不可以的，不吃飯光吃菜這樣會造成營養不良，人身體的各個器官是靠營養來執行，沒有了合理的飲食就沒有好的身體，減肥是靠運動還有合理的飲食這樣才能有個棒棒的身體(⊙o⊙)哦

米飯可以放在早上吃，或者中午吃，晚餐吃蔬菜，體重一樣會掉的。不吃米飯是不可取的，長期會出現營養不良，脫髮，月經不調，甚至停經的，還是要營養全面的減肥。

說說我自己給你當參考，生完二胎後體重一直維持在140斤左右，因為在哺乳期也就沒減肥。3月1號開始減到現在快兩個月了減重22斤，剛開始前兩天只喝水什麼東西也不吃，過後就早餐吃雞蛋和豆漿，午餐吃雞胸肉和水煮菜，不吃主食，過兩點後什麼也不吃！一個月下來減了有17斤左右，隨之而來的是我姨媽離家出走了，以前沒減肥的時候姨媽很準時的，我慌神了，我覺得是我減肥減的內分泌紊亂了，我知道我的減肥方法是有問題的，不能不吃主食！我現在早午餐還是和之前一樣但加了主食。晚上過6點後就什麼也不吃了！雖然掉秤慢了但姨媽回來了！我覺得還是要合理減肥，少量多餐！多運動！這樣即減肥了又健康了！最後祝天下所有女人怎麼吃都不胖！

不吃米飯不吃麵食可以瘦，減肥前期碳水化合物可以少吃或不吃，多吃水果蔬菜，也可以制定減肥計劃按照食譜吃能堅持下來肯定會瘦的！

我從生完二胎後體重一直居高不下，穩穩的保持在120斤以上。也許有人說120斤不重啊，但是我身高不足阿奇，155的身高，120斤真的已經很胖了，那腿那胳膊粗的簡直不能看。一開始因為在家裡帶孩子，所以一直意識不到自己到底多胖，還覺得自己這樣很好呢！！結果，孩子一週歲斷奶，我出去上班被各種刺激，終於認清現實，開始踏上了減肥的道路。

我經歷過實體店減肥，讓少喝水，最終以嗓子疼，發燒為結果結束了。後來又買過代餐粉，搭配水煮菜吃，但是我最終吃不下水煮菜，也是無疾而終。再後來就健身減肥啦，無奈堅持不下去，每天受虐太悽慘，同樣無疾而終。

最最後，我發現了中藥包外敷的減肥方式，妥妥的又開始嘗試，欣喜的是這個對吃的要求竟然是要吃新鮮蔬菜，新鮮肉還有米飯！！！我簡直太驚喜了，我最鍾愛的肉肉可以吃還可以減肥，哈哈，開心的我妥妥的堅持了下來。差不多兩個月從120減到了90斤，現在結束減肥有一年了，體重基本保持在86-90之間。個人認為保持的還是很好的，結束之後各種吃喝都沒有再漲回去，哈哈，很開心。

透過這次減肥，我還養成了良好的飲食習慣，平常垃圾食品都吃的少了，水也喝的多了。

我認為想要減肥沒問題，但是一定要選擇適合自己的健康的減肥方式。否則減肥成功卻讓身體變差那就得不償失了呀。

不吃米飯，只吃菜能減肥嗎？

健康苦行僧，開講啦！

這種減肥方法是可行的，但不可過分極端，主食是要吃的，可以減少主食的攝入，但不可完全戒除，五穀為養，五穀雜糧能夠很好地滋養身體，是膳食結構中無比重要的一環，其實這種減肥方法可以說成是“低碳水減肥法”主要的核心方法是：限制碳水化合物的攝入，增加蛋白質和脂肪的攝入。

一：糖也得少吃

有很多朋友一看到不吃主食就能減肥，就很興奮，經常去吃甜食，但甜食也富含大量的碳水，比如：甜點，麵包，這都已經屬於食用精緻碳水化合物了，吃完就可以不用想減肥了

二：蔬菜就能吃了嗎

低碳水飲食，蔬菜就能隨便吃了嗎？事實恰恰相反，根莖類蔬菜，土豆，紅薯含有大量的澱粉，雖然與一些細糧相比，血糖指數不算高，但低碳水飲食者是不能過多食用的

三：肉食就能隨便吃了嗎

油炸，油煎的烹飪方法對於低碳飲食的各位來說，是必須改良的，所謂低碳並不意味著食用一些含油量這麼高的食物，可以選擇水煮，清蒸的方法，這樣也能保障攝入足夠的脂肪和蛋白質，記住這樣一句話：現代人是不缺營養的

1：低碳飲食的目的，用一種簡單易懂的說法就是將身體由一臺以碳水化物為燃料的機器，變為以脂肪為燃料的機器，以期望實現直接燃脂，比較極端一點就是生酮飲食的範疇

2：個人不主張完全摒棄主食的飲食理念，我們可以少吃一些，膳食均衡才是養生的方法，畢竟五穀養人嘛

3：不談運動的減肥都不是真心想減肥的，減肥期間，選擇自己喜歡的運動方式，多多運動，是很不錯的選擇

不會的，不合理的生活飲食習慣，垃圾食品的攝入，同時缺乏體育鍛煉，引起了大量的肥胖病例出現，減肥是沒有捷徑可以走的，首先要注意調整生活飲食結構，減少高脂、高熱量的飲食攝入，要注意科學合理的膳食，人體對營養的需求，包括碳水化合物、脂類、蛋白類。如果只吃一些特殊的食物，造成營養失衡，是不利於身體健康的。不吃米飯只吃蔬菜，可能會補充一部分的維生素，但是缺少碳水化合物，對身體的健康也是不可取的。合理的膳食，葷素搭配，以素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。同時有計劃地進行體育鍛煉，才可以達到比較好的減肥塑形效果。