扭腳大多是以距腓韌帶損傷和距骨周圍軟組織損傷居多，而距骨就是在腳背上，所以導致腳背疼痛，如果特別疼痛，建議去醫院拍一下核磁，或者私聊發我點具體的情況，或者圖片~

我們先來看看腳面的解剖：

如上圖所示：腳面上的韌帶、肌肉、肌腱是非常多的。

所以一般扭傷就都在腳面了。而足底相對就比較穩定，不容易出現扭傷。

扭傷腳是生活中很常見的事情，有時候走路或者不小心摔了一跤，就發現自己的腳扭傷了，但是很多人會覺得奇怪，為什麼腳扭傷了腳面會痛？

這個問題說複雜也複雜，說簡單也簡單，我們可以從三個方面去理解它。腳面本來就是屬於腳的一部分，所以當腳受到扭傷時，腳面或多或少都會受到影響的。

腳部結構比較複雜，它是有很多細小的骨塊以及周圍的關節囊韌帶肌腱組織共同形成了這樣一個非常穩固的結構，所以其中的結構是編織交錯的。損傷的時候一般來講不會說單純損傷到某個骨頭或者某條韌帶，一般來講都是一個複合性的損傷，就是這些多個細小關節之間的軟組織或者是骨骼肌腱的損傷。這些損傷肯定會附帶到腳面這一部分的一些組織結構。所以腳扭傷了以後，腳面的疼痛也可能是腳面周圍的一些組織發生了損傷。

在這個整體裡面還有許多的神經，它們是相互聯絡在一起的，因此，腳扭傷了，腳內部的軟組織或者是神經相互聯絡，所以腳在扭傷的時候也把腳面的神經同時牽拉損傷或者刺激到這些神經，導致腳扭傷的時候腳面會感覺到疼痛。

前面我們也提到過整個足部是有非常多的關節韌帶肌腱這樣的一個複合組織組成的，所以它其中的一些結構還是相對比較疏鬆的，一旦發生扭傷以後腫脹也會非常明顯，其中一些出血也會順著這些組織間液滲出，滲透到組織比較疏鬆的腳面的這個位置，腳面這個位置發生明顯的腫脹和淤血以後，即使區域性沒有軟組織損傷或者是神經性的刺激，這種壓力性的疼痛也會非常的明顯。

不過腳扭傷腳面感到疼痛這是一種正常的現象，等扭傷的腳慢慢的恢復了，腳面也會慢慢恢復的，所以不用太擔心。患者在腳扭傷後應該第一時間去醫院進行X光檢查，確定自己的腳是軟組織受傷還是已經嚴重到了骨折的地步，只要確定了病情，患者才能更好的接受針對性的治療，這樣才能更好地恢復，千萬不要盲目的去就醫，直接貼一些藥膏等待腳傷恢復，這是不理智的。

1、注意飲食。很多人可能會覺得，腳扭傷了只要外敷或者塗藥就好了，怎麼還要忌口呢？其實腳扭傷了也是要忌口的，患者是不可以吃辣椒，香菜等食物的，這些食物不利於患者的腳傷恢復。患者應該在平時多吃一些含蛋白質的食物，比如豆類，牛奶等。

2、適當運動。患者在腳扭傷的恢復時期，適當的運動是必須的，適當的運動可以促進血液的迴圈和關節復位，可以更好的促進康復的功效，使患者能夠早日康復。

這個問題問得有歧義。要看扭傷的部位。一般的內翻多見，以有朋友回答，外翻或第五砳骨基地部扭傷，疼痛的部位都不一樣。

　　對於愛運動的男孩子和愛穿高跟鞋的女士而言，扭傷腳並不少見。讓人感到奇怪的是，明明是腳扭傷了，而疼痛的卻是腳面，這是為什麼呢?

　　原因如下：

　　一、是腳部結構較為複雜造成的，腳部是由很多細小骨塊以及周圍的關節囊韌帶肌腱組織共同形成的一個非常穩固的結構，而且其中的結構是編織交錯的。當腳扭傷時，損傷的不是某個骨頭或者某條韌帶，而是一個複合性的損傷。這些損傷肯定會附帶到腳面這一部分的一些組織結構，因此出現腳面疼痛。

　　二、腳部這個整體裡有許多神經，它們是相互聯絡在一起的，當腳扭傷時，也把腳面的神經同時牽拉損傷或者刺激到這些神經，導致腳面會感覺到疼痛。

　　三、腳部的一些結構是相對比較疏鬆的，一旦發生扭傷後腫脹也會非常明顯，其中一些出血也會順著這些組織間液滲出，滲透到組織比較疏鬆的腳面位置，腳面這個位置發生明顯的腫脹和淤血後，即使區域性沒有軟組織損傷或者是神經性的刺激，這種壓力性的疼痛也會非常明顯。

　　此外，要注意，腳扭傷恢復期間不吃辣椒、香菜等食物，這些食物不利於腳傷恢復，注意多吃一些含蛋白質的食物，如豆類、牛奶等;適當運動，在腳扭傷的恢復時期，適當運動可以促進血液的迴圈和關節復位，可以更好的提高康復功效。

遇到突發狀況很容易扭傷腳，腳扭傷也分為不同的受傷情況，有的扭傷會引起腳背的軟組織損傷，也是肌肉和韌帶處都有一定的損傷，因此，患者會感到腳背疼。這時患者要根據受傷部位的疼痛程度來選擇治療方法，一般的損傷則自行處理即可，遇到嚴重的情況建議患者不要下地走動，最好要去醫院做進一步的檢查，一般先看骨折嚴重的程度，再根據結果下定治療方法。

我們在腳扭傷時可以採取以下的療傷方法：

1.先冷敷後熱敷。針對輕微的扭傷，並且伴隨著傷口流血應採取先冷敷後熱敷的手段，扭傷24小時內先用冷毛巾進行冷敷來止血，在冷敷時，能降低血液流動速度。接著，24小時後用熱毛巾進行熱敷，熱使傷口處的淤血進一步活絡起來，血液流動起來，傷口也會得到初步的治療。

2.按摩。扭傷經過初步治療的措施之後，在患者腳部疼痛稍有好轉的時期可以進行適當的按摩，這將有助於增加血液流通速度以及幫助消散淤血。

3. 石膏固定。對於嚴重腳扭傷的患者往往會在骨骼處打上石膏，這樣能避免腳部移動再次刺激受傷部位。患者要注意在行走時不能讓石膏著地，以免磕著碰著，以及要避免做劇烈運動，讓腳部大量出汗，以免細菌滋生造成感染，影響患者康復程序。