原因：

1、腳踝扭傷大多是由於缺鈣引起的，在日常生活中多吃一些含維生素d多的食物，促進鈣的吸收。或者平時多煲一些骨頭湯來喝，方法是購買一些骨棒大的骨頭，用文火慢燉1天，有助於鈣的吸收。

2、腳踝是一崴十年松。如果前段時間崴腳了，但沒有注意保護韌帶，導致韌帶鬆弛，所以再出現類似的動作，就很容易同樣姿勢崴腳。建議買一護踝，這樣能夠有效保護踝關節，一般要帶一個月以上，能有效幫助韌帶恢復。 解決方法： 1、首先，初次扭傷時及時治療，排除骨折。腳崴傷後我們關節周圍的韌帶就會在外力的作用下被拉長、拉松馳了，此時應該及時找醫生進行醫治，還需要在家靜養，避免崴傷部位過多移動，使崴傷部位儘快癒合（也就是韌帶儘早恢復到以前狀態上）。 2、消腫後可以外用活血化瘀的膏藥外敷，可以預防骨不癒合，緩解關節僵硬及粘連等骨傷後遺症的發生。

3、佩戴護踝，保護踝關節。

4、腳崴傷癒合後，每天應讓腳崴傷癒合的部位進行熱身活動，使其充分舒展再進行活動，同時加強腳踝力量和平衡練習，也可有效防治習慣性手腳崴傷。

5、腳踝部位的按摩，在腳脖子處進行按摩和腳底拉伸的活動 。

6、按摩養老穴，不關是急性還是慢性，療效奇佳。急性期當時消腫止痛，非常好使的穴位。