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1 # 鄉村浩浩
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2 # 小談親子劇
奶水不僅是吃出來的，有很多方法可以幫助下奶：
1.多喝湯
新生兒前幾個月，每天大約1000ml的量才夠寶寶吃。除了奶水還有身體其他消耗，尤其是月子裡每天要喝幾次湯。雖然我是偏瘦體質，但喝的湯多，奶水足夠。
推薦幾款下奶湯：鯽魚豆腐、豬腳花生、排骨蓮藕、鴿子湯、木瓜排骨、紅棗雞湯。
建議喝湯少量多次，不要太補，飲食上葷素搭配。
2.讓寶寶多吸
寶寶剛生下來前兩天，奶水雖然很少，護士告訴我讓寶寶多吸，刺激乳房分泌乳汁。就這樣兩天後，奶水越來越多，但是寶寶吸奶那個痛我至今記得。
3.保持好心情
生完孩子，身體需要半年以上才能恢復，每天還要帶孩子，著實辛苦。一定保持好心情，要不然很容易回奶。相信自己，一定可以把孩子養的棒棒的。
4.產後運動
產後可以下床後，堅持運動，這樣身體代謝快，奶水就好。
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3 # 育兒有故事
產後奶水不足應該困擾了許多寶媽，我便是其中之一。試過無數方法，吃過網上查的可以下奶的食物，甚至有些號稱吃了後可以變成“大奶牛”的食物，但對於我效果依然有限，只能默默地選擇混合餵養。以下是我試過的有助於下奶的食物，對於我雖然效果有限，但因人而異，可能對您卻有著意想不到的效果。
1、吃什麼奶水會多起來呢？蔬菜類：花生、豌豆、絲瓜、豆腐、黃花菜、蓮藕、茭白、萵筍、莧菜、芹菜等；
水果類：木瓜、奇異果、橘子、紅棗；
魚類：草魚、鯽魚、鱔魚、鯉魚等。
中藥類：通草、王不留行、漏蘆、桑寄生、玉米鬚、穿山甲、路路通。
2、有助於下奶的湯類上述這些有助於下奶的食物與其它食材搭配便能夠褒出鮮美可口的靚湯，搭配合理不僅營養豐富，而且有利於下奶。以下是我試過具有下奶效果的湯，您可以參考。
（1）通草鯽魚湯通草是一味可醫食兩用的中藥，鯽魚也有助於下奶，兩者搭配能夠保證魚湯的鮮美，營養豐富，也有助於下奶。
原料：鯽魚2條、通草3克，姜、植物與水若干。
做法：
1、鯽魚打去鱗片，開膛括肚，去處內臟、腮和腹中黑膜，然後清水中清洗乾淨；2、平底鍋中放入植物油，油熱後放入鯽魚煎，煎好一面後翻面再煎；3、煎好的魚放入慢燉鍋，放入薑片，倒入一壺開水；4、放入通草燉煮3小時即可享用。（2）木瓜花生大棗湯原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊
做法：
將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。（3）木瓜魚頭湯原料：大頭魚（鰱魚）、或烷魚、或鯽魚2條，熟透的木瓜3-4個
做法：
1、先把魚煎香。2、木瓜去皮去籽，切大塊點。3、水開了後，把煎好的魚和木瓜放進去。4、煲2小時，等湯成白色飄著木瓜紅油，那說明木瓜熬出味了，加點鹽，就可以了。（4）王不留行豬蹄湯原料：王不留行5克、豬蹄2只
做法：
王不留行洗淨後用紗布包裹，然後與洗淨的豬蹄一起放入燉鍋中，加入適量清水文火煮至豬蹄軟爛即可。總之，下奶食物非常比較多，但是因人而異，還得需要您不斷的嘗試，總會發現一種適合您。
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4 # 張楊的知識小課堂
3種下奶神湯，超下奶❗️不長胖❗️奶水流不完❗️頂呱呱
之前我閨蜜生完孩子後，因為產奶少，還跟我哭訴過，我覺得我體質是比較好的，等我生完孩子後，應該不會有這種事發生。
但是！當到了我，真的是蒼天繞過誰，偏偏還真是讓我碰上了！奶水少！我急得啊，就猛給自己灌鯽魚湯，排骨湯，各種肉湯，雖說都是補的湯，但是真的對我沒用，奶水還是少，只能給寶寶餵奶粉充飢。
後面我閨蜜知道後，趕緊把她之前請的覺得不錯的金牌月嫂介紹給我，這個月嫂還真的厲害，沒花多長時間，就幫我通乳好了，主要是煮一些發奶湯給我喝，還別說，真的下奶多，而且我後面瘦了差不多十斤，得感謝這些下奶又不油膩的神湯啊！
我主要是喝這3種發奶湯：
✔️❗️黑豆花生湯
食材：紅豆、黑豆、鮮紅皮花生
煮法：黑豆紅豆提前浸泡，鍋里加水，先放黑豆、紅豆煮半小時，再放花生煮20分鐘即可。
黑豆可以養腎補氣，紅豆補血，花生可以催乳，產後喝這個可以通乳，改善產後腰痛、盜汗等情況。
✔️❗️玉米蓮藕湯
食材：玉米、蓮藕、馬蹄
煮法：玉米切斷，馬蹄去皮，蓮藕切塊，鍋里加水，放入所有食材，燉煮30分鐘左右即可。
蓮藕健脾益胃，清熱生乳，玉米、馬蹄也有清熱的作用。
✔️❗️豌豆蛋白質粉
食材：牛奶、豌豆蛋白質粉、葡萄乾
吃法：一杯開水倒好後，放入牛奶、葡萄乾和2勺豌豆蛋白粉，攪拌一會即可。
產後產婦需要多吃蛋白粉，可以補充蛋白質，調理身體，促進產後恢復，喝這個還可以分泌更多乳汁，提高母乳質量，母乳好寶寶也才更健康，而且豌豆也有通乳發奶的作用，這個是0脂肪0新增0膽固醇的，不會發胖，還有點瘦身的作用，所以喝這個我也不怕長胖。
月嫂說，想下奶，不用那麼大補，喝這些既發奶又清爽的素食湯就可以，而且也不用擔心身材會發胖，真的適合奶水不足又怕長胖的產婦喝，有這種煩惱的寶媽也可以跟我主要喝起來~
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5 # 鄉村浩浩
我家寶貝四個月像我的話，剛生下孩子的第一天就是小米粥雞蛋，連續吃了幾天就吃夠了。
過了幾天開始喝排骨湯，豬蹄湯喝了之後奶水特別多，而且奶水還好，有時候老公釣了魚就喝魚湯，把魚清燉什麼都不放，有的人奶水不好的，都讓別人做護理的給催奶，有的媽媽不要怕疼讓孩子多吃一些就會奶多了，像我家孩子現在四個月就特別胖，平時我湯湯水水喝的多，還不發胖奶水還好。
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6 # 小談親子劇
奶水不僅是吃出來的，有很多方法可以幫助下奶：
1.多喝湯
新生兒前幾個月，每天大約1000ml的量才夠寶寶吃。除了奶水還有身體其他消耗，尤其是月子裡每天要喝幾次湯。雖然我是偏瘦體質，但喝的湯多，奶水足夠。
推薦幾款下奶湯：鯽魚豆腐、豬腳花生、排骨蓮藕、鴿子湯、木瓜排骨、紅棗雞湯。
建議喝湯少量多次，不要太補，飲食上葷素搭配。
2.讓寶寶多吸
寶寶剛生下來前兩天，奶水雖然很少，護士告訴我讓寶寶多吸，刺激乳房分泌乳汁。就這樣兩天後，奶水越來越多，但是寶寶吸奶那個痛我至今記得。
3.保持好心情
生完孩子，身體需要半年以上才能恢復，每天還要帶孩子，著實辛苦。一定保持好心情，要不然很容易回奶。相信自己，一定可以把孩子養的棒棒的。
4.產後運動
產後可以下床後，堅持運動，這樣身體代謝快，奶水就好。
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7 # 育兒有故事
產後奶水不足應該困擾了許多寶媽，我便是其中之一。試過無數方法，吃過網上查的可以下奶的食物，甚至有些號稱吃了後可以變成“大奶牛”的食物，但對於我效果依然有限，只能默默地選擇混合餵養。以下是我試過的有助於下奶的食物，對於我雖然效果有限，但因人而異，可能對您卻有著意想不到的效果。
1、吃什麼奶水會多起來呢？蔬菜類：花生、豌豆、絲瓜、豆腐、黃花菜、蓮藕、茭白、萵筍、莧菜、芹菜等；
水果類：木瓜、奇異果、橘子、紅棗；
魚類：草魚、鯽魚、鱔魚、鯉魚等。
中藥類：通草、王不留行、漏蘆、桑寄生、玉米鬚、穿山甲、路路通。
2、有助於下奶的湯類上述這些有助於下奶的食物與其它食材搭配便能夠褒出鮮美可口的靚湯，搭配合理不僅營養豐富，而且有利於下奶。以下是我試過具有下奶效果的湯，您可以參考。
（1）通草鯽魚湯通草是一味可醫食兩用的中藥，鯽魚也有助於下奶，兩者搭配能夠保證魚湯的鮮美，營養豐富，也有助於下奶。
原料：鯽魚2條、通草3克，姜、植物與水若干。
做法：
1、鯽魚打去鱗片，開膛括肚，去處內臟、腮和腹中黑膜，然後清水中清洗乾淨；2、平底鍋中放入植物油，油熱後放入鯽魚煎，煎好一面後翻面再煎；3、煎好的魚放入慢燉鍋，放入薑片，倒入一壺開水；4、放入通草燉煮3小時即可享用。（2）木瓜花生大棗湯原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊
做法：
將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。（3）木瓜魚頭湯原料：大頭魚（鰱魚）、或烷魚、或鯽魚2條，熟透的木瓜3-4個
做法：
1、先把魚煎香。2、木瓜去皮去籽，切大塊點。3、水開了後，把煎好的魚和木瓜放進去。4、煲2小時，等湯成白色飄著木瓜紅油，那說明木瓜熬出味了，加點鹽，就可以了。（4）王不留行豬蹄湯原料：王不留行5克、豬蹄2只
做法：
王不留行洗淨後用紗布包裹，然後與洗淨的豬蹄一起放入燉鍋中，加入適量清水文火煮至豬蹄軟爛即可。總之，下奶食物非常比較多，但是因人而異，還得需要您不斷的嘗試，總會發現一種適合您。
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8 # 張楊的知識小課堂
3種下奶神湯，超下奶❗️不長胖❗️奶水流不完❗️頂呱呱
之前我閨蜜生完孩子後，因為產奶少，還跟我哭訴過，我覺得我體質是比較好的，等我生完孩子後，應該不會有這種事發生。
但是！當到了我，真的是蒼天繞過誰，偏偏還真是讓我碰上了！奶水少！我急得啊，就猛給自己灌鯽魚湯，排骨湯，各種肉湯，雖說都是補的湯，但是真的對我沒用，奶水還是少，只能給寶寶餵奶粉充飢。
後面我閨蜜知道後，趕緊把她之前請的覺得不錯的金牌月嫂介紹給我，這個月嫂還真的厲害，沒花多長時間，就幫我通乳好了，主要是煮一些發奶湯給我喝，還別說，真的下奶多，而且我後面瘦了差不多十斤，得感謝這些下奶又不油膩的神湯啊！
我主要是喝這3種發奶湯：
✔️❗️黑豆花生湯
食材：紅豆、黑豆、鮮紅皮花生
煮法：黑豆紅豆提前浸泡，鍋里加水，先放黑豆、紅豆煮半小時，再放花生煮20分鐘即可。
黑豆可以養腎補氣，紅豆補血，花生可以催乳，產後喝這個可以通乳，改善產後腰痛、盜汗等情況。
✔️❗️玉米蓮藕湯
食材：玉米、蓮藕、馬蹄
煮法：玉米切斷，馬蹄去皮，蓮藕切塊，鍋里加水，放入所有食材，燉煮30分鐘左右即可。
蓮藕健脾益胃，清熱生乳，玉米、馬蹄也有清熱的作用。
✔️❗️豌豆蛋白質粉
食材：牛奶、豌豆蛋白質粉、葡萄乾
吃法：一杯開水倒好後，放入牛奶、葡萄乾和2勺豌豆蛋白粉，攪拌一會即可。
產後產婦需要多吃蛋白粉，可以補充蛋白質，調理身體，促進產後恢復，喝這個還可以分泌更多乳汁，提高母乳質量，母乳好寶寶也才更健康，而且豌豆也有通乳發奶的作用，這個是0脂肪0新增0膽固醇的，不會發胖，還有點瘦身的作用，所以喝這個我也不怕長胖。
月嫂說，想下奶，不用那麼大補，喝這些既發奶又清爽的素食湯就可以，而且也不用擔心身材會發胖，真的適合奶水不足又怕長胖的產婦喝，有這種煩惱的寶媽也可以跟我主要喝起來~
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我家寶貝四個月像我的話，剛生下孩子的第一天就是小米粥雞蛋，連續吃了幾天就吃夠了。
過了幾天開始喝排骨湯，豬蹄湯喝了之後奶水特別多，而且奶水還好，有時候老公釣了魚就喝魚湯，把魚清燉什麼都不放，有的人奶水不好的，都讓別人做護理的給催奶，有的媽媽不要怕疼讓孩子多吃一些就會奶多了，像我家孩子現在四個月就特別胖，平時我湯湯水水喝的多，還不發胖奶水還好。