大家都知道，男人的更年期比女人的更年期晚一些，但是卻沒人知道，男人的更年期究竟是在什麼時候呢？下面我們跟著汁家的小汁友來一起了解下吧！

男人的更年期的年齡各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經歷男性更年期的臨床症狀，被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。接下來我們在來了解下男性進入更年期之後，應該注意哪些問題呢？

注意飲食：

調節吃好科學早餐的膳食，平衡的營養可適當多進食含鋅多的食物，以增強性慾。

健康的心理

首先要有我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。

生活規律

早睡早起，這是因為人腦在午夜前後能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

鍛鍊身體

經常活動，特別是慢跑或步行，增強體質和氣血流通。

男性更年期綜合徵的確存在。醫學上又稱為“男性遲發性性腺功能減退症”或“中老年男子部分性雄激素缺乏綜合徵”。

與女性更年期一樣，男性更年期綜合徵也與體內激素降低有關。男性進入50歲以後，睪丸功能逐漸退化，產生精子和雄激素的能力越來越差。

多數男性可能沒有什麼明顯的感受，少部分男性會出現與女性更年期類似的症狀：心情抑鬱、記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞、失眠、潮熱、一陣陣的出汗、性慾減退、勃起障礙、骨質疏鬆等。

（1）體能下降，容易疲勞，啤酒肚，食慾減退，消化不良，便秘。

（2）潮熱，陣汗，煩躁，心悸。

（3）性慾減退，晨勃消失，射精無力或無法射精，勃起障礙。

（4）失眠、多夢、早醒，健忘，注意力不集中，焦慮，抑鬱，失去生活動力和自信心。

上述症狀不一定會同時出現在一個病人身上，每個病人的表現都各不相同。

很多男性有勃起障礙，需要排除一些器質性疾病並加以治療，這時候就需要去醫院就診。另外，如果症狀嚴重影響了日常生活，也建議病人去醫院診治。

可以透過補充睪酮治療。常用藥物有：

（1）十一酸睪酮

有口服制劑，需要每天在餐後服用。也有肌內注射製劑，只需數週注射 1 次，且治療效果比口服制劑要好。

（2）庚酸睪酮和環戊丙酸睪酮

都需要肌內注射，只需每 1～3 周注射 1 次。

（3）睪酮面板貼劑

面板貼劑包括陰囊貼劑和非陰囊貼劑，透過面板使藥物慢慢滲入體內。

（4）睪酮凝膠劑

睪酮凝膠劑也是透過面板使藥物慢慢滲入體內。每日一次塗抹於面板上，5 分鐘內迅速變幹，在面板上不留痕跡，不會汙染衣物。

值得注意的是，一定要在醫生的指導下用藥並定期回醫院複查，以防出現不良後果。

（1）戒菸。事實上，不止是針對男性更年期綜合徵，任何年齡、性別的人都應該遠離菸草。

（2）適度飲酒，不要酗酒。每天不要超過兩罐啤酒、或 2 兩白酒、或半斤紅酒。

（3）適度鍛鍊，保持身材。50 歲以後，可以選擇強度稍低的有氧運動，如游泳、快走、健身舞、太極拳等，每日至少進行 30 分鐘，每週 5 日。

（4）均衡飲食。蔬菜水果要足量，飲用低脂奶製品，選擇全穀物，肉類以魚禽為主，少量吃堅果。控制鹽、甜點、含糖飲料和紅肉的攝入。

（5）保持良好的睡眠。睡前不要喝咖啡濃茶，不要飲酒吸菸，睡覺時不要開太亮的燈和電視廣播，白天不要頻繁小睡，這些都可以改善晚上的睡眠質量。

男人的更年沒有確切的年齡及標誌，體質比較好的男人七十歲以後才開始更年期，體質差的男人五十五歲就開始更年期。……

我們通常認為更年期是女性的“專利”，其實，和女人一樣，男性到了一定年齡也會經歷更年期。

一般情況下，男性在40～55歲左右會出現更年期症狀，而且隨著年齡增長，睪丸功能減退，體內分泌的雄性激素下降，更年期症狀會更加明顯。

男性更年期，醫學上也叫“遲發性性腺功能減退症”，簡稱LOH。通俗的說就是：由於男性睪丸功能減退，分泌雄性激素的能力下降，所引發的一系列生理、心理和性功能方面的症狀。

男性更年期是一個正常的生理變化過程，有人可持續幾個月甚至幾年，也有人持續十幾年延遲到65歲左右，但是也有人症狀不明顯。

①性功能障礙：對涉及性方面的事情都失去興趣，主要表現有性幻想頻率減少、性慾下降消失、勃起功能障礙等

②精神心理症狀：更年期男性最明顯的症狀是精神狀態不穩定，情緒低落、易激怒、焦慮不安、煩躁、抑鬱；注意力不集中、健忘；睡眠障礙、失眠等。

④心血管系統症狀：隨著年齡增長，更年期男性心血管調節失常，會出現心悸、潮熱、盜汗、心慌氣短、血壓波動、眩暈等。

⑤其它：肥胖、骨質疏鬆、腰背部疼痛、駝背、關節痛、面板鬆弛、便秘、尿頻、夜尿多。

更年期對於男人而言是無法避免的過程，但也是很正常的一個自然生命階段，因此對於更年期，重要的是保持樂觀豁達的心態，適當的體育鍛煉，充分睡眠，改變不良生活習慣，調整飲食結構，避免高鹽高油高熱量的食物，多吃一些魚蝦、羊肉等可以改善性腺功能的食物。

如果男性更年期症狀嚴重影響生活質量，可以去正規醫院泌尿科就診，透過中藥或者激素治療，改善更年期症狀，幫助平穩度過更年期。