拇外翻做為一種疾病，雖然早期除了外觀不美麗、選鞋困難及容易損壞鞋形，還沒有給人們帶來太多的不適症狀。但是隨著年齡增長，拇外翻畸形程度的加重，會產生很多嚴重的併發症，如拇囊炎腫、爪形趾、雞眼、腳墊等；這些併發症的發生不僅影響足部功能，而且會產生疼痛，嚴重影響生活和工作。所以，建議當發現有拇外翻畸形時，最好及早防治，這樣，不僅能夠延緩拇外翻惡化的程度，並且可以有效地預防一些併發症的發生。

具體防治措施如下：

　　1、選擇一雙合適的鞋子，如鞋跟不要太高、鞋頭要寬鬆一些，使足趾在裡面有一定的活動空間，使其感受不到任何壓力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。

　　2、做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。

　　3、每日用手指將拇趾向內側掰動，也可以有效的防止拇外翻加劇。

　　4、藉助一些矯形器械，如拇外翻矯形器（分日用、夜用矯形器）長期配戴拇外翻矯形器，對拇外翻有一定的治療作用。

　　5、當以上保守治療不能有效地矯正時，應採取手術治療，這是最有效的治療方法。透過手術的方法矯正畸形療效確切，術後不僅可以自由選擇想穿的鞋子，並且可以恢復正常的工作，尤其對於那些特殊職業的人，像舞蹈工作者，可以恢復正常的舞蹈生涯。

1.首先應該選擇一雙合適的鞋子，鞋跟不能太高，鞋頭不能太尖，使腳趾在裡面有一定的活動空間

2.可以做赤足運動

3.建議購買專業的拇外翻矯正器進行預防，敏斯特拇外翻矯正器是國家康復中心下屬單位，不錯，建議可以考慮下

夏天到了拇外翻的就診人數越來越多，現在幾乎每天都有拇外翻來就診，為什麼拇外翻會在夏季高發呢？難道是一個季節性疾病？我們該如何預防拇外翻的發生呢？

看下圖

大拇趾長成這樣的就是拇外翻，它是一個骨骼的畸形，拇趾在第一蹠趾關節處向外側偏斜移位。

幾乎來醫院就診的拇外翻都是因為區域性出現了疼痛，甚至影響到了正常的行走。有些女性是覺得影響到了腳的美觀，所以來就診。另外，拇外翻還會導致錘狀趾、足拇囊炎等等。

遇到拇外翻來就診時，一般我首先問的是：“家族中（父母中）有沒有和你腳一樣的情況”，大多數都是回答“有”，所以拇外翻在臨床中有一定的遺傳性，尤其以母系遺傳更為常見。

拇外翻來醫院就診的幾乎都是女性，很少會遇到男性來就診，不是因為男效能忍，主要是拇因為拇外翻80% 以上是女性，只有約 20% 的患者是男性，

男性和女性有一個區別，女性會穿高跟鞋！

特別是在夏天的時候女性為了美，會常穿尖頭高跟鞋，這樣的鞋會對拇趾造成異常的壓力，導致拇外翻的發生。

因此這就是為什麼夏季女性高發拇外翻，都是穿鞋人的禍。

另外，類風溼性關節炎患者由於反覆滑膜炎造成蹠趾關節囊破壞, 最終可出現拇趾外翻畸形，以及扁平足由於足部受力不當也容易發生拇外翻等。

穿鞋上應儘可能的避免穿尖頭高跟鞋，儘量選擇前部較寬的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候。這樣可以減少鞋面對腳趾造成的壓迫。

買鞋的時間上還有一個技巧——儘量在下午或者傍晚的時候去買鞋，因為那個時候腳處於一天中最大的狀態。

另外鞋跟的高度以2cm左右為最佳，最好能有吸震、減壓效果的，這樣前後足的受力比較均勻，可以預防拇外翻的發展。

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足拇外翻是我在工作中經常看到的足部疾病之一。只是有輕有重而已。

拇外翻就是指我們足的大拇趾向外側傾斜的角度大於正常的角度的一種足部畸形。女性多見，幾乎都是雙足同時發病。

一般認為和足部的骨性結構發育缺陷有關，而且患有足拇外翻的病人幾乎都與長期穿高跟鞋的習慣，我在工作中發現母親有拇外翻的患者，其女兒也往往患有拇外翻，所以我認為拇外翻也有一定的遺傳性。

拇外翻的預防很重要。可以說對於發育的缺陷和遺傳性是我們不能左右的，那我們的預防重點就應該放在平時生活習慣的預防上，所以一定要穿合適的鞋子。

1.有足拇外翻家族病史的人更應慎重選鞋子，不要穿高跟鞋，特別是跟很高頭很尖的鞋子。

2.對於輕度的拇外翻患者可以在第一、二趾間夾棉墊或帶預防足拇外翻的矯正器。

3.而對於畸形嚴重且疼痛的患者，通常是需要手術治療的了。 最後提一下，千萬不要不重視這種疾病。

要知道，足部拇外翻如不經積極預防和治療，常常會導致足部疼痛，會嚴重影響足部的功能的。

可以選一些寬鬆的鞋子，可以讓腳得到充分的放鬆。可以做做按摩，搬動你的腳指頭上下活動。另外也可以赤足走路，到溼沙地上走或者沙灘上走鍛鍊自己的足肌。還有熱敷、泡中藥。也可以在你的第一趾之間套一個橡皮套，做反方向活動，直到拇指外側的韌帶肌腱能夠更松，一天四五次，每次十五分鐘左右，來防止拇外翻的發展或者復發。

溫教授的 拇外翻解密 裡有對於拇外翻全方位的講解 只能在電腦上看 推薦你買一本學習學習 以便關鍵時候應急 而不是到時候在去問東問西