己百度去看新聞！

戒菸人能克服生理和心理的雙重摺磨，有本書能讓你做到《這書能讓你戒菸》。多聽讀幾遍，找個時機戒菸，今後決定不吸一支菸。

首先我自己呢就是一個成功戒菸了兩年的人，我也是之前抽了差不多有10多年煙齡的人。

雖然我抽了這麼久的煙，但是我自己感覺我對煙沒什麼太大的癮，可能說出來很多人不相信。就是如果我自己一個人的話，一包煙可能也要抽個兩三天，我的煙癮不是很大，我不像很多人就是可能要一天一包甚至一天兩包的。

後來為什麼會想著戒呢？因為那段時間由於工作的原因，我白天要上班，然後下完班之後晚上還要兼職跑代駕，所以有的時候會挺晚的。因為我本身也是堅持鍛鍊的人，那一天工作這麼長的時間又沒有時間去鍛鍊，如果一天又加上熬夜又抽菸的話，就會對身體傷害非常大。所以就會讓我毅然決然的就是把煙戒掉，說實話，剛開始戒菸的時候確實是挺難受的。剛開始的話，我就會想盡各種各樣的辦法去轉移注意力，嚼口香糖啊，吃零食啊，嚼檳榔啊。因為一天工作的時間安排的也挺滿，所以就慢慢的就有點忘記了。主要還是一天也沒有時間接觸朋友，沒有看到身邊的人在抽，還有一點就是很多人不是很明白，抽菸對自己身體的傷害，認知層面的一個缺陷，所以會導致沒有動力去戒。

當然能成功戒菸的離不開強大的意志力和嚴格的自律。

1976年7月，我17歲高中畢業回農場當了農業工人，被分配到磚廠上班。當時磚廠雖然是“大幫哄”，但勞動強度還是非常高，裝窯出窯都是拼力氣的活。一到休息腰痠腿疼，看到老工人一口一口地抽著旱菸真是愜意 ，慢慢的我也學會了抽菸。這一抽就是40多年，得了氣管炎、咽炎。2020年初，疫情發生要求必須戴口罩，又趕上所在的城市搞“雙創”，我退休被聘去的單位禁菸，我一咬牙把單位的煙火都扔洗手間了——戒菸。當時，我沒敢說，怕戒不了丟面子。別人給煙就說感冒了，回家老伴問就說嗓子難受。開始，真難受，眯了摸了的，總覺得有點事。別人給煙不自覺地就伸手，吃完飯就更難受了。但我還是堅持下來了，吃完飯就出去走，見著抽菸的就躲。一年多了戒菸成功，現在咽炎和氣管炎基本好了，身上和嘴裡沒味了，戴口罩也不用總“脫褲子”了。我不是一個意志堅強的人，更不是多厲害的人，我是個很注重臉面的人，哈哈。

戒菸的人厲不厲害不敢說,但敢肯定的是很有恆。從本人的真實經歷說下戒菸的過程為什麼艱難：1、從本人從2001開始由於空虛開始吸菸，以為能減輕空虛及煩腦，直到2020年，由於身邊一親戚由於吸菸得了幾種病，再加上親人的勸道。開始利用戒菸藥減半吸菸，再過一段時間約半個月，就停下來，直到現在約大半年時候；完全沒有吸菸的慾望，而且身邊有人吸菸聞到煙味時會覺得難受。在這大半年中，戒了後有試過一兩次吸了幾口煙，會有頭暈感覺，就好像剛開始吸菸的情況。

2、戒菸前後對比：牙齒沒有以後那麼黑，與別人近距離交流沒有一股濃烈後煙味，減少對身邊人的的二手菸的危害，更重要減少焦慮感。