是不是喝奶茶變胖不知道，但杰倫是真愛喝奶茶啊。

近日，綜藝節目《中國新歌聲》第三季正在舉行釋出會，周杰倫、謝霆鋒、李健、庾澄慶作為本季節目的四位導師，一同出席了釋出會，釋出會現場四位導師互動，也是十分有趣，笑點滿滿。

作為本季的新晉導師謝霆鋒和李健分別為庾澄慶和周杰倫帶來了禮物。

謝霆鋒現場為周杰倫獻上了一大杯奶茶，看到奶茶的周杰倫喜笑顏開，還表示"我是真的很喜歡喝"，還建議節目組以後每期節目導師的轉椅旁都放上一杯奶茶。

獻上奶茶的謝霆鋒還不忘給周杰倫放話"喝下這杯奶茶，麻煩等你明年再拿冠軍吧。"周杰倫趕緊回話"不喝不喝。"然後笑著表示"我收下，我先不喝，等節目錄完再喝。"

另外一位新晉導師李健送給庾澄慶一個保溫杯，表示"寓意是希望我們的友誼之溫常溫"，但最後調侃稱寓意是自己臨場發揮的，其實杯子裡裝的是沉香水，因為庾澄慶話最多，需要多喝水潤一潤。

周杰倫是一整個青春，如今青春變胖了。

周杰倫有多愛奶茶，人民日報寫到奶茶的時候，配圖就是周杰倫。所以，周杰倫愛奶茶，全體人民都知道了。

▲ 人民日報在寫到奶茶危害的時候配圖竟然是周杰倫

▲ 愛奶茶這件事，可以追溯到很久以前。

▲ 奶茶是周董INS的關鍵字

▲ 他說，不看鏡頭比較瘦，但奶茶還是會喝。果然是任性的小公舉呢。

▲ 走到哪，都不會忘了拿他的珍珠奶茶

▲ 因為奶茶還一直被惡搞

▲ 周杰倫奶茶表情包

愛和運動都會生態平衡，比如胖的“看不出來”的周杰倫，他有一個愛運動的昆凌。

之前周杰倫在INS上分享一段影片，已經兩個孩子媽媽的昆凌正在泳池邊做運動。身穿運動裝，非常FIT。度假也不忘運動的昆凌，被周董喊話：Can’t you just relax？

▲ 她在自己的INS上提到，這是為了自己的新角色做準備，生了倆娃都能拼出馬甲線，這不是件容易的事兒啊，畢竟能堅持練出馬甲線這件事，一大半的女生最後都放棄了。

▲ 昆凌曬健身照，立志做一個辣媽

▲ 運動成為了習慣

▲ 擁有漂亮外表與纖細體態的天之嬌女昆凌，她曾經胖到53公斤，幾個月內瘦到45公斤，並持續維持45公斤以下的體重。

即使是女明星，也不會天生不發胖。想要變成更好的人，連昆凌這樣的天選之女也要一直努力才可以。

但是也有人會和教練抱怨，為什麼明明練得很辛苦，卻沒有效果？

XONE一課

為什麼瘦不了？為什麼線條總是不能清晰出現？

此刻，讓XONE的教練Peter Q 來告訴你，瘦下去，多得是事半功倍的秘密。

1、我做運動前特意不吃東西，是不是可以多燃燒點脂肪？

經過一晚睡眠，你的身體已經消耗了很多碳水化合物，快要變成燃燒脂肪的階段了。什麼都不吃或許可以讓你脂肪走得更快對吧？事實是，你的身體需要葡萄糖做燃料給你力量去動，尤其是高強度的運動。不吃東西只會讓你表現下降，也會導致肌肉流失。

舉個栗子

除非你多做90分鐘有氧運動，不然你早上有沒有吃，跟你燃燒的是碳水還是脂肪根本沒半毛錢關係。其他研究也顯示，如果你吃了東西再去做運動，你的After-Burn Effect 會更強。

世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書中，給出過一個比較通用的公式，做運動前你最好攝取：

你體重（以磅為單位）x 1/4 克碳水化合物 ＋ 你體重 x 1/8克蛋白質。

具體數值要根據健康情況而定，無論怎樣，健身之前要吃點東西喝點水，然後等待一個半小時，就可以活力滿滿的投入運動了。

2、好多人狂做有氧運動來減少卡路里攝取量，我對健身的定義也是有氧運動而已。

只做有氧運動是不夠的。有氧運動是可以燃燒很多卡路里，流很多汗。但做太多有氧運動會Overload你的身體，影響你的睡眠質量和消化系統，也會燃燒你的肌肉。如果你只是想減少卡路里，那從飲食方面直接減會更好。

3、我每次都要堅持燃燒夠500卡路里才完成運動，為什麼還是不瘦？

跑步機的卡路里燃燒量只是估計而已。如果真的要燃燒能量，要注意的是運動強度而不是長度。可以選擇一些複合運動，如拳擊、體能交叉訓練、HIIT、TABATA訓練等。

4、為了減肥，我去跑馬拉松了。

馬拉松的好處有很多，比如鍛鍊心肺功能和意志力等。但如果你是想要減肥就免了。身體會習慣這種長時間跑步，從而做出調整。一定要跑的話，就多做點抗阻力（力量）訓練來配合。

5、是不是做了有氧運動就什麼都可以吃了

這是吃貨的夢想，但事實是我們常會高估運動燃燒掉的卡路里，同時低估吃下去的食物的卡路里。只有運動絕對是不夠的，我們更要從飲食習慣開始斤斤計較。所謂三分練七分吃，是健身圈的金科玉律。

6、為什麼我的減脂速度越來越慢？

當你只做單一的運動，例如你一星期只做跑步一種運動，每週三次每次30分鐘。你的身體會適應你的定期模式，然後呢，會做得更好。就是說過了一個月後，下個月你的身體會用越來越少的能量來做同樣的90分鐘運動。燃燒越來越少卡路里，事倍功半。你應該騙騙你的身體，做多種不一樣的運動，別給身體適應的機會，才能事半功倍。

夏天過了一半，你在夏天來臨之前立志要擁有美好肉體已經擁有了嗎？如果還沒有，請繼續，請努力。

愛與運動不可辜負，最終你會知道，所有的被愛都不會沒有道理，所有堅定的自律和流過的汗水，都是你與自己的對抗與和解。

周董是不是喝奶茶胖的？這個不敢肯定的說。畢竟周董不可能天天只喝奶茶啦。

優樂美~這一杯奶茶的熱量還可以，但其脂肪的含量和碳水化合物的含量相比就有些高，蛋白質的含量相對低一些，也就是說這裡面的牛奶不多 ，新增劑很多。

這些可以從配料表看出來~

奶茶的配料表第一位居然不是奶，而是白砂糖，然後就是什麼植脂末，第三位才是奶粉。喝起來味道好那是一定的啦。

《中國居民膳食指南》2016版，要求每天額外糖的量是在25到50克，這一杯奶茶就含糖20克，還不算椰果裡的新增糖份量。喝一杯奶茶基本就別再吃什麼甜食了。

為了口感更醇正，對身體更健康。推薦自己在家做奶茶。因為做法不難，用料也不復雜。

用料很簡單，就三樣（我都用兩樣）

純牛奶，紅茶包，白砂糖

方法更是容易~

水燒開，加入茶包再煮2-3分鐘。倒入純牛奶，小火加熱一分鐘。

（水的量可以根據自己喜好喜歡濃稠的就少放些水，喜歡淡一點的就多放些水）

如果喜歡甜一些的，再加入一茶匙的白砂糖就好了。

為了不像周董一樣長胖，為了更好的控制體重，還能喝奶茶。個人喜歡用脫脂牛奶來代替純牛奶。雖然口感不那麼香醇，但脫脂牛奶基本不含有脂肪，而碳水化合物和蛋白質的含量和全脂牛奶一樣。是減肥者的優質之選。

喜歡喝奶茶的小夥伴兒可以自己動手試試啊！

從事健康行業十餘載，被人問及最多與一個字相關，就是“胖”，作為一線大牌的明星，都有自己的專屬營養師，目的就是為了持續有一個好的形象，讓周董變“胖”的原因我們無法確切瞭解，但會“胖”一定是因為能量不平衡了，愛喝奶茶易發福是必然的，來和大家分享一下這方面的經驗。

“胖”和攝入碳水化合物（糖）、脂類食物導致能量超標有很大的關係，奶茶屬於含糖量較高的甜飲料，以周董代言的“優樂美”奶茶為例，檢視一下它的營養成分表，每100克（80克一杯）熱量為224.07千卡，碳水化合物（糖）含量為31.25克（喝一杯相當於吃掉5.5塊方糖），脂肪含量為8.75克。

當然，除“優樂美”奶茶外，其他的奶茶也同樣屬於高糖高熱量的飲料，而市面上和奶茶店所售的奶茶大都含有各種食品新增劑，喝多了影響身體所需營養素的吸收，不利健康，最好不喝，若實在喜歡也應淺嘗則止。

營養師劃重點：奶茶屬於甜飲料，且大都市售奶茶含食品新增劑，色素、香精會影響身體所需營養素的吸收，反式脂肪酸不宜代謝增加身體負擔，易導致心腦血管疾病，且奶茶能量高，含糖量高，不利健康，最好不喝，若實在喜歡也應淺嘗則止。

“等你下課，我們一起去喝奶茶”。“我怕胖。。。”

我們的杰倫小公舉鍾愛奶茶已經不是新聞了，不僅曾代言優樂美奶茶，還多次在公開場合被拍到喝奶茶的場景，甚至開完釋出會都不忘帶走桌上的奶茶。網友近日曬出了周杰倫邊下車邊喝奶茶的近照，身材明顯變胖不少，再也不是那個和劉畊宏叫板曬腹肌的小公舉了。

杰倫變胖是奶茶的錯嗎？不得不說，還真有點關係，但不是全部。

一直說牛奶有營養能補鈣，茶是好食物，含有茶多酚可以抗氧化，那為何組成到一起的奶茶就讓人變胖了呢？

關鍵是在於奶茶中加料了，首當其衝的就是糖，糖吃多最明顯的表現就是長胖。目前市面上的奶茶糖分含量很高，大都在13%左右，有的甚至能達到20%。也就是一中杯（450ml）的奶茶裡面有58~90g左右的糖，想想就膩得慌。中國營養學會建議每天吃糖不超過50g，最好不超過25g，一杯奶茶就超出了一天的限量。另外，奶茶店裡的奶茶並不完全是牛奶和茶水的混合物，含量更多的是香精、奶精和茶葉提取物。香精負責香醇的味道，奶精負責柔滑的口感。奶精，也叫植脂末，是一種氫化植物油，脂肪含量在20%~50%，一中杯奶茶中可能會新增大約40g奶精，相當於喝了1~2瓷勺油，這麼多脂肪很容易胖啊。關鍵是其中含有較高的反式脂肪酸，還對心血管健康很不利。當然，如果是牛奶、茶水為主料，最多新增一些奶油或者煉乳的奶茶，還是比較有營養的飲品。奶製品當中的蛋白質和鈣比較豐富，茶也具有抗氧化的功效，只要沒有過多的糖，適量喝也不會讓人變胖。杰倫變胖還有什麼原因嗎？

1、生活幸福

有成功的事業，愛他的漂亮妻子和兩個可愛女兒，杰倫成為了人生大贏家。更可況他還跟著昆凌吃了不少月子餐，如此滋潤的生活，就連小公舉也逃不開中年發福的魔咒。

2、疏於鍛鍊

杰倫娶妻生女後，出現在公眾視野裡的機會就變少了，可能是偶像形象也沒那麼重要了，杰倫再也不是從前那個愛秀腹肌，愛健身的小公舉。運動少了，肉肉就來啦。

3、生活不規律

像杰倫這樣的大明星，三餐不規律，作息不規律那是常有的事，再加上最近忙新歌，一週之內完成全部的錄製釋出工作，肯定很忙。這些不良習慣促進長胖的功力可不容小覷。

4、邊走邊喝

杰倫是不是經常邊走邊喝，這個小小的舉動也有可能變胖哦，千萬別以為邊走邊喝能夠幫助消化，它只會讓你無意識多吃，吃多了當然會胖嘛。

我是生活教練田雪，正在推廣“好好吃飯”的理念，用最簡單的211飲食法輕鬆搞定營養三餐。

周杰倫發福變胖，真的是因為喜歡喝奶茶嗎？

而周杰倫喝奶茶這個梗，其實是因為有狗仔拍攝到他出門買奶茶，而周杰倫那個時候就開始走形了。於是，這個梗就出來啦。

周杰倫近照胖了不少引熱議 ！有粉絲說這不是胖，是身體水腫，杰倫一直都有強直性脊柱炎幾乎每天都要吃藥打針治療，而吃這些藥物的副作用之一就是面部水腫不能劇烈運動。

周杰倫也曾在幾年前的採訪上說過他有遺傳性的強直性脊柱炎，在表演之前可能會有些部位會產生疼痛，會選擇吃消炎藥來緩和。因為演唱會對歌手來講很重要，不能說不跳舞或者怎麼樣，所以要精彩的話，就必須吃藥控制病情。