在大學一段時間我發現自己特別能吃，吃著吃著就出了問題。

胖了就不好看了，所以就用最簡單的跑步吧！

我沒有跑步前是170斤

每晚自習出來後都會去操場跑步

跑步在開始的時候很痛苦

但是我堅持下來了。

前三天，我只在操場快走，因為我跑不了

三天後我開始跑圈，但是比較慢，跑五圈

跑五圈，我跑了半個月

半個月後

我開始跑八圈到十圈

到後面，一直是十圈的量

每天十圈跑熟以後開始加速

一開始是前程加速

後來跑著跑著

能在後期加速。

就這樣三個月，我瘦了二十斤，從不忌口

依靠的就是堅持，風雨無阻。

認識一個女生，原來一百六十多斤，堅持鍛鍊，控制飲食，差不多一年了吧，現在瘦了四十幾斤。

有幾位男士，很多男人結了婚以後都會發胖，等到四十歲左右的時候又會關注自己的身材，開始鍛鍊身體去減肥。有些真的瘦下來了，有的跟原來一樣，大部分控制飲食，在健身房教練的指導下，會在三個月左右就會讓我們這些胖人看到明顯的瘦了。

還認識一些就自己控制飲食，加強鍛鍊，堅持個半年，也會瘦到讓人驚訝的地步。

控制飲食控制的比較狠的話，會瘦的特別快，甚至不鍛鍊都能瘦下來。我以前聽說不吃晚飯就能瘦，然後就試了一段時間，一個月左右就能瘦個七八斤，因為我的基數不大，身邊有姐姐基數大的，一個星期就能瘦掉五斤，所以每個人體質不同，瘦的快慢也不同。

見過極端的只吃一頓早餐，一個月不到就瘦十來斤。但是所有的節食都會導致心情不好，有氣無力，精神狀態特差，氣色啥的更不用說了！

我試過最快的一次，一個星期沒吃主食，餓了只吃香蕉，也不超過三根，每晚跑步，沒到兩個星期的時間瘦了十五斤，晚上睡覺摸到自己身上的骨頭簡直覺得可怕。後來恢復飲食，又幾乎全長回來了。

其實只要不是病態的肥胖，從胖到瘦不是很難，只要堅持，控制飲食加強運動，都能瘦下來！難的是保持瘦的狀態，可能得維護一輩子吧！

說下自己的經歷 高中時期營養過剩一度達到身高175體重快90公斤了 在別人眼裡完完全全的小胖子 但自我感覺良好啊 認為是壯而不是胖 完全沒有擔心過 由於一直生活在北方 所以想去南方看看 上大學選在了廈門 想看海 所以去了然後發現食物並不合口 氣候適應起來也很麻煩 追求過兩個女孩 當然都已失敗告終 都有正當的理由 我還忘不了前男友 我們這麼好的朋友還是做朋友走的長遠點吧之類的 其實 主要是我又黑又挫又胖就這麼簡單 但我從始至終感覺也沒有刻意減肥 一年半左右 有次寒假回家 母親見我直接哭了 我很不解 why？好好的哭什麼？ 母親說你是不是吸毒了 還是幹嘛了 怎麼這麼瘦？

搞什麼？我吸毒幹嘛 這時我才稱了下體重 之前基本沒上過稱 一看 55公斤 30公斤沒了 這時我才正視了下自己我怎麼活過來的

1.我在這一年半期間 每星期會打三四次籃球 一次持續一小時左右 不打籃球的話 會在宿舍做仰臥起坐和俯臥撐 基本沒見斷過

2.胖的時候生活費總是不夠 胡亂買東西 一到快月底就沒錢吃飯 餓肚子 胃就不對勁了 瘦下來後胃基本沒正常過 吃東西吃不下去

3 經常便秘 會去學校裡的醫務室開瀉藥 後來很依賴藥物 否則經常便秘

4 經常性的熬夜到很晚

總之就是吃不下去飯 每天還有運動量 晚上還要熬夜 還要服用瀉藥 最後瘦到皮包骨 整個人都是很不健康的狀態 經常被人問到你怎麼臉色發青 大家千萬不要用這種損害健康去減肥 因為你會發現你的胃就跟死掉了一樣 吃啥都沒胃口 經常胃疼到無法動彈 全身無力 現在回到家鄉四五年了 飲食正常 體重保持在65公斤左右 沒有太大的反彈 胃基本沒怎麼疼過了 但還會時有時無沒有胃口。

我自己，女的，之前180斤，170釐米，二十多年就這麼過來的，突然前幾個月開竅了要減肥，2個半月36斤，現在144，還在進行中，雖然不是很瘦，但是起碼沒那麼胖了，最大的收穫是，漂亮衣服也能穿了，老公也怕我跑了，呵呵，唉，男人啊，雖然可能 不嫌你胖，但絕對希望你瘦，我的目標是135斤，還有9斤，我也不想太瘦，就順眼能看就行了

14年三月，去醫院體檢，身高一米七八，體重201斤，標標準準的胖子，重度肥胖患者，無肉不歡，瘋狂愛吃甜食那種的油膩胖子。

不敢自拍不敢照鏡子，自卑內向。從醫院裡出來，下定決心要減肥，那時候正好是剛參加完對口高考（中專升大專），三月到九月都是休息的時間。每天早上八點起床跑步，繞著附近的公園跑上一圈，大概五公里左右。剛開始跑，別說五公里，跑個五百米都喘得不行不行的，所以就跑個五百米走個幾百米，不喘了就接著跑。曾無數次早上起床，腿疼的跟被十幾個壯漢圍著踢了一晚上一樣，看看鏡子裡的胖臉，又罵罵咧咧的出去跑步了。

隨著跑步次數的增加，需要停下來走路喘氣的次數越來越少，慢慢的居然能不需要休息就能跑完五公里了，隨後就跟跑步上癮了一樣，天天都要出去跑步，不然就像少做了一件什麼事一樣。配合著飲食，飲食的原則就是，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早餐隨便吃，午飯少吃主食，晚上不吃主食，食譜也以清淡蔬菜為主，午飯可以吃點葷菜，晚飯蔬菜搭配水果酸奶。

在九月份開學前，體重降到了140斤。這是我個人的減肥經歷，可能不是特別科學，因為光做有氧運動，減脂確實很快，但是身上也沒多少肌肉，尤其是胳膊上，看起來高高壯壯，實際上沒多少力氣。肚子上也耷拉著一層厚厚的皮，消也消不下去。

只希望給減肥的朋友做個參考，減肥還是要聽從專業人士的，另外減肥能不能成功還是要看自己能不能堅持，減肥前期天天運動但是不減體重這是很正常的，只有堅持下來，才會瘦下來。