“日有所思夜有所夢”，做夢是我們正常的思維行為。但多夢不利於大腦休息，也影響我們的睡眠質量。聽說有人從來不知道夢為何物，真的讓人羨慕的很哪。
我從年輕時就多夢。小時候受過驚嚇，看到過恐怖場景，經常噩夢連連。不過，那時候瞌睡大，夢醒還可以繼續再睡。不知何時起，多夢還是多夢，又夾雜了失眠。夢醒再睡卻是不易。還有就是一件事沒完成哪怕是小的跟針尖一樣的事，就在腦子裡來回翻滾，揮之不去。好不容易睡著，大腦還在工作，早起頭昏腦漲，渾身沒精神。試過好多種方法，也有幾種比較見效，希望對你能有幫助。
呼吸法。每天晚上按時上床，身體平躺，自然放鬆，閉上眼睛，做深呼吸。吸氣:緩慢、有意識地鼓起肚皮，默唸吸氣；呼氣:緩慢、有意識地收緊肚皮，默唸呼氣。反覆做，直到入睡。
身體排空法。就是每天晚餐不要過飽，特別是臨睡前，排空肚子。可以飯後喝杯蜂蜜水幫助排便，每天堅持，養成睡前排便習慣。
自我按摩。臨睡前熱水泡腳，平躺床上，冬季可雙手對搓直到發熱，然後雙手重疊正壓肚臍，力度適中，順時針繞肚臍轉三十六下（從小圈到大圈），再反過來逆時針三十六下（肚子會咕咕地排氣）。
還有晚飯後適當的鍛鍊，做做操散散步唱唱歌；上床前輕鬆愉快的聊天，一段賞心悅目的輕音樂等，對睡眠都有幫助。最好是睡前放鬆心情，拋開煩雜瑣事，不去胡思亂想。最後，切記，放下手機！我現在就是強制自己做到:手機不上床！大腦休息好，第二天精神才好；好睡眠是日常好生活的前提！希望朋友們每天都能美美地睡上一覺！
“日有所思夜有所夢”，做夢是我們正常的思維行為。但多夢不利於大腦休息，也影響我們的睡眠質量。聽說有人從來不知道夢為何物，真的讓人羨慕的很哪。
我從年輕時就多夢。小時候受過驚嚇，看到過恐怖場景，經常噩夢連連。不過，那時候瞌睡大，夢醒還可以繼續再睡。不知何時起，多夢還是多夢，又夾雜了失眠。夢醒再睡卻是不易。還有就是一件事沒完成哪怕是小的跟針尖一樣的事，就在腦子裡來回翻滾，揮之不去。好不容易睡著，大腦還在工作，早起頭昏腦漲，渾身沒精神。試過好多種方法，也有幾種比較見效，希望對你能有幫助。
呼吸法。每天晚上按時上床，身體平躺，自然放鬆，閉上眼睛，做深呼吸。吸氣:緩慢、有意識地鼓起肚皮，默唸吸氣；呼氣:緩慢、有意識地收緊肚皮，默唸呼氣。反覆做，直到入睡。
身體排空法。就是每天晚餐不要過飽，特別是臨睡前，排空肚子。可以飯後喝杯蜂蜜水幫助排便，每天堅持，養成睡前排便習慣。
自我按摩。臨睡前熱水泡腳，平躺床上，冬季可雙手對搓直到發熱，然後雙手重疊正壓肚臍，力度適中，順時針繞肚臍轉三十六下（從小圈到大圈），再反過來逆時針三十六下（肚子會咕咕地排氣）。
還有晚飯後適當的鍛鍊，做做操散散步唱唱歌；上床前輕鬆愉快的聊天，一段賞心悅目的輕音樂等，對睡眠都有幫助。最好是睡前放鬆心情，拋開煩雜瑣事，不去胡思亂想。最後，切記，放下手機！我現在就是強制自己做到:手機不上床！大腦休息好，第二天精神才好；好睡眠是日常好生活的前提！希望朋友們每天都能美美地睡上一覺！