臨床心理上確實是有很多關於測量抑鬱的量表的，但是量表不能濫用，還是諮詢過諮詢師之後再決定用哪個比較好，而且都有一定的適用範圍，真正去做諮詢，還是需要客觀評判某一時期心理的，不能以一概全。

抑鬱症是一種心病，算病的。它和自卑情商低沒有共同點。還以情緒波動有關，只能說一個人性情好的情況下來判定他的個性。

心理測試都是不準確，不然，還用有人去當心理醫生？！！！呵呵，測試中可有可無，比較亂。正確來說只能去找心理醫生諮詢。

抑鬱症是測不出來的，人之多常情，不要去想太多就好。

| 來訪者：你好，是渡仁嗎？

| 小渡君：是的，有什麼可以幫助你的嗎？

| 來訪者：我做了個測試，結果說我是抑鬱症，所以就聯絡你們能不能做諮詢呢？

| 小渡君：是在什麼地方測試的呢？

| ······

幾乎每天都會有來訪者諮詢到，自己在網站做了一些測試，測試結果顯示自己是“強迫症”、“抑鬱症”等等，前來尋求幫助。

所以在確診之前，建議不要給自己“貼標籤”。

美國精神障礙診斷與統計手冊第五版（DSM-5）中，抑鬱症的診斷標準包括心境低落，對身邊的事物和活動失去興趣和愉悅感，活動明顯減少，幾乎每天都感到疲勞或精力不足、失眠或睡眠過多，很難集中注意力，不斷自責、內疚，覺得自己毫無價值，可能會有自殺傾向等等。具備其中一定數量的症狀（持續兩週以上）就可以被診斷為抑鬱症。

如果你透過其他測試，或者覺得自己（朋友、家人）目前的狀態有抑鬱傾向，建議儘早的進行干預，如果對方願意透過心理諮詢的方式來處理，可以尋求專業心理諮詢師的幫助，如果對方不願意，則需要家人和朋友更多的陪伴和支援。

還有一種情況是我們有些難以判斷的，就是“隱形抑鬱”又稱“微笑抑鬱”，很多人一輩子都在掩飾或隱藏他們的抑鬱。這種有隱性抑鬱的人有時會掩蓋他們的症狀，像演員一樣，戴著“開心”的面具。

他們試著透過掩藏自己的真實感受來對付抑鬱這隻“大黑狗”。這種方法是很多人從小就要學會的——“我們不談論自己的麻煩，也不讓別人為難”。

隱性抑鬱的人通常不想承認他們感受到的抑鬱有多麼強烈。他們堅信只要能夠繼續生活，抑鬱就會自動消失。

但對大多數人而言，那樣生活只是繼續忍受著悲傷和孤獨。當我們的家人或朋友遭遇並試圖掩藏著他們的抑鬱時，我們可以透過一些訊號來發現這種隱性抑鬱。

1 睡眠或飲食習慣不同於往常。

當一個人的睡眠或飲食習慣改變時，這通常是一個“有麻煩”的訊號。睡眠是身體健康和精神愉悅的基礎。當他們每天失眠或睡得太多時，也許他們已經有了隱性抑鬱。

有些人則透過暴食或酗酒來平復他們的感受。暴食能使抑鬱的人感到飽脹，從而減輕他們對內在空虛的感受。

飲酒則會幫助他們忘記伴隨抑鬱而來的悲傷和孤獨。有些人則剛好相反，他們會喪失所有對飲食的興趣，因為這些對他們沒有意義，並不會讓他們快樂。

2 有一種被迫的開心，並常常為缺席找藉口。

我們都見過“強作歡顏”的人，我們每個人也都有著帶著面具與人交往的經歷。我們用面具應對各種同樣帶著面具的人。

隱性抑鬱的人的面具是“開心”，但他們實際上非常不開心，而他們假裝開心很累。

這也是有隱性抑鬱的人通常會盡可能地迴避所有“非必要”交往的原因。他們總是會很快地找到藉口，不和別人一起出去，不一起進餐或不來見你。

要發現“開心”面具下面的隱性抑鬱可不容易。有時我們僅僅能從他們某個真誠表達的瞬間或交談中的“冷場”抓住一鱗半爪。

3 比往常更喜歡談論高深的話題（如哲學等）。

當你終於有機會和有隱性抑鬱的人交談，你會發現你們的話題開始偏離往常，而向哲學這樣高深的方向轉變。

你們可能開始談論生命的意義或他們的人生意味著什麼。他們有時會很開放地接受“傷害自己”，甚至“死亡”的想法。他們會談論如何追尋幸福或對更好生活的嚮往。

這類話題通常是一個訊號，表明他們正在和他們內心的那些不敢示人的黑暗想法進行拉鋸戰。

4 可能會哭著求助，但又馬上退回原有狀態。

有隱性抑鬱的人同時也在和隱藏抑鬱這個行為做著激烈的鬥爭。有時，他們太累了，就放棄了繼續掩蓋他們真實的感受。

因此，他們會對別人談到那些抑鬱的感受。他們甚至還會預約醫生或諮詢師，有些人甚至會進行一次面談。

但是，當他們第二天睡醒起來就會意識到他們已“走得太遠”。因抑鬱而尋求幫助意味著承認他們真的抑鬱了！

這種承認是很多人拼命去掩蓋，不能接受的。他們不允許別人看到自己的脆弱。

5 比往常更加感性。

有隱性抑鬱的人通常比往常更加敏感，更加情緒化。比如，向來看電影或電視劇不會哭的人，突然在看電影或電視劇的時候開始哭泣；或者平常不愛生氣的人突然對前面“插車”的司機破口大罵；或者從不甜言蜜語的人突然說他們愛你。

這是因為抑鬱的感受已經把他們填滿了，其他的感受或情感他們再也裝不下了，很容易就溢位了。

6 樂觀看法會比往常少。

心理學家把這種現象稱作“悲觀現實主義”，而且，科學實驗證明了“悲觀現實主義”確實存在。抑鬱的人實際上會更加現實地認識他們周遭的世界以及他們對世界的影響。

希望受到困擾的人在看了那麼多關於抑鬱的文章之後，也準備好了鼓起勇氣去解決問題，找回自己的人生。或者，還有的人準備好了透過學習去試著幫助身邊的Ta。

願心理學滋養每一個心靈。