沒有啊。你生酮前是否檢查過身體？我生酮，只有在運動的時候會覺得乏力，或者說肌肉耐力極差，以前出門騎車25公里，根本沒有感覺，結果有一次是忘了在生酮期間了，騎300米就沒力氣了，搬車子上樓，歇了好幾次。回家後，才反應過來，是生酮的原因，後來，買菜的時候，買10斤菜，走100米都很乏，就是力竭的感覺。但是平時沒任何不適。

看到不少賣減肥“藥”的和不懂減肥常識的人在這裡忽悠，現在竟然弄出了一個“生酮”減肥，我只能“呵呵”了。

下面我給大家普及一下關於“生酮”的問題：減肥期間，如果說我們有的人脂肪代謝的能力不足，它就會出現一種酮症，這種酮症會讓我們感到頭暈，有的人會感感覺到昏昏欲睡，那麼酮症就是我們脂肪代謝能力不足造成的。究其原因呢還是我們體內的瘦素活性沒有啟用。如果我們出現酮症，他對身體有什麼反應呢？就是大家經常見到的頭暈，噁心，天旋地轉等等。用什麼方法可以解決呢？包括脂肪瀉，我們可以在用減肥產品之前吃半個發麵饅頭，或者半碗粥、倆雞蛋白、一片全麥麵包等來幫助我們消化無法消化的多餘的脂肪，同時多喝水，這樣適應一段時間後，酮症就會慢慢消失了。

減肥出現酮症，充分體現了我們身體的一個健康情況，所以平時大家一定要多注意鍛鍊。

生酮之後精神變差了？

生酮飲食對個體精神的影響是因人而異的，相反，許多人生酮飲食之後精力更充沛了。

因為生酮飲食攝入高比例的優質脂肪，會使人體更快產生「酮體」，讓身體擺脫低效的糖代謝模式，適應脂肪燃燒供能的代謝狀態，酮體功能可使大腦獲得充足的能量，幫助注意力高度集中，高效工作。

生酮飲食快速減脂，是否真的可行？

最近，健身圈興起了一股生酮飲食減肥風。很多健身博主和大V紛紛為生酮飲食背書代言，號稱該方法不僅能大口吃肉，還能快速減脂！真的有這樣的好事嗎？很多胖紙聞風而動，彷彿看到了希望的曙光……那麼今天我們就來掰扯掰扯：生酮飲食究竟是個什麼東西？用來快速減脂是否可行？

生酮飲食是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例、蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。它是低碳飲食中的一種，只不過，生酮飲食對碳水化合物的攝入要求更加嚴格，控制在一個更低的標準，一般為70%以上的脂肪，25%左右的蛋白質，5%以下的碳水比例。

生酮飲食之前主要用於治療兒童癲癇，後來逐漸運用到減肥領域。它的原理如下：人體在正常情況下，會優先消耗糖原。由於比較低的碳水攝入，使得人體糖原供應不足。這個時候，身體則開始分解脂肪來供能，並在這個過程中產生大量酮體。這就是所謂生酮飲食燃燒脂肪的原理。

有研究者指出，生酮飲食確實可以減輕體重，但是減重可能並不是體內酮體的功勞。生酮飲食減肥效果好的秘訣，在於天天吃得過於油膩，以致參與者們胃口不佳、食慾不振、越吃越少，導致每天攝入的總能量少於身體消耗的熱量，這才是瘦下來的真正原因。

生酮飲食的安全性，目前還處於爭議階段。已經成功運用生酮飲食來減肥的人聲稱它很安全；但也有不少人因此而住進醫院，甚至爆出過死亡案例。對此，部分接診過生酮病例的醫生表示：生酮飲食相當於一劑“處方藥”，必須在專業人士嚴格指導的情況下進行，才能保證它的安全。

生酮飲食對身體的副作用大致有以下表現：

噁心/嘔吐、睏倦/嗜睡、低血糖、、酸中毒、脫水、腹瀉便秘、結石、痛風、高血脂、生長障礙、骨代謝異常和骨折、血尿酸增高、感染率增加、肝酶升高、蛋白丟失腸病、胰腺炎、死亡等。

首先要宣告的是：並非所有人都適合生酮飲食：肝功能受損、膽囊疾病、腸道功能受損、胰腺功能不足、腎臟病、高血壓等疾病患者或其他不能保證充足營養攝入人群，請先詢問醫生是否可以進行生酮飲食。

在網上看到很多人運用這樣的飲食法快速減脂，再加上各種減肥博主和大V的鼓吹，有些體重基數大的朋友有些動搖了，紛紛求食譜和方法。

其實麥麥並不是很建議運用生酮飲食法來減脂，原因如下：

中國向來是以碳水攝入為主的國家，根據《中國居民膳食指南》的推薦標準，每日攝入的能量應有55%～65%來自碳水化合物，只有20%～30%來自脂肪。碳水使我們充實快樂啊朋友們！現在要反其道而行之，就是在改變多年的飲食習慣，就是跟傳統相對抗。短時間不攝入碳水可以，但幾年、幾十年甚至一輩子不攝入碳水，又有幾人能做到？很多運用生酮原理減肥人士在恢復碳水後，都出現了快速反彈，從而陷入了更加絕望的境地。

碳水化合物是人體組織的重要組成部分，缺少了碳水化合物，我們的生理功能會發生障礙。當進行生酮飲食減肥，杜絕了大部分碳水化合物時，血糖水平會下降，容易出現頭暈、眼前發黑、出冷汗、乏力等“低血糖反應”。大腦最依賴的供能物質是葡萄糖，低血糖情況嚴重時甚至會使腦細胞受損，造成不可逆的腦損傷。

生酮飲食由於食物種類單一，有可能導致部分維生素、纖維素、礦物質等攝入大大降低，容易引發便秘、營養不良等問題。體內蓄積大量酮體的時候，身體還有可能陷入酮血癥或酮尿症。此時血液有酸化現象（酸中毒），輕者會出現噁心、嘔吐等症狀，重者甚至會發生脫水與休克，危及生命。你的飲食結構越接近嚴格的生酮飲食，以上這些風險發生的可能性會越高。

因此，像生酮飲食這樣極端的飲食結構存在很大的健康風險，除了臨床特殊疾病的輔助治療外，麥麥並不建議大家廣泛使用。想要瘦下來，製造能量缺口是王道。還是那句老話：管住嘴，邁開腿吧！