以下食品可以帶上飛機吃：
1、壽司或是其他米飯類
米飯其實是非常有飽足感的食物，當然我指的不是生魚片蓋在上面的握壽司，但像熟食做成的壽司，又或者是韓式類的熟壽司，方便攜帶又營養，另一方面不會溼答答滴地到處都是。同樣道理也可以用在便當上面，只是便當菜容易湯湯水水溼答答的，要注意取拿的菜色，避免過多油醋類的菜餚，然後也要有吃冷便當的心理準備。
2、水煮蛋和起司
水煮蛋真的是旅行的好幫手，增加蛋白質和蛋內其他的營養成分，包括有膽礆、維生素A、D、E、B等等。除此之外，起司也是另一個可以幫助你果腹的好幫手。也可以順便和五穀雜糧餅乾做搭配，再配上飛機上的紅酒，就會有在品酒的fu。不同種類的起司也有不同的保鮮品質，有些需要長時間待在冰箱，有些在室溫之內會暖化。基本上，帕馬森乳酪、高達乳酪、格呂耶爾乾酪等都是陳年乾燥型的起司。反觀柔軟的布利幹烙或是裡考達義式起司就比較不適合。
3、堅果類
堅果類的食物其實營養又非常的有飽足感，但我指的不是空姐給的花生包，而是指杏仁、核桃、山胡桃、腰果、松果、榛果等等。一天的攝取量不該超過一大把。但在旅途中卻是最佳良伴。另外提大家愛買來當伴手禮的夏威夷豆，好吃歸好吃，但熱量頗高，食用時記得要適量。
4、水果乾類或是牛肉乾類
另外一種也很好果腹的，則是水果乾或是牛肉乾類。這時不得不說在寶島的逮完郎真的很幸福，芒果乾柿子幹全部都是當季的，四季也都會有香蕉幹。營養成分滿分，牛肉乾也是一樣。唯一建議的是，吃完後記得要刷牙，因為水果乾類的糖分頗高，也比其他點心更容易來的蛀牙。
5、三明治
三明治算是相對比較不會有味道的飲食，又不會滴滴答答的難帶上飛機。建議三明治不要另外加醬，也不要挑選鮪魚口味的，讓麵包可以屬於乾燥狀態，三明治也比較容易持久。但還是建議以防萬一，放在夾鏈袋裡頭收納是比較好的方法。
6、新鮮蔬果類
臺灣是個水果王國，春夏秋冬都有甜如蜜的水果可以帶，真的是令我好生羨慕。在飛機上若要帶水果，當然要容易剝皮、不會溼答答、不會黏踢踢的水果為主。如果是在米國坐飛機，也可攜帶這裡的葡萄、蘋果等。
7、新鮮燕麥片
燕麥片有降低血液中膽固醇的功能，而且是對心血管有幫助的食物。食用方法只要跟空姐要熱水來沖泡即可，但要確定是買直接沖泡的即食包，不是需要小火墩煮的Rolled Oats。
8、餅乾類或是爆米花類
餅乾類不建議洋芋片，吃了很容易又餓。健康的五穀雜糧餅乾會比較好一些。另外一種點心式的爆米花也是我的最愛，因為爆米花讓你容易有飽足感，本身其實有膳食纖維和低熱量低脂肪。但建議各位採購的時候買原味的就好，因為加了過多糖和鹽的爆米花就不那麼健康了。
以下食品可以帶上飛機吃：
1、壽司或是其他米飯類
米飯其實是非常有飽足感的食物，當然我指的不是生魚片蓋在上面的握壽司，但像熟食做成的壽司，又或者是韓式類的熟壽司，方便攜帶又營養，另一方面不會溼答答滴地到處都是。同樣道理也可以用在便當上面，只是便當菜容易湯湯水水溼答答的，要注意取拿的菜色，避免過多油醋類的菜餚，然後也要有吃冷便當的心理準備。
2、水煮蛋和起司
水煮蛋真的是旅行的好幫手，增加蛋白質和蛋內其他的營養成分，包括有膽礆、維生素A、D、E、B等等。除此之外，起司也是另一個可以幫助你果腹的好幫手。也可以順便和五穀雜糧餅乾做搭配，再配上飛機上的紅酒，就會有在品酒的fu。不同種類的起司也有不同的保鮮品質，有些需要長時間待在冰箱，有些在室溫之內會暖化。基本上，帕馬森乳酪、高達乳酪、格呂耶爾乾酪等都是陳年乾燥型的起司。反觀柔軟的布利幹烙或是裡考達義式起司就比較不適合。
3、堅果類
堅果類的食物其實營養又非常的有飽足感，但我指的不是空姐給的花生包，而是指杏仁、核桃、山胡桃、腰果、松果、榛果等等。一天的攝取量不該超過一大把。但在旅途中卻是最佳良伴。另外提大家愛買來當伴手禮的夏威夷豆，好吃歸好吃，但熱量頗高，食用時記得要適量。
4、水果乾類或是牛肉乾類
另外一種也很好果腹的，則是水果乾或是牛肉乾類。這時不得不說在寶島的逮完郎真的很幸福，芒果乾柿子幹全部都是當季的，四季也都會有香蕉幹。營養成分滿分，牛肉乾也是一樣。唯一建議的是，吃完後記得要刷牙，因為水果乾類的糖分頗高，也比其他點心更容易來的蛀牙。
5、三明治
三明治算是相對比較不會有味道的飲食，又不會滴滴答答的難帶上飛機。建議三明治不要另外加醬，也不要挑選鮪魚口味的，讓麵包可以屬於乾燥狀態，三明治也比較容易持久。但還是建議以防萬一，放在夾鏈袋裡頭收納是比較好的方法。
6、新鮮蔬果類
臺灣是個水果王國，春夏秋冬都有甜如蜜的水果可以帶，真的是令我好生羨慕。在飛機上若要帶水果，當然要容易剝皮、不會溼答答、不會黏踢踢的水果為主。如果是在米國坐飛機，也可攜帶這裡的葡萄、蘋果等。
7、新鮮燕麥片
燕麥片有降低血液中膽固醇的功能，而且是對心血管有幫助的食物。食用方法只要跟空姐要熱水來沖泡即可，但要確定是買直接沖泡的即食包，不是需要小火墩煮的Rolled Oats。
8、餅乾類或是爆米花類
餅乾類不建議洋芋片，吃了很容易又餓。健康的五穀雜糧餅乾會比較好一些。另外一種點心式的爆米花也是我的最愛，因為爆米花讓你容易有飽足感，本身其實有膳食纖維和低熱量低脂肪。但建議各位採購的時候買原味的就好，因為加了過多糖和鹽的爆米花就不那麼健康了。