看方法如果透過絕食減少熱量飲食等方法，會造成肌肉流失當熱量不夠時，分解蛋白質來供應身體熱量，所以減肥要採取合適科學方法，不可貪快，傷身。

會產生肌肉的流失。如果長期堅持節食的話，還會使身體各功能發生紊亂，對身體有諸多的傷害。正確的節食應該是階段性、間歇性的，節食的數量也應與你的工作量相關。節食的次數，可以以一天左右，最多別超過兩天為一個週期，一個週期最少需有一次的正常飲食，如果還配合一些減肥運動，諮詢一下專業的減肥教練，效果會更快更好更安全。

節食減肥會不會讓肌肉流走，要從人體肌肉的主要成分，以及人體能量利用原理說起。

它是由肌球蛋白與肌動蛋白，結合眾多肌纖維搭建而成的，總而言之，大部分成分都是由蛋白質組成。

人體能做為提供能量有這三種：碳水化合物，脂肪，蛋白質；其中身體的能量有60%以上依靠碳水化合物提供，而40%-50%的能量需要是來自脂肪；在某種特殊的情況，這些供能物質不足時，身體才會將蛋白質分解產生氨基酸來獲得能量，維持必要的生理功能。

對於節食減肥的方法，換句通俗易懂的話來說，也就是不吃東西或者吃的很少，但是身體各個器官的生理還在保持正常運作，要消耗大量的熱量，若是長時間不從外界補充能量，則體內所儲備的糖原和脂肪就會消耗大部分（也是這個方法前期看到體重下降的原因），但當這些物質都消耗到一定量時，身體就會發出緊急通知，蛋白質必須要分解產生氨基酸來獲得能量。

由前面得知肌肉大部分的成分是蛋白質，那身體利用蛋白質供能的時候，肌肉必定就會消失，也就是所說的流失。因此對於這種減肥方法，肌肉確實會流失，有可能還會導致免疫力下降，導致某種疾病的發生。

第一，我覺得節食減肥是最不健康的減肥，說白了少吃或者不吃，這對身體影響其實是很大的，現在影響不是很大，到長期下來，你的身體確實瘦下來了，但是對身體本身就會有很明顯的乏，困，或者是體力不支，都會影響身體肌能。

第二，如果長期節食，身體本身所獲取的能量從外界得不到，就會消耗一身儲存的能量，長期如此，身體本身的能量有可能會耗盡，這樣身體會出現很大的問題。

總之，節食對自身來說，是非常不利的，當然也會減少本身就有的肌能，還是建議大家，如果想減肥，節食是最不可取的方法，不是有句話說的好嗎，不吃飽哪有力氣減肥！！

我們減肥的目的是減少我們身體內脂肪的肥胖程度，而肥胖程度不是用體重來作為衡量指標，而是身體內脂肪的含量。我們減肥的目的是要減少身體的脂肪，不是降低身體的重量。

不用節食呀，節食瘦的不健康。

正常飲食，清淡些，吃健身食譜更好。

還是要多運動為主。

我可以很負責任的告訴你，我做體重管理十幾年，沒有一個透過節食減肥，成功的，不但減不掉，後期反彈更厲害，健康的減肥是代謝出去。不是餓肚子，節食會影響你的內分泌，基礎代謝，減肥其實並不難，只是你沒有找對方法，均衡營養，稍微有些運動就能達到減肥目的。

呃，這是兩個沒有直接因果關係的話題吧！

1 ，節食減肥這個話題是好多人都熟悉的的一個錯誤操作。節食會導致人體內環境，消化系統，內分泌系統的失衡和紊亂，降低身體組織和器官的活性從而降低基礎代謝率……能不能減肥先不說，這個危害代價太大，不建議採用。

2， 肌肉流失這個話題也要看情況，例如一些鍛鍊比較好看著比較“大”的運動愛好者因為一些原因一段時間沒有保持鍛鍊導致的肌肉流失屬於身體的廢用性肌肉萎縮，想恢復保持鍛鍊即可；比如一些糖尿病患者一段時間的身體（肌肉）爆瘦，那是屬於病理性的，需要專業聽取醫生建議

所以我說這是兩個因果關係不強的話題，請根據自己的狀態，分析原因和需求，科學鍛鍊，健康生活。

我們常常講減肥，但什麼是減肥呢？很多人對於減肥的理解沒有弄清楚，就開始減減減，之後很快又胖胖胖。

我們減肥的目的是減少我們身體內脂肪的肥胖程度，而肥胖程度不是用體重來作為衡量指標，而是身體內脂肪的含量。我們減肥的目的是要減少身體的脂肪，不是降低身體的重量。

如果我們用節食的方法減肥，往往減少的只是重量，而不是脂肪。用節食的方法減肥，會導致營養缺乏，營養缺乏首當其衝丟失的就是肌肉，接著就是骨骼，它們都會導致身體重量的下降，這時身體的脂肪並未少多少，而別人的肌肉組織遠遠多過你 。為什麼人家重量和你一樣，但是你卻看起來比別人胖很多的原因。

節食方式的減肥導致的是身體健康狀況變得更差，這回跟身體埋下非常不好的生病的種子。女性都要經歷生育的過程，如果在生育以前採取傷身體的營養缺乏的減脂，它可能是一個無法糾正的錯誤。

節食傷胃是不需要多講的，胃是一個嬌嫩的器官，胃是需要養的，飢餓減肥對於胃部的傷害特別的直接。

節食減脂減肥的黑色迴圈

節食減肥導致營養缺乏，營養缺乏導致蛋白質和維生素礦物質攝入缺少，導致肌肉和骨骼丟失，身體的活動能力下降， 導致代謝降低和亞健康或病症，導致復食後立即長胖。

即使是節食也應該首先消耗掉的是糖類，譬如血糖和糖原，之後是脂肪，最後這些消耗差不多了才會消耗蛋白質，肌肉才會丟失。為什麼一開始肌肉就丟失呢？首先我們要知道的是，身體每天都需要攝入70克以上的優質蛋白，你如果攝入不足，身體組成肌肉的營養成分就不夠，當然會導致肌肉的減少。如果你還無法理解的話，看一下沒吃沒喝的非洲難民就知道了，肯定是沒有肌肉的。減脂的時候，我們首先考慮的是營養的攝入，再去考慮熱量的消耗。單純從消耗考慮問題是不對的。

在消耗方面再補充一點，當身體中脂肪和糖在進行消耗的時候，一直伴隨著蛋白質的消耗。身體隨時隨地都需要氨基酸。