心理學家研究表明,克服急躁情緒有以下五種方法；

（1）以冷制急法

一是在重大行動之前耐心做好準備，以平靜的心情工作，二是時刻保持清醒三是對不利的情況冷靜分析，採取恰當的對策，改變和消除不利的環境。

（2）行為條理法

容易急躁的人，應具有持久不懈地克服急躁情緒的精神準備，從點滴下手，培養寧靜和穩定，建立一套新的行為規則，督促自己過有秩序的生活，進行有秩序的工作。

（3）磨鍊養成法

採取一些措施，把急性的磨慢，經常做些需要很大耐心和韌勁才能做好的事情，如臨摹繪畫，下棋，解魔方等等。持之以恆，一般都能收到較好的效果。

（4）預期時間法

確立合理的、適度的預期時間。有的人沒達到預期目標就急躁起來，看看收效不明顯就發急。這些都是預期時間不恰當的緣故。而這些急躁情緒又會妨礙人們作持續努力，最終會影響目標的實現。那種企圖透過“短促突擊”立見成效，經過一陣子的奮鬥就來一個一鳴驚人的想法，是很不現實的。

（5）自我放鬆法

當急躁情緒已經產生時，及時進行心理上的自我放鬆，暗示自己“這件事根本就不值得著急”。“著急會把事情辦壞的”等等，使衝動和急躁的心情平靜下來，再從容不迫地進行工作。急躁心情有可能不斷出現，需要不斷地進行自我放鬆，直到急躁情緒被克服為止。

1首先我們遇到事情要保持冷靜，權衡利弊在做出決定，欠缺考慮只會意氣用事不僅會給自己也會給別人造成麻煩。

2.做事情要有規劃不能只憑一時興起，有了規劃和安排人也會變得穩重起來。

3平時沒事可以多看看書，下下棋來磨鍊自己的意志，使個性變得平和穩定。

4.練習瑜伽，可以有效客服暴躁情緒。

5.給自己一下心裡暗示，告訴自己一定能夠改變只要堅持，改變急性子不是什麼難事。